Poloneis Postado 16 de agosto de 2005 Compartilhar Postado 16 de agosto de 2005 É o seguinte já vi gente dizendo que alongar antes, durante e depois do treino favorece a liberacao de substancias que favorecem ao ganho de massa muscular e etc. enfim, disseram que alongar é benéfico à hipertrofia. Mas tambem ja ouvi gente dizendo que alongar nao tem nada a ver com musculacao, que alongar é para aeróbicos e blablabla Que na musculacao o musculo tem que estar rígido e contraído e quando se alonga o musculo, voce perde tais propriedades. Algum entendedor pode clarear o assunto ae por favor? Muito obrigado flow glera Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
gud Postado 16 de agosto de 2005 Compartilhar Postado 16 de agosto de 2005 Também queria saber, mas gostaria de embasamentos científicos, já que o assunto é permeado por achismos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Locemar Postado 16 de agosto de 2005 Moderador Compartilhar Postado 16 de agosto de 2005 Vou falar o que eu ouvi, mas não garanto que isso seja correto, só acho que tem coerência. Antes de cada exercício é bom dar uma alongada no músculo sim mas algo bem leve pq o importante é ele aquecer e não estirar arregassando o bichinho todo, além de que fazendo isso vc libera sim umas substâncias doidas aí que ajudam o sei lá o que. E após os exercícios eu vi que não era recomendável alongar pq já que o músculo está stressado, não seria uma boa vc chegar e esticar ele após tanta contração. Agora, não garanto a veracidade dessas coisas, no final das contas, eu tô meio que boiando que nem todo mundo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Capo cdo Postado 16 de agosto de 2005 Compartilhar Postado 16 de agosto de 2005 ai ai mais um topico igual a trocentos outros aqui....ow preguiça de pesquisar hein galera.... bom ja q querem dados cientificos ta ai o site... www.gease.pro.br agora vão la e procurem!! flw t+ Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
theklaus Postado 16 de agosto de 2005 Compartilhar Postado 16 de agosto de 2005 o VITZ(acho q foi ele) postou certa vez q o alongamento tira ate 10% da força p treinar. seria bom uma opiniao dele. na duvida eu nao alongo, so aqueço... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
gabows888 Postado 16 de agosto de 2005 Compartilhar Postado 16 de agosto de 2005 o VITZ(acho q foi ele) postou certa vez q o alongamento tira ate 10% da força p treinar. seria bom uma opiniao dele. na duvida eu nao alongo, so aqueço... eu vi isso sim..mas axo q eram 20% Eu msm jah notei q isso eh verdade...mas o alongamento em questao eh akele alongamento fud!d0 q vc fica 30-40s em cada posiçao e talz..dar soh uma 'esticadinha' e talz nao pega nada..eh ateh bom..mas o ALONGAMENTO propriamente dito eh melhor no pos-treino, pois ajuda ateh a aumentar as micro-lesoes (q geram hipertrofia). []'s Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Dr. Fernando Britto Barboza Postado 17 de agosto de 2005 Moderador Compartilhar Postado 17 de agosto de 2005 Existem varias fontes que dizem que acima de 10 seg , nao estamos mais alongando e sim trabalhando flexibilidade , nao estaremos mais trabalhando a nivel muscular , e sim articular , daí além da perda de força , pode ocorrer lesao muscular , e o inverso , ou seja , malhar e depois trabalho de flexibilidade , é por muitos considerado CONTRA INDICADO . valew. eu vi isso sim..mas axo q eram 20% Eu msm jah notei q isso eh verdade...mas o alongamento em questao eh akele alongamento fud!d0 q vc fica 30-40s em cada posiçao e talz..dar soh uma 'esticadinha' e talz nao pega nada..eh ateh bom..mas o ALONGAMENTO propriamente dito eh melhor no pos-treino, pois ajuda ateh a aumentar as micro-lesoes (q geram hipertrofia). []'s Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Poloneis Postado 17 de agosto de 2005 Autor Compartilhar Postado 17 de agosto de 2005 hmmmmmmm vlew glera alongar sempre me ajudou da akela relaxada e o flui melhor o sangue na área e dpois vo ate com mais vontade pros pesos mas vlew ae flow Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
puxadordepeso Postado 18 de agosto de 2005 Compartilhar Postado 18 de agosto de 2005 e alongar desse jeito (flexibilidade ) antes de correr eh tb contra indicado??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
simãoall Postado 18 de agosto de 2005 Compartilhar Postado 18 de agosto de 2005 alongar.... bem,é o seguinte: antes do treino: alongar antes do treino NÃO é recomendavel,apenas aqueça sempre,sem nunca esquecer,se vc treina de manhã ou apos dormir é bom um pequeno alongamento antes de aquecer... durante o treino: é recomendado pequenos alongamento,diria minúsculos alongamentos durante o intervalo entre as sequências,enquanto se descança,como muitas pessoas fazem,algumas até sem perceber... apos o treino: é imprescendível,cada movimento deve ficar durante 30/40s para que as articulações não sofram,é nescesário que não descuide,pois os atletas que não tem esse habito,tem 85% de chances a mais de sofrer de problemas de articulação ou na coluna vertebral... qualquer dúvida irei tentar responder obs:o alongamento deve ser feito na academia,se a academia possuir espaldar se alongue nele,peça para um instrutor te passar alguns movimentos caso não saiba... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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