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mcl.rocha

perna e panturrilha: 2 ou 3 dias na semana?

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é o seguinte...depende do seu treino, mas é melhor malhar 2 vezes na semana, o descanso vai ser bom, ja a panturrilha, se voce tiver uma grande malhe ela so no dia que voce malhar perna, caso nao tenha malhe seg quart e sex ou seja 3 veses na semana...

falows

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hipertrofia esta associada a intensidade, certo?

entao se vc treinar hipertrofia mesmo, so vai conseguir treinar um grupo muscular de 1 a 2 X na semana, no maximo.

isso tb vale p pernas e panturras.

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Mtos exercicios q vc faz pra coxa ja pegam a panturrilha, eu por ex so faço 1 exercicio isoladamente pra panturrilha, de resto nao precisa mto nao, exercicios como leg press, leg 45º, agachamento por ai vai, eles tb pegam a panturrilha eh so pegar pesado e fazer corretamente blza ;]

abraços

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