** Detalhando o treinamento do Anthony Ellis!! **

[rech51]

Antes de tudo, vai um up!

Fala ae!

Como havia dito, fiz umas modificações no meu treino AB seguindo alguns exercícios do Anthony e já tô legal hahahah. Ganho de massa e alguma definição.

Pretendo começar o treinamento completo segunda-feira, mas não entendi uma porrada de exercícios!! Sou novato!! Só dois meses de academia!! Se alguém puder colocar a série inteira em imagens, para mim seria um grande favor!!! Quando digo alguém, digo CARLOS_ONLINE ou RECH51 hahah, mas se um outro alguém manjar disso também, vai com fé hahaha.

Vlw! Esse fórum é show de bola. =)

treininho bala tem no topico "ganho de força legal com anthonny"

fuiiiii..

[abrantes]

Mas me diz uma coisa aê,..

alem desse treino no livro dele fala alguma coisa sobre nutrição tbm???

[gst_uae]

Sim, mostra tudo: treino, descanço, alimentação....

Abraço!

[tiagoabastos]

E ae!

Ow rech51, o hellraiser já tinha colocado o treinamento inteiro em artigos - métodos científicos! Só achei por que você deu a dica das 15 dicas... rs

Pra quem quiser saber a série completa do Anthony, tá aqui:

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=64362

Abraços! Vlw.

[Pumba]

Muito bom, começarei em breve!

[Rafito]

Rapaziada acho que vocês não entendem alguma coisa.

Ficam sempre procurando treino ideal mas isso não existe. É ilógico!

Esse é mais um treinamento como existem outros milhares e que dão resultados pra alguns.

Eu só postei porque achei que ele tem algumas coisas muito interessantes e que o rech aqui já postou.

Mas fiquem tranquilos que esse não é o treino mágico e ninguém é obrigado a seguir.

Quem também achar interessante tente e vê no que dá...

Aquele abraço!

HAHAHA é isso ai joao kleber !

essa foto ta um estilo só !!

[1Murilo 1]

eu ja fiz o treino tbm, sinceramente num vi nada de mais, o segredo do ellys ter mudado tanto foi a cacetada de suplemento de ótima qualidade e sua dieta bem elaborada( e cara), fora q ele usou de 3 treinos diferentes nas 12 semanas, naum gostei tbm, dessa série de 1-2 rep, é muito dificil achar um peso q force para 2 rep, e tbm detesto super serie naum funciona pra mim

no mais continua ae e capricha na dieta q deve dar algum resultado pra vc!

bons treinos!