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duvida sobre oq tomar


Ramon-RJ
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eae.. eu tava kerendo comecar a tomar suplementos e vi aki no forum q eh bom tomar dps de 30-45 minutos apos malhar whey+malto (tem q tomar o dobro de malto neh? ) e eh bom eu tomar alguma coisa mais ?? algo de manha e de noite ?? ou logo apos malhar e eu tenho 16 anos, vale a pena comprar creatina agora ou espero mais um tempo ?

flw

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eae.. eu tava kerendo comecar a tomar suplementos e vi aki no forum q eh bom tomar dps de 30-45 minutos apos malhar whey+malto (tem q tomar o dobro de malto neh?)

ONDE VC LEU Q EH 30-45 MIN DEPOIS? Q EU SAIBA EH PRA TOMAR IMEDIATAMENTE APOS O TREINO...

EU TOMO WHEY + DEXTROSE QDO ACABO DE TREINA E UNS 40 MIN DEPOIS EU COMO (COMIDA).. A QUANTIDADE Q VC FALOU TA CERTA

e eh bom eu tomar alguma coisa mais ?? algo de manha e de noite ??

COMPRA ALBUMINA E TOMA ANTES DE DURMIR E NO CAFÉ DA MANHÃ

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qual marca eh boa de albumina , dextrose e malto ??? ou todas as marcas desses saum boas ?

albumina-salto's

dextrose-millenium(probiotica)

malto-tudo a mesma coisa

loja barata,confiavel e de um moderador aqui do forum-

PS-nao se toma dextrose junto com malto,ou um ou outro

malto e dextrose tanto faz

se acrescentar a creatina toma uma colher de chá junto com o whey+malto de depois do treino(isso na fase de manutenção)

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