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TRICEPS:3 melhores exercicios que desenvolvam suas 3 partes!


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testa eh u melhor... o mais forte o supinado eh um bom exercicio para inchar.. na roldana eh obrigaçao bom é isso

um otimo jeito de fazer seria..

testa e roldana

2 semanas depois inverta a ordem roldana e testa

2 semans depois troque exercicio testa e supinado

2 semanas depois inverta supinado e testa

2 semanas depois testa frances

inverta frances testa

e volte do começo ... mtu bom para confusao

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