guniz Postado 21 de outubro de 2005 Compartilhar Postado 21 de outubro de 2005 eu to tomando dextrose e whey apos o treino queria saber nesses dois casos, o melhor jeito pra tomar o suplemento na segunda feira eu faço musculação pelas 19 horas até as 19:30 e as 22 horas eu vou jogar futebol posso tomar normalmente a whey e dextrose apos o treino ? e uma meia hora depois de tomar isso eu como 1 miojo e uma lata de atum nas quartas eu faço musculação dás 18:30 às 19:10 e às 19:30 treino boxe como devo proceder para obter um melhor aproveitamento tanto no futebol/boxe, quanto com a suplementacao ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
guniz Postado 21 de outubro de 2005 Autor Compartilhar Postado 21 de outubro de 2005 por favor pessoal, ajudem ae Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
guniz Postado 23 de outubro de 2005 Autor Compartilhar Postado 23 de outubro de 2005 por favor pessoal, ajudem ae Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
guniz Postado 24 de outubro de 2005 Autor Compartilhar Postado 24 de outubro de 2005 por favor pessoal, ajudem ae Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Marditao Postado 25 de outubro de 2005 Compartilhar Postado 25 de outubro de 2005 Poh !! Ninguém te respondeu ainda Vamos lá: na segunda feira eu faço musculação pelas 19 horas até as 19:30 e as 22 horas eu vou jogar futebol posso tomar normalmente a whey e dextrose apos o treino ? e uma meia hora depois de tomar isso eu como 1 miojo e uma lata de atum Sim tome a Whey + Dextrose logo após o treino. Depois de uns 40 min. pode comer o miojo+atum ou se quiser jantar seria melhor, pois seu jogo é só às22hs, mas nada muito pesado. nas quartas eu faço musculação dás 18:30 às 19:10 e às 19:30 treino boxe Aqui complica um pouco, pois os intervalos entre os treinos são muito curtos. Se ficar esperando muito tempo e não tomar os suplementos vai catabolizar nesse intervalo. Se não tiver como mudar esses horarios, começe um pouco mais tarde a musculação, de forma que acabe as 19:30 e siga imediatamente pro treino de boxe. Qdo acabar o treino de boxe, tome a Dextrose + Whey. Faça um bom lanche 40-60 min antes de ir pra academia. []'s Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
guniz Postado 26 de outubro de 2005 Autor Compartilhar Postado 26 de outubro de 2005 Poh !! Ninguém te respondeu ainda Vamos lá: Sim tome a Whey + Dextrose logo após o treino. Depois de uns 40 min. pode comer o miojo+atum ou se quiser jantar seria melhor, pois seu jogo é só às22hs, mas nada muito pesado. Aqui complica um pouco, pois os intervalos entre os treinos são muito curtos. Se ficar esperando muito tempo e não tomar os suplementos vai catabolizar nesse intervalo. Se não tiver como mudar esses horarios, começe um pouco mais tarde a musculação, de forma que acabe as 19:30 e siga imediatamente pro treino de boxe. Qdo acabar o treino de boxe, tome a Dextrose + Whey. Faça um bom lanche 40-60 min antes de ir pra academia. []'s opa vlw ae outra coisa e após o futebol e o boxe devo tomar novamente dextrose e whey ? ou apenas comer proteina de lenta absorção ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Marditao Postado 26 de outubro de 2005 Compartilhar Postado 26 de outubro de 2005 Apos o futebol: não precisa, se quiser tome uma Malto e antes de durmir uma Albumina. Apos o Boxe ( já respondi ): se o treino de boxe for imediatamente apos a musculação, tome a Whey + Dextrose apos o boxe e não apos a musculação. []'s Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
driano Postado 29 de outubro de 2005 Compartilhar Postado 29 de outubro de 2005 eu to tomando dextrose e whey apos o treino queria saber nesses dois casos, o melhor jeito pra tomar o suplemento na segunda feira eu faço musculação pelas 19 horas até as 19:30 e as 22 horas eu vou jogar futebol posso tomar normalmente a whey e dextrose apos o treino ? e uma meia hora depois de tomar isso eu como 1 miojo e uma lata de atum nas quartas eu faço musculação dás 18:30 às 19:10 e às 19:30 treino boxe como devo proceder para obter um melhor aproveitamento tanto no futebol/boxe, quanto com a suplementacao ? após o treino tome sua suplmentação(whey+dextrose)e pode comer uns 40min depois,soh tome cuidado,como o Marditao falou,se vc comer algo muito pesado pode passar mal durante o futebol,entaum tente comer algo mais leve. eu prefiro fazer luta e malhar em horários diferentes,de preferência um de manhã e outro de noite,ou se naum puder assim q dê uma espaço de tempo maior.O problema de ser um seguido do outro eh vc suplementar e desmaiar durante o boxe devido à hipoglicemia do alto ig da dextrose,por isso eu prefiro dar um tempo maior e me alimentar,se naum conseguir fazer isso,pode se alimentar com um suco ou malto,por exemplo,durante o treino,mas tome em baixas concentrações,para naum ocorrer isso. qualquer dúvida eh soh falar. valeu. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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