COMER ANTES OU DEPOIS DE MALHAR???

[maddog69]

OLÁ. estou malhando pra ganhar massa muscular e gostaria de saber se devo me alimentar bem antes ou depois de malhar.

[douglas_]

Você deve se alimentar bem antés e depois.

Antés para o seu corpo ter energia para gastar durante o treino.

E depois para você repor a energia que o seu corpo precisa.

Recomendo você fazer um lanche pelomenos 40min antés do treino.

e no pois treino tomar whey+malto.

flw?vlw

[nobre]

Você deve se alimentar bem antés e depois.

Antés para o seu corpo ter energia para gastar durante o treino.

E depois para você repor a energia que o seu corpo precisa.

Recomendo você fazer um lanche pelomenos 40min antés do treino.

e no pois treino tomar whey+malto.

flw?vlw

falai douglas, se liga ue me alimento MTOOOO antes de malhar hehe!

começo uma hora antes com um açai, meia hora antes com um sanduba natural e 5min antes com banana e aveia! tu axa q devo atrazar tudo meia hora?

[douglas_]

falai douglas, se liga ue me alimento MTOOOO antes de malhar hehe!

começo uma hora antes com um açai, meia hora antes com um sanduba natural e 5min antes com banana e aveia! tu axa q devo atrazar tudo meia hora?

blz pow, só que eu naum tomatia açai todo dia.

é muita gordura saturada.

Minha pele fica toda seboza qd tu tomo isso.

[slayer_xm]

o problema eh o açai msmo

[nobre]

é mermo ?! vcs axam ruim o açai?

po eu tomo akela pola q vem 100ml só

ai boto mel, banana guarana natural bato no liquidficador.. todo dia..

vo se pelo menos diminuo pra umas 2x na semana

flws brigado!

[FC]

E ai velho entao so queria corrigir uma coisa açai n possui gorduras saturadas , apenas gorduras totais, as gorduras so açai sao as chamadas gorduras boas.

flwss!!!