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Rikcardow

--->>>DICAS PRA GALERA!!!<<<---

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Fala ae Ricardow !

É isso ai velho, sempre que tentamos ajudar aparece um espertinho (Frango) pra botar pilha. Boa iniciativa !!!

Então Play, acho que vc não está tão magro assim, vc poderia substituir a enzicoba por uma albumina sacou.

Acho ótima essa suplementação, não sai tão cara e ajuda bastante no desenvolvimento

Sugestão:

Creatina com Malto 1h antes dos treinos

Whey com Malto, o mais rápido possível no pós treino

Albumina antes de dormir e ao acordar

Claro tudo isso dependendo dos seus horários, qq dúvida poste ai.

Abraço

isso ae velho!!

vlw a força!!!

bora tdo mundo se ajudar aki no forum!! :wink:

abraços e bons treinos

____________________

RICARDO 8)

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Ei Rikcardow....Qnd terminava d treinar(isso faz uns 2 meses), levava alem do Malto , um Amino-Fluid p a akdmia, p tomar assim q acabasse d treinar!!! Dae qnd xagava em kz(uns 20 min dpois), eu tomava a Whey...

Vi mta gt dzendo q se jah tinha a Whey, n havia a necessidade do Amino( q era desperdicio e talz)...dae dxei d tomar o Amino.....Soh q ateh hj, fico c a sensaçaum d q esse tempo q eu fico sem ingerir aminoacidos(esses 20 min), podem estar fzndo c q eu catabolize.....o q vc axa disso??? Eh noia minha msm??? vlw fera...

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Ei Rikcardow....Qnd terminava d treinar(isso faz uns 2 meses), levava alem do Malto , um Amino-Fluid p a akdmia, p tomar assim q acabasse d treinar!!! Dae qnd xagava em kz(uns 20 min dpois), eu tomava a Whey...

Vi mta gt dzendo q se jah tinha a Whey, n havia a necessidade do Amino( q era desperdicio e talz)...dae dxei d tomar o Amino.....Soh q ateh hj, fico c a sensaçaum d q esse tempo q eu fico sem ingerir aminoacidos(esses 20 min), podem estar fzndo c q eu catabolize.....o q vc axa disso??? Eh noia minha msm??? vlw fera...

cara eu tbm considero um desperdicio, jah q ambos tem " a mesma função"!!!!

eu tbm demoro uns 20 mim pra tomar mew whey com dextrose e tbm tenho essa noia!!! :-?

mas acredito q n eh 20 mim q vão fazer vc entrar num vale catabolico!

n eh isso q vai fazer vc deixar de crescer se tiver comendo bem e treinando pesado!

abraços e bonsss treinosss!!

__________________________

RICARDO 8)

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cara por favor responde minha pergunta se souber , como tá no final da pagina voce deve ter passado batido sem perceber.

gostaria de dar os parabens pra voce ricardo , pessoas assim que faz o forum ir pra frente.

Agora vai minha dúvida se puder me ajudar quanto a suplementaçao.

Estou com 95kg e 1,85 , lembrando que tenho estatura ossea grande , costas largas e tals , pesava 110kg e dei uma boa emagrecida nesses ultimos 2 meses fazendo mais aerobico e tals porque nunca fui de fazer aerobico.

Estou querendo perder uns 10kg , acho que 85kg pra minha altura e por ter estrutura grande tá otimo nao tá ?

Perdi esses kilos tomando Yellow Swarm cortando carboidratos de noite , gorduras , frituras , doces e tals.

Olha minha rotina todo dia menos de final de semana.

14:30 as 15:30 : 1 hora de musuclaçao

15:30 as 16:30 : 1 hora de bicicleta ergometrica numa carga meio pesada

17:30 as 18:30 : 1 hora de esteira correndo em velocidade 8.5 na maior parte do tempo

Acho que preciso perder uns 10kg antes de pensar em crescer creio eu né ?

Suplementos que tou tomando :

Yellow Swarm

Cla ( Nature´s Best ) Comecei a tomar ontem.

Depois de conversar com umas pessoas me indicaram a comprar o Whey Protein da Designer e o Clembuterol ( Pulmonil ) de 500ml.

Minha dúvida é a seguinte esses suplementos pro meu objetivo será bom ou teria algum melhor ainda ?

Tomando o Pulmonil terei que cortar o Yellow Swarm ?

Que horário de acordo com minha rotina e horário de exercicios seria o ideal eu tomar esses suplementos ?

O cla já estou tomando 1 capsula no café da manha , 2 no almoço e 1 na janta.

O Whey e Pulmonil irei comprar essa semana.

Outra duvida o Whey eu tomo ele puro com agua ? 30 gramas de Whey + 200 ml de agua ?

O Yellow estou tomando as 14:00 ( 30 minutos antes de ir pra academia )

Mas com o pulmonil terei que cortar o Yellow né ?

Desculpa se escrevi demais e agradeço desde já.

Abraços

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pow mauri, valew mesmo pelas dicas!

vo mudar minha mind e vo deixa d lado o enzicoba ( q alias eh bom evitar remedios...) e vo tentar essa albumina!

valew muito ae ricardo, entao vc axa melhor tomar a creatina em q momento no pos treino? ... lembrando q logo no pos treino ja vai a malto + whey! tomar a creatina umas 1 ou 2 horas depois do treino?

valew galera, abraçao!

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e ai kra, eu d novo...hehehe

entao....eu fiz um orçamento em uma loja aki da minha cidade e fikou meio caro pra mim os suplementos q vc passou.....

entao eu keria saber c eu tomasse soh whey com malto/dextrose no pós treino iria adiantar alguma coisa??? iria ganhar masssa muscular??

Abraços, e obrigado novamente!

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cara por favor responde minha pergunta se souber , como tá no final da pagina voce deve ter passado batido sem perceber.

gostaria de dar os parabens pra voce ricardo , pessoas assim que faz o forum ir pra frente.

Agora vai minha dúvida se puder me ajudar quanto a suplementaçao.

Estou com 95kg e 1,85 , lembrando que tenho estatura ossea grande , costas largas e tals , pesava 110kg e dei uma boa emagrecida nesses ultimos 2 meses fazendo mais aerobico e tals porque nunca fui de fazer aerobico.

Estou querendo perder uns 10kg , acho que 85kg pra minha altura e por ter estrutura grande tá otimo nao tá ?

Perdi esses kilos tomando Yellow Swarm cortando carboidratos de noite , gorduras , frituras , doces e tals.

Olha minha rotina todo dia menos de final de semana.

14:30 as 15:30 : 1 hora de musuclaçao

15:30 as 16:30 : 1 hora de bicicleta ergometrica numa carga meio pesada

17:30 as 18:30 : 1 hora de esteira correndo em velocidade 8.5 na maior parte do tempo

Acho que preciso perder uns 10kg antes de pensar em crescer creio eu né ?

Suplementos que tou tomando :

Yellow Swarm

Cla ( Nature´s Best ) Comecei a tomar ontem.

Depois de conversar com umas pessoas me indicaram a comprar o Whey Protein da Designer e o Clembuterol ( Pulmonil ) de 500ml.

Minha dúvida é a seguinte esses suplementos pro meu objetivo será bom ou teria algum melhor ainda ?

Tomando o Pulmonil terei que cortar o Yellow Swarm ?

Que horário de acordo com minha rotina e horário de exercicios seria o ideal eu tomar esses suplementos ?

O cla já estou tomando 1 capsula no café da manha , 2 no almoço e 1 na janta.

O Whey e Pulmonil irei comprar essa semana.

Outra duvida o Whey eu tomo ele puro com agua ? 30 gramas de Whey + 200 ml de agua ?

O Yellow estou tomando as 14:00 ( 30 minutos antes de ir pra academia )

Mas com o pulmonil terei que cortar o Yellow né ?

Desculpa se escrevi demais e agradeço desde já.

Abraços

como diria jeasom:"vamos por partes!" :o

"Minha dúvida é a seguinte esses suplementos pro meu objetivo será bom ou teria algum melhor ainda ?"

cara!! se vc cuidar a alimentação esses suplementos jah estão de bom tamanho para o objetivo de perdad e gordura!

"Tomando o Pulmonil terei que cortar o Yellow Swarm ? "

um n tem relação direta com o outro!

isso fik a seu criterio!

sinceramente eu axo um exagero!

poderia fikar soh com o yellow e se n estiver atingindo bons resultados pode acrescentar antaum o plumonil!

"Que horário de acordo com minha rotina e horário de exercicios seria o ideal eu tomar esses suplementos ?"

o cla continue tomando assim como vc disse, antes das refeições!

a whey tome apos o treino de musculação e se seu orçamento permitir tbm eh valido tomar para substituir uma refeição, jah q eh pobre em carbo e vc ker secar!!

o pulmonil como disse paricularmente dexaria para outr a ocasião!

"Outra duvida o Whey eu tomo ele puro com agua ? 30 gramas de Whey + 200 ml de agua ? "

sim! tome whey SEMPRE com agua e qdo for tomar no pos-treino adicione tbm 60g de dextrose para repor as energias! Sem a dextrose a whey se encarreghara de repor energia e sera um esperdicio!!!!!

"Mas com o pulmonil terei que cortar o Yellow né ? "

de novoo?? :D

hehehe

apesar d n ter grandes "relações" um com outro aconselho cortar sim!!

ou toma um ou outro

:wink:

dica: pra ajudar a secar experimente tbm cortar carbo na ultima refeição!

espero ter ajudado!

um abraço e bons treinos

_______________________-

RICARDO 8)

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pow mauri, valew mesmo pelas dicas!

vo mudar minha mind e vo deixa d lado o enzicoba ( q alias eh bom evitar remedios...) e vo tentar essa albumina!

valew muito ae ricardo, entao vc axa melhor tomar a creatina em q momento no pos treino? ... lembrando q logo no pos treino ja vai a malto + whey! tomar a creatina umas 1 ou 2 horas depois do treino?

valew galera, abraçao!

isso ae, carinha...

tome a creatina junto com a malto e a whey!!

n ah problema algum em tomar os 3 juntos no pos treino!!

eh bestera esperar 1 ou 2 horas pra tomar a creatina, jah q apos o treino eh qdo o corpo esta + "aberto" para absorver tdo q ingerimos!

abraçosssssssss

_________________

RICARDO 8)

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e ai kra, eu d novo...hehehe

entao....eu fiz um orçamento em uma loja aki da minha cidade e fikou meio caro pra mim os suplementos q vc passou.....

entao eu keria saber c eu tomasse soh whey com malto/dextrose no pós treino iria adiantar alguma coisa??? iria ganhar masssa muscular??

Abraços, e obrigado novamente!

ae cara!

com certeza!

a dupla whey+dextrose no pos treino jah esta otimo velho!

o resto com alimentação vc jah mata...

coma claras de ovos de noite q a albumina jah sera substituida e com MELHOR resultados ainda de quebra!

atum ligth tbm eh exelente, cada 100g possiu 20g de proteina e zero de gordura!

nem se apega mto em suplementação carinha!

eu sou ate chato repetindo isso tda hora + o importante mesmo eh alimentação!!hehehe

abraços

_______________________

RICARDO 8)

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eu sou ate chato repetindo isso tda hora + o importante mesmo eh alimentação!!hehehe

Concordo, mas a galera acha que só vai crescer com a ajuda dos milagrosos suplementos alimentares.

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ae ricardo mandou ver cara, tenho uma pequena duvida, por quanto tempo posso tomar whey protein?? tomo whey pos treino com malto e quando for domi tomo só o whey.. será q estou tomando certo?

Abraços....

1º PEÇO DESCLPA A VC E AO GUILSILVA JAH Q PULEI AS PERGUNTAS DE VCS!! :roll:

FOI SEM QUERER MESMO!! :o:D

bom tonho'ss..a whey proteim vc pode tomar o tempo q quiser!!

n ah nescessidade de ciclar esse suplemento!

no pos treino com dextrose esta certo vc tomar!!

agora antes de dormir vc teria melhor resultados tomando albumina pois eh de absorção gradual entaum vc teria absorção de proteina por + tempo durante o sono!

se for pra tomar whey 2x por dia eu tomaria de manham pois eh qdo nosso corpo esta + aberto (alem de no pos treino) para aborção de nutrientes!

abraços

______________________

RICARDO 8)

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Concordo, mas a galera acha que só vai crescer com a ajuda dos milagrosos suplementos alimentares.

pseh!!

tem nego na minha academia q ta se enxendo de deca e dura e ta crescendo menos q eu!!

dai qdo eu digo q tomo soh creatina, dextrose e whey n acredita :o:D !!

nem com esteroides o cara cresce se n comer bem!!

n adianta VC EH O Q VC COME!!

e cara!! to pra larga os suplementos ano q vem! :D

vo fika so na alimentação!

claro q suplementos funcionam e ajudam sim!!

mas na boa...tem preços fora da realidade e acredito q com uma boa dieta pode-se ter bons resultados tbm!!

abraços

__________________

RICARDO 8)

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pseh!!

tem nego na minha academia q ta se enxendo de deca e dura e ta crescendo menos q eu!!

dai qdo eu digo q tomo soh creatina, dextrose e whey n acredita :o:D !!

nem com asteroides o cara cresce se n comer bem!!

n adianta VC EH O Q VC COME!!

e cara!! to pra larga os suplementos ano q vem! :D

vo fika so na alimentação!

claro q suplementos funcionam e ajudam sim!!

mas na boa...tem preços fora da realidade e acredito q com uma boa dieta pode-se ter bons resultados tbm!!

abraços

__________________

RICARDO 8)

É bem por ai mesmo, manda bala.

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como diria jeasom:"vamos por partes!" :o

"Minha dúvida é a seguinte esses suplementos pro meu objetivo será bom ou teria algum melhor ainda ?"

cara!! se vc cuidar a alimentação esses suplementos jah estão de bom tamanho para o objetivo de perdad e gordura!

"Tomando o Pulmonil terei que cortar o Yellow Swarm ? "

um n tem relação direta com o outro!

isso fik a seu criterio!

sinceramente eu axo um exagero!

poderia fikar soh com o yellow e se n estiver atingindo bons resultados pode acrescentar antaum o plumonil!

"Que horário de acordo com minha rotina e horário de exercicios seria o ideal eu tomar esses suplementos ?"

o cla continue tomando assim como vc disse, antes das refeições!

a whey tome apos o treino de musculação e se seu orçamento permitir tbm eh valido tomar para substituir uma refeição, jah q eh pobre em carbo e vc ker secar!!

o pulmonil como disse paricularmente dexaria para outr a ocasião!

"Outra duvida o Whey eu tomo ele puro com agua ? 30 gramas de Whey + 200 ml de agua ? "

sim! tome whey SEMPRE com agua e qdo for tomar no pos-treino adicione tbm 60g de dextrose para repor as energias! Sem a dextrose a whey se encarreghara de repor energia e sera um esperdicio!!!!!

"Mas com o pulmonil terei que cortar o Yellow né ? "

de novoo?? :D

hehehe

apesar d n ter grandes "relações" um com outro aconselho cortar sim!!

ou toma um ou outro

:wink:

dica: pra ajudar a secar experimente tbm cortar carbo na ultima refeição!

espero ter ajudado!

um abraço e bons treinos

_______________________-

RICARDO 8)

Opa amigo tudo bem ?

Primeiro de tudo obrigado pela ajuda que foi de grande importancia , só mais algumas dúvidas se puder responder.

Resolvi testar o Pulmonil ( ainda nao comprei ) pois agora a perca de peso será mais lenta pois perdi bastante peso num curto tempo agora como começa a ficar com pouca gordura a pesa de peso creio que será mais lenta.

Me falaram pra auxiliar o Pulmonil com o Yellow swarm por o Pulmonil é 15 dias on e 15 dias off e nesses 15 dias off me falaram pra tomar o Yellow Swarm pra nao ficar sem tomar nada.

Qual é sua opinião a respeito do que me falaram ?

O Whey é melhor tomar depois da musculaçao ou depois do aeróbico ?

Sobre a dextrose pelo oque vi ela tem bastante carboidrato e me indicaram comprar o Whey da Designer justamente por ter pouco carboidrato pra acabar não ganhando peso por causa do carboidrato, já que meu objetivo é a perca de peso.

Sobre carboidrato na ultima refeiçao já cortei faz tempo, depois das 18:00 cortei totalmente or carboidratos e de tarde nao tou comendo carboidrato, somente frutas, carboidrato somente de manhã e no almoço.

Mais uma vez obrigado pela ajuda.

Abraços

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Opa amigo tudo bem ?

Primeiro de tudo obrigado pela ajuda que foi de grande importancia , só mais algumas dúvidas se puder responder.

Resolvi testar o Pulmonil ( ainda nao comprei ) pois agora a perca de peso será mais lenta pois perdi bastante peso num curto tempo agora como começa a ficar com pouca gordura a pesa de peso creio que será mais lenta.

Me falaram pra auxiliar o Pulmonil com o Yellow swarm por o Pulmonil é 15 dias on e 15 dias off e nesses 15 dias off me falaram pra tomar o Yellow Swarm pra nao ficar sem tomar nada.

Qual é sua opinião a respeito do que me falaram ?

O Whey é melhor tomar depois da musculaçao ou depois do aeróbico ?

Sobre a dextrose pelo oque vi ela tem bastante carboidrato e me indicaram comprar o Whey da Designer justamente por ter pouco carboidrato pra acabar não ganhando peso por causa do carboidrato, já que meu objetivo é a perca de peso.

Sobre carboidrato na ultima refeiçao já cortei faz tempo, depois das 18:00 cortei totalmente or carboidratos e de tarde nao tou comendo carboidrato, somente frutas, carboidrato somente de manhã e no almoço.

Mais uma vez obrigado pela ajuda.

Abraços

entaum cara!!

vc pode estar usando yellow no descanso do ciclo de pulmonil!!

mas n esqueça q desta maneira estara ciclando automaticamente o yellow tbm!!

jah q ta por perder peso mesmo, manda a brasa!

a whey vc deve tomar apos a musculação e semopre com dextrose! vou t explicar o pq:

qdo vc acaba a musculção seu corpo precisa de duas coisas:recuperar a energia e reconstruir o musculo! caso contrario a tendencia eh vc entrar em catabolismo!

entaum a dextrose eh fundamental pq esta ira recuperar sua energia perdida durante o treino...enquanto a whey se encarregara de reconstruir o musculo evitando assim o catabolismo!...

oq acontece se vc tomar somente whey sem a dextrose no pos treino?!?!?...a whey se encarregara de repor as energias no lugar da dextrose, "desperdiçando" a proteina q n ira atuar na reconstrução do musculo!

abraços e bons treinos :wink:

_____________________

RICARDO 8)

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to com uma dúvida jah faz um tempo e postei ela em outro fórum ,mas ninguém respondeu.

é que no fórum sobre creatina(um bem grande aqui do site) alguém fala

que é legal tomar creatina junto com magnésio para evitar a retenção de líquido. isso é verdade? se for verdade, como tomar e que tipo de magnésio devo comprar?

gostei da idéia pq to tentando diminuir minha massa gorda e tenho medo de ficar com mais barriga ou inchado.

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to com uma dúvida jah faz um tempo e postei ela em outro fórum ,mas ninguém respondeu.

é que no fórum sobre creatina(um bem grande aqui do site) alguém fala

que é legal tomar creatina junto com magnésio para evitar a retenção de líquido. isso é verdade? se for verdade, como tomar e que tipo de magnésio devo comprar?

gostei da idéia pq to tentando diminuir minha massa gorda e tenho medo de ficar com mais barriga ou inchado.

Siceramente eu nunk ouvi falar no uso de magnesio para evitar a retenção de liquido!!

isto eh mto contraditorio pois um dos beneficios da creatina eh esse transporte de agua para dentro da celula dando maior volume ao musculo!

e veio...jah foi comprovado q creatina N TIRA a definição muscular!

n vai ser q creatina q vai fazer com q vc não dimunua a massa gorda...mto pelo contrario, ela pode lhe ajudar por lhe dar + resistencia aerobica tbm!

Qto ao magnésio tem como real objetivo aumento da resistencia e capacidade aeróbica!

abraços

__________________________

RICARDO 8)

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E ae Ricardo!!

Boa vontade sua em dar essas dicas pra galera hein!! Tah de parabens veio!!

Bom, vai la a minha duvida... to em duvida se compro NO2 ou HMB! Dizem q esse Oxido Nitrico eh bom pra caramba, mas tenho minhas duvidas... ja o HMB, tbm ja vi mtos artigos falando mto bem, mas naum conheço e nunca vi ninguem q ja tomou pra saber se eh bom.

Resumindo, o q vc aconselharia, HMB ou NO2??? Independente de qual dos dois comprar, pretendo tomar junto com Whey + Dextrose no pos-treino e Albumina antes de durmir. Essa seria a melhor combinaçao neh?? Ahh, sem contar uma excelente alimentaçao de 3 em 3 hs q faço diariamente!

Valeww

Espero a resposta!!

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E ae Ricardo!!

Boa vontade sua em dar essas dicas pra galera hein!! Tah de parabens veio!!

Bom, vai la a minha duvida... to em duvida se compro NO2 ou HMB! Dizem q esse Oxido Nitrico eh bom pra caramba, mas tenho minhas duvidas... ja o HMB, tbm ja vi mtos artigos falando mto bem, mas naum conheço e nunca vi ninguem q ja tomou pra saber se eh bom.

Resumindo, o q vc aconselharia, HMB ou NO2??? Independente de qual dos dois comprar, pretendo tomar junto com Whey + Dextrose no pos-treino e Albumina antes de durmir. Essa seria a melhor combinaçao neh?? Ahh, sem contar uma excelente alimentaçao de 3 em 3 hs q faço diariamente!

Valeww

Espero a resposta!!

entaum amigo...

nunk tomei esses NO2...entaum n posso t dizer com CERTEZA se eles funcionam ou não!

jah pensei em usar, mas qdo xega na hora "h" vou sempre no velho, bom e q eu sei q funciona "whey+dextrose"!

No NO2, a arginina qdo transformada em NO pela NOS, possui uma "meia vida" de poucos minutos. Logo, nunka q vc terá aquele famoso "bombeado permamente" que todos os suplementos prometem.

...

masss...como jah disse, sinceramente nunk tomei...se vc estiver disposto a gastar uma boa grana pode ser valido experimentar um NO2, soh q algum importado como o da arnould nutritim ou um nitrix!

Outra coisa...mexer com vasos dilatadores n eh brincadeira!

eh bom vc verificar sua pressão antes d tomar qualquer NO2!

Carinha, soh q se for para escolher entre NO2 e HMB eu compraria HMB pois eh comprovado sua eficácea qdo a seu efeito anti-catabolico!

Vc sabia q os efeitos anti-catabolicos dos esteroides são mtas veses maiores e mais importantes do q os efeitos anabolicos propriamente dito?!?!?

Em fim...HMB eh bom sim!!Porem tem um preço meio salgado!!

abraços

____________________________

RICARDO 8)

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Tah certo Ricardo...

Soh mais uma duvida entaum em relaçao ao HMB.. o q eu deveria tomar junto com o HMB?? Whey + Dextrose pos treino e Albumina antes de durmi seria um bom complemento??

Valeww por responder!!

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Tah certo Ricardo...

Soh mais uma duvida entaum em relaçao ao HMB.. o q eu deveria tomar junto com o HMB?? Whey + Dextrose pos treino e Albumina antes de durmi seria um bom complemento??

Valeww por responder!!

isso mesmo!

vc mesmo respondeu a sua pergunta!!

nada melhor q o super combo DEXTROSE+WHEY+ALBUMINA!

manda a ve...come mtooo..treina pesado!!

certamente os resultados virão!!

abraços e bons treinos!!

___________________________

RICARDO 8)

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e ai kra bele? eu d novo

entaum cratina retem liquido certo...ela força os rins???

quem tive pedra nos rins n seria bom tomar creatina??

sempre tive essa duvida kra...tdos falam q a cratina eh boa...mas retem liquido...e eu tenho pedras nos rins...gostaria d saber q tem algo haver...

abraços

obrigado

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e ai kra bele? eu d novo

entaum cratina retem liquido certo...ela força os rins???

quem tive pedra nos rins n seria bom tomar creatina??

sempre tive essa duvida kra...tdos falam q a cratina eh boa...mas retem liquido...e eu tenho pedras nos rins...gostaria d saber q tem algo haver...

abraços

obrigado

entaum amigo!

se vc tem problemas de rins eh bom vc consultar um medico neh cara!

mas tem q ser um cara bom pq se n ele vai t dizer q creatina eh anabolizante!! hasuiahsiuahiuahi

dai vc jah viu o nivel da figura!

creatina retem liquido sim e se vc tomar durante 2 meses e parar 2 n sobrecarrega os rins!!

agora vc jah eh um caso especial pois jah teve problemas renais!!

minha dica eh essa: procure um medico! como eu disse no 1º poste do topico, n tenho nenhuma formação profissional mto menos medica!!

desculpa n poder t responder om precisão!

abraços

___________________

RICARDO 8)

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e ai kra bele? eu d novo

entaum cratina retem liquido certo...ela força os rins???

quem tive pedra nos rins n seria bom tomar creatina??

sempre tive essa duvida kra...tdos falam q a cratina eh boa...mas retem liquido...e eu tenho pedras nos rins...gostaria d saber q tem algo haver...

abraços

obrigado

tambem nao tenho formaçao medica nenhuma, mas ja que vc tem pedras nos rins eu desaconselho o uso da creatina.

uma das recomendaçoes pra qm esta usando a creatina eh justamente beber muita agua pra evitar pedras nos rins, mas como vc ja tem eu desaconselho o uso.

abracos

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Ricardow, parabéns! Essa sua iniciativa com certeza vai ajudar muita gente, inclusive a mim...

Bom amigo, aproveitando a deixa, gostaria que vc me ajudasse com uma dúvida sobre como devo tomar os suplementos que tenho aqui comigo...

São eles:

Creatina (já fiz a saturação)

Malto

Whey

Animal Pak

Como e qdo devo tomar estes suplementos no meu dia-a-dia para ganho de massa muscular?

Agora, nas férias da faculdade, pretendo treinar a partir das 21:00h.

Tenho 1,81 e 90 kg.

Cara, já lhe agradeço só por ler meu tópico...

Abraços

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