Rolisso Postado 25 de novembro de 2005 Compartilhar Postado 25 de novembro de 2005 q isso cara!abri esse topico pra ajuda a gaerinha mesmo eh bem isso mesmo! -hiper de manham-minha dica eh o massa 3200 anti-catabolic probiótica! -malto/dextrose com whey depois do treino-prefira dextrose, a marca n importa pois eh um suplemento puro! e a whey pode ser qq uma importada:optium, designer, universal... -e albumina antes de dormir-dica de marca: saltos!! isso ae carinha!! qq coisa do o toke!! abraços e bons treinos _______________________ RICARDO Entaum kra...desculpe fik emxendo o saco...mas eh q eu to afim d tomar msmo....soh q kero ver td direitinho...sou meio leigo....por isso tantas duvidas.... q quantidade deveria tomar d kda um...? pq eu tava vendo uns topicos, falando c tomar d + alguns suplemento pod dar falencia nos rins, e eu tenho pedra nos rins (q merda, hehe), teria alguma problema tomar esse suplementos?? Abçs kra... e vlw msmo pelas dicas! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
play_more Postado 25 de novembro de 2005 Compartilhar Postado 25 de novembro de 2005 ae ricardo, blz?! man, eu so me cadastrei pra entra nesse topico: cara, tenho 180 cm e 85 kg, pouquissima gurdura ... e to com umas duvida cruel cara: eh o seguinte: 1)o q vc axa da suplementaçao creatina+whey+malto+enzicoba? abraçao cara! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Mauri1338434287 Postado 25 de novembro de 2005 Compartilhar Postado 25 de novembro de 2005 Fala ae Ricardow ! É isso ai velho, sempre que tentamos ajudar aparece um espertinho (Frango) pra botar pilha. Boa iniciativa !!! Então Play, acho que vc não está tão magro assim, vc poderia substituir a enzicoba por uma albumina sacou. Acho ótima essa suplementação, não sai tão cara e ajuda bastante no desenvolvimento Sugestão: Creatina com Malto 1h antes dos treinos Whey com Malto, o mais rápido possível no pós treino Albumina antes de dormir e ao acordar Claro tudo isso dependendo dos seus horários, qq dúvida poste ai. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Rikcardow Postado 25 de novembro de 2005 Autor Compartilhar Postado 25 de novembro de 2005 Entaum kra...desculpe fik emxendo o saco...mas eh q eu to afim d tomar msmo....soh q kero ver td direitinho...sou meio leigo....por isso tantas duvidas.... q quantidade deveria tomar d kda um...? pq eu tava vendo uns topicos, falando c tomar d + alguns suplemento pod dar falencia nos rins, e eu tenho pedra nos rins (q merda, hehe), teria alguma problema tomar esse suplementos?? Abçs kra... e vlw msmo pelas dicas! o hiper vc pode tomar umas 100-120 gramas, isso da umas 4 colheres de sopa bem xeia+-(isso no caso do massa 3200 q eu lhe indiquei)no rotulo vao dizer pra tomar 5 doses diarias, mas isso so seria nescessario para quem estivesse ciclando! a whey vc deve tomar em media 30g(deve vir medidor) com 60g de dextrose(cerca de 3 colheres de sopa) qto a albumina 2 colheres de sopa jah ta blz! se vc estiver com dificuldade em calcular as "colheres de sopa" e "gramas" pode tentar axar ate mesmo em lojas de 1,99 medidores + precisos! qto a sobrecarregar os rins eh o seguinte veio! a qtidade de proteinas q devems ingerir por dia eh cerca de 2g por kilo(ex:se vc pesa 70kg ingira 140g de proteina)!se vc escer essse limite aí sim os rins seria sobrecarregados para eliminar a proteina n utilizada! Etão n ultrapasse esse limite e procure q pelo menos a metade de sua ingestão protéica seja atravez de comida, os outros 50% poderia ser atravez de sulementação sem problema! MAS CARA!! NÃO ESQUEÇA Q ESSAS SÃO IMFORMAÇÕES TECNICAS, CADA CASO EH UM CASO!! SE VC TEM PEDRA NO RIN SERIA BOM VC CONSULTAR UM BOM MEDICO SO POR PRECAUSÃO! abraços e bons treinos __________________ RICARDO Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Rikcardow Postado 25 de novembro de 2005 Autor Compartilhar Postado 25 de novembro de 2005 ae ricardo, blz?! man, eu so me cadastrei pra entra nesse topico: cara, tenho 180 cm e 85 kg, pouquissima gurdura ... e to com umas duvida cruel cara: eh o seguinte: 1)o q vc axa da suplementaçao creatina+whey+malto+enzicoba? abraçao cara! dae cara!! o combo creatina+whey+malto/dextrtose sem duvida eh o mais basico e o q + da resultados!!! a dica do cara da albumina eh boa mas tbm se vc esta com dificuldade em ganhar peso a enzicoba eh uma boa pedida! tdo depende do seu objetivo! n esqueça do basico: tomar a whey SEMPRE junto com malto/dextrose! a creatina se vc tomar antes do treino tome pelo menos uma hora antes...apesar d eu preferir tomar no pos treino pq acredito q tenha uma absorção melhor alem de q a creatina q vc tomou hj vc so utiliza-ra no outro dia! eh isso ai! qualquer duvida + especifica to de olho aki!! abraços e bons treinos ____________________ RICARDO Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Rikcardow Postado 25 de novembro de 2005 Autor Compartilhar Postado 25 de novembro de 2005 Fala ae Ricardow ! É isso ai velho, sempre que tentamos ajudar aparece um espertinho (Frango) pra botar pilha. Boa iniciativa !!! Então Play, acho que vc não está tão magro assim, vc poderia substituir a enzicoba por uma albumina sacou. Acho ótima essa suplementação, não sai tão cara e ajuda bastante no desenvolvimento Sugestão: Creatina com Malto 1h antes dos treinos Whey com Malto, o mais rápido possível no pós treino Albumina antes de dormir e ao acordar Claro tudo isso dependendo dos seus horários, qq dúvida poste ai. Abraço isso ae velho!! vlw a força!!! bora tdo mundo se ajudar aki no forum!! abraços e bons treinos ____________________ RICARDO Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
romeo Postado 25 de novembro de 2005 Compartilhar Postado 25 de novembro de 2005 Ei Rikcardow....Qnd terminava d treinar(isso faz uns 2 meses), levava alem do Malto , um Amino-Fluid p a akdmia, p tomar assim q acabasse d treinar!!! Dae qnd xagava em kz(uns 20 min dpois), eu tomava a Whey... Vi mta gt dzendo q se jah tinha a Whey, n havia a necessidade do Amino( q era desperdicio e talz)...dae dxei d tomar o Amino.....Soh q ateh hj, fico c a sensaçaum d q esse tempo q eu fico sem ingerir aminoacidos(esses 20 min), podem estar fzndo c q eu catabolize.....o q vc axa disso??? Eh noia minha msm??? vlw fera... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Rikcardow Postado 25 de novembro de 2005 Autor Compartilhar Postado 25 de novembro de 2005 Ei Rikcardow....Qnd terminava d treinar(isso faz uns 2 meses), levava alem do Malto , um Amino-Fluid p a akdmia, p tomar assim q acabasse d treinar!!! Dae qnd xagava em kz(uns 20 min dpois), eu tomava a Whey... Vi mta gt dzendo q se jah tinha a Whey, n havia a necessidade do Amino( q era desperdicio e talz)...dae dxei d tomar o Amino.....Soh q ateh hj, fico c a sensaçaum d q esse tempo q eu fico sem ingerir aminoacidos(esses 20 min), podem estar fzndo c q eu catabolize.....o q vc axa disso??? Eh noia minha msm??? vlw fera... cara eu tbm considero um desperdicio, jah q ambos tem " a mesma função"!!!! eu tbm demoro uns 20 mim pra tomar mew whey com dextrose e tbm tenho essa noia!!! mas acredito q n eh 20 mim q vão fazer vc entrar num vale catabolico! n eh isso q vai fazer vc deixar de crescer se tiver comendo bem e treinando pesado! abraços e bonsss treinosss!! __________________________ RICARDO Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
GUILSILVA Postado 26 de novembro de 2005 Compartilhar Postado 26 de novembro de 2005 cara por favor responde minha pergunta se souber , como tá no final da pagina voce deve ter passado batido sem perceber. gostaria de dar os parabens pra voce ricardo , pessoas assim que faz o forum ir pra frente. Agora vai minha dúvida se puder me ajudar quanto a suplementaçao. Estou com 95kg e 1,85 , lembrando que tenho estatura ossea grande , costas largas e tals , pesava 110kg e dei uma boa emagrecida nesses ultimos 2 meses fazendo mais aerobico e tals porque nunca fui de fazer aerobico. Estou querendo perder uns 10kg , acho que 85kg pra minha altura e por ter estrutura grande tá otimo nao tá ? Perdi esses kilos tomando Yellow Swarm cortando carboidratos de noite , gorduras , frituras , doces e tals. Olha minha rotina todo dia menos de final de semana. 14:30 as 15:30 : 1 hora de musuclaçao 15:30 as 16:30 : 1 hora de bicicleta ergometrica numa carga meio pesada 17:30 as 18:30 : 1 hora de esteira correndo em velocidade 8.5 na maior parte do tempo Acho que preciso perder uns 10kg antes de pensar em crescer creio eu né ? Suplementos que tou tomando : Yellow Swarm Cla ( Nature´s Best ) Comecei a tomar ontem. Depois de conversar com umas pessoas me indicaram a comprar o Whey Protein da Designer e o Clembuterol ( Pulmonil ) de 500ml. Minha dúvida é a seguinte esses suplementos pro meu objetivo será bom ou teria algum melhor ainda ? Tomando o Pulmonil terei que cortar o Yellow Swarm ? Que horário de acordo com minha rotina e horário de exercicios seria o ideal eu tomar esses suplementos ? O cla já estou tomando 1 capsula no café da manha , 2 no almoço e 1 na janta. O Whey e Pulmonil irei comprar essa semana. Outra duvida o Whey eu tomo ele puro com agua ? 30 gramas de Whey + 200 ml de agua ? O Yellow estou tomando as 14:00 ( 30 minutos antes de ir pra academia ) Mas com o pulmonil terei que cortar o Yellow né ? Desculpa se escrevi demais e agradeço desde já. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
play_more Postado 28 de novembro de 2005 Compartilhar Postado 28 de novembro de 2005 pow mauri, valew mesmo pelas dicas! vo mudar minha mind e vo deixa d lado o enzicoba ( q alias eh bom evitar remedios...) e vo tentar essa albumina! valew muito ae ricardo, entao vc axa melhor tomar a creatina em q momento no pos treino? ... lembrando q logo no pos treino ja vai a malto + whey! tomar a creatina umas 1 ou 2 horas depois do treino? valew galera, abraçao! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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