Whey Protein+Creatina+Dextrose

[Maicuh]

Vou comprar esses produtos. Gostaria de saber o melhor jeito de tomar, quantidade, tomar com suco, agua etc. Me ajudem por favor. Ja vi em outros topicos q creatina tem q ser dpois do treino. Mas creatina nao eh pra resistencia? Entao pra q serve dpois do treino?

Por favor galera, me ajudem ai com o melhor pra fazer!

Valeus

[romeo]

iiiiii kra...sort tua ainda n terem vindo aqi e gritado:" VAH PESQUISAR!!!!"

Tem mt topico falandi disso véi.....Pod tomar td junto no pos-treino!

Ha mt controversia a cerca da Crea...alguns tomam pela manha c malto, owtros preferem no pre, owtros no pos...etc...

Ah, pod tomar c agua msm....flw!