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Gatuno

Adução e Abdução, quem faz e pq?

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11 posts neste tópico

Eu faço sim nas cadeiras abdutoras e adutoras.

PRa mim acho bom trabalhar a perna como um todo inclusive os músculos pequenos pq eles vão dar suporte para exercícios grandes como agachamento, leg e hack.

Aí eu sempre deixo pra fazer no final dos treinos.

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Eu particularmente faço, pq jogo mto futebol.... e vcs??

O que que futebol tem haver com isso?

Eu particulamente não faço pois acho que se perde muito tempo. Sou a favor do agachamento total, flexora, extensora e panturrilha no banco.

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Eu também faço e acho que a perna deve ser trabalhada todas as suas partes para um melhor desempenho nos exercicios compostos que exigem mais.

T+

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Concordo com a maioria, apenas para um melhor desenvolvimento global dos membros inferiores, mais usados para a delineação da musculatura.

Atinge o adutor maior (fibrtas isquiais), adutores, pectineo, e gracilis.

Valeu?

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eu nao faço pq acredito que outros exercicios atingem o objetivo(agachado frente e basico, terra, extenção de quadril, cadeira e flexora em pé)

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Eu faço ambos em meu dia de treino de pernas, penso ser interessante o trabalho de todos oss músculos dos membros inferiores para maior simetria do corpo no geral. Apenas minha opnião

Abraços

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