Alargar a Cintura e aumentar o torax

[{Gaúcho}]

Procurando no google, achei um topico daqui mesmo sobre alargar a cintura.

Fiz um resumo e queria saber se isso aqui ajuda pro que eu quero:

Abdômen:

- flexão na prancha inclinada;

- elevação de pernas;

- obliquos

- Inclinado alternado

Dorsal:

- remada curvada;

- remada unilateral;

- barra fixa;

Peitoral:

- Cruxifixo

- pull-over

Lombar:

- levantamento terra;

...

Tenho as costas e ombros meio largos ja, mas os quadris tb.

Dai fica assim:

\/

/\

quero deixar a cintura reta | |

E desenvolver em geral o torax tb, deixar mais encorpado, parte das costelas e tal, do mamilo para baixo.

Deem umas dicas ai.

Vlw.

[Cavok]

Alargar a cintura? Ta doido?

[{Gaúcho}]

Alargar a cintura? Ta doido?

https://fisiculturismo.com.br/forum2/vie ... 00f9b4bff1

[Visitante Nike]

isso ocorre naturalmente, vc deve ser magrão e tal, por isso tem cintura fina, com o tempo vai acontecer isso que vc quer, sem precisar fazer exercícios especificamente

[Cavok]

A sua pergunta já foi respondida no outro tópico, faça abdominais com peso (principalmente os laterais). Dê também uma olhada no tópico TOP 10 Mitos sobre os abdominais que contém boas informações á respeito.