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Estrangeiro

Qual a melhor hora para comer clara de ovo?

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Em 2002-10-20 12:14, Estrangeiro escreveu:

Qual a melhor hora para comer clara de ovo?

É bacana comer de manhã pois a noite vc não come nada e é bom pra não perder ... e depois do treino

_____________

CREF 003918-G/PR

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Eu praticamente ñ como carne, principalmente vermelha, então tento suplementar essa falta com clara de ovo, qd tenho paciencia, como 12 claras por dia, o chato é vc separar todas uma por uma e depois faço uma espécie de omelete gigante com todas em uma frigideira antiaderente, às x, eu cozinho todos e vou comendo e jogando fora a gema,

mas minha mãe andou reclamando q eu estava comendo clara demais, e agora faço uso só de 3 por noite. e acabo tomando whey tbm, já q ñ como carne, muito raramente.

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Em 2002-10-23 22:35, Gata.Power escreveu:

Eu praticamente ñ como carne, principalmente vermelha, então tento suplementar essa falta com clara de ovo, qd tenho paciencia, como 12 claras por dia, o chato é vc separar todas uma por uma e depois faço uma espécie de omelete gigante com todas em uma frigideira antiaderente, às x, eu cozinho todos e vou comendo e jogando fora a gema,

mas minha mãe andou reclamando q eu estava comendo clara demais, e agora faço uso só de 3 por noite. e acabo tomando whey tbm, já q ñ como carne, muito raramente.

12 por dia só sendo patrocinado.. eehehehe

por isso compro minha albumina que é mais em conta...

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Guest

30 ovos graúdos por 2 real.

...carroceiro que vende na minha banda.

[]´s

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Em 2002-10-28 14:11, Borsal escreveu:

e quais os alimentos ricos em proteinas de rápida absorção?

Boa pergunta !!!

Alguem sabe responder, proteinas de alto valor biológico e rápida absorção podem ser encontradas em alimentos naturais ou somente em suplementos??????

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Eh uma ótima pergunta...existe alguma proteína de rápida absorção???Ou só com aminoácidos eu consigo fazer issu???

como duas claras de ovo e um copo de leite....será que tenho que comer mais...ou entaum corto o leite??que que eu faço???

Será que acorda no meio da noite pra tomar alguma coisa eh bom????Tipow...mesmo o leite desnatado tem um poco de gordura.....quero definir o abdômem....será que eh melhor tirar o leite...a clara...sei lá......comida á noite eh mó problema pra mim.....tento num engerir nada de carbo.....mas tudo tem carbo....qq eu faço??????????

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    • By fisiculturismo
      Quem nunca ouviu uma velha receita de rato de academia com claras de ovos? E a gema? Costuma ser desperdiçada, ao argumento de que contém muita gordura. Já a clara é praticamente 100% proteína, sem carboidratos e sem gordura. 
      Mas e a gema? Por que se criou o mito de que não seria boa para a dieta do fisiculturista? As gemas são ricas em vitaminas A, D, E e K. Também são ricas em gorduras saudáveis. E contém o elemento mais importante para o fisiculturista: o colesterol necessário para a produção da testosterona.
      Não é só isso. As gemas também são ricas em proteínas, contém a mesma quantidade de proteínas das claras. Veja uma comparação entre 8 claras de ovos e 4 ovos inteiros:
        8 Claras de Ovos 4 Ovos Inteiros Proteínas: 28 g 28 g Carboidratos: 2 g 2 g Gorduras: 0 g 21 g Calorias: 137 kcal 312 kcal Mesmo que você esteja numa dieta restritiva low carb (pouco carboidrato), é muito mais vantajoso em termos nutricionais a ingestão dos ovos inteiros (clara e gema) do que somente as claras. A quantidade de calorias dos ovos inteiros ainda é baixa, e a gordura presente na gema permite que as proteínas sejam absorvidas de forma gradual, por mais tempo. Ademais, o perfil de aminoácidos do ovo inteiro é melhor do que o perfil das claras.
      Todavia, se você precisar de uma absorção rápida de proteínas, as claras ainda são preferíveis frente aos ovos inteiros. E quanto ao mau colesterol (LDL), já está demonstrado que o consumo de gemas não piora os seus níveis. Portanto, opte por consumir ovos inteiros! Você não desperdiça as gemas, consegue a mesma quantidade de proteínas com a metade de ovos (economia), ganha vitaminas e substrato para a produção de hormônios, como a testosterona.
      Fontes:
      Whole Eggs vs. Egg Whites Which is better for your bodybuilding goals?
      Are chicken eggs good or bad for my cholesterol?
    • By fanaia
      ola pessoal, so uma pergunta comer ovo cozido junto com a gema e bom? pois eu sei que a gema contem muito colesterol, mas ouvi dizer que se o ovo for cozido ta tudo bem pode comer o ovo com a gema junto cozida.
      e ai pessoal oq voces acham?
    • By LELEQUE_RJ
      gostaria de saber o q é mehor comer a clara do ovo ou tomar albumina, pergunto devido ao alto preço do ovo no momento?
    • By nobre
      Ai galera seguinte eu vou suplementar whey com malto e ouvi dizer q albumina nessa combinação cairia mto bem, mas ai eu não teria + din pra comprar albumina, mesmo custando pouco!
      Ai tem aquele velho papo de comer clara de ovo, eu tenho algumas duvidas:
      ->O efeito seria o mesmo praticamente?!
      ->Qts ovos eu teria que comer por dia?!
      ->Alguem teria alguma receita pra comer esses ovos, sem fik mto ruim, ja ouvi jente dizendo q põe no microondas s la...
      Otra coisa, eu tava pesquisando sobre isso no forum aqui e axei um post antigo, olhai:
      hellraiser
      Super Moderador
      Entrou: May 07, 2002
      Mensagens: 2233 Colocado: 2002-11-01 18:51
      --------------------------------------------------------------------------------
      veja edição especial 11/2002
      "Clara de ovo crua ajuda a aumentar os músculos"
      A albumina é uma das proteínas que compõem a clara de ovo. Associada à prática de exercícios físicos, ela realmente ajuda a aumentar a massa muscular. Mas não quando consumida crua. Ingerir clara de ovo ao natural faz com que os outros nutrientes do alimento inibam a absorção de uma vitamina do complexo B, a biotina, uma das substâncias responsáveis por fornecer energia ao organismo. Para tirar proveito de todas as proteínas e vitaminas presentes na clara de ovo, o melhor é comê-la cozida.
      E ai galera, qual o certo, comer o ovo cozido entao? Pq ai cozido fik ate mais gostoso e mais facil de comer!!
      Bom to com essas duvidas ai, conto com a ajuda da galera! []s!
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