"Os grandes aprovam o ABC 6x por semana"

[Rastermition]

Aih pessoal, eh o seguinte...

Sempre a galera diz aqui que não é aconselhável fazer ABC 6x por semana, mas po, em matéria de descanso muscular, os musculos tem 72 horas para descansar até serem treinados novamente.

Falam q eh tb pelo cansaço psicológico, mas vcs n acham q isso varia de pessoa para pessoa? Nao pode ser criado um padrão.

Lá na academia por exemplo, os maiores,só os gigantes(alguns ciclando, já outros não) falam que não vêem problema algum no ABC 6x por semana, q jah treinaram/treinam assim e obtiveram/têm obtido ótimos resultados.

Iai, quem estah errado na historia?

Vamo polemizar isso aih!

Falows

[Palpiteiro]

Vai de cada um.

Eu nao gosto do ABC 6x :

Nao curto academia de sabado.

Enche o saco malhar varias series.

E acho que nao da tempo de supercompensar...

E eu prefiro malhar 1hora e 30 por semana , do que 1h e 30 por dia.

[Rastermition]

Eh isso aih galera, vamo opinar aih...

Falows

[hellraiser]

não gosto de ABC 6x por semana é melhor ABC 3x. descanso 72 horas é pra quem é iniciante.

[Bradock38]

Prefiro ir 5x por semana e ficar uns 40min

abcde

1 grupo por dia

[Mvrck]

Treinar 6 x na semana é pra quem tem tempo, é melhor treinar menos vezes mais intensamente ...

______________________________

CREF 003918-G/PR

[Saradin-RJ]

Qdo eu vou pra academia é pra malhar...

Mal converso com as pessoas e talz.

Só quando termino a série.

Então prefiro uma série pequena...

Tanto para poder dar mais descanso ao músculo, como para ter mais tempo pra fazer minha social com a galera...

Tem uns brotinhos na minha academia que só vendo...

[UserX]

prefiro o ABC , 5 x na semana

[Rastermition]

Certo, pra quem tem tempo. Se pra quem tem tempo eh bom, então não se pode dizer q esse tipo de treino eh pra quem eh iniciante.

Hell, vc falow q 72 horas de descanso eh pra iniciante. E avançado, precisa de qto tempo de descanso?

Falows

[hellraiser]

ok vamos lá:

atletas iniciantes podem treinar com mais freqüência. Em fase de adaptação, o mesmo músculo pode ser treinado a cada 72 horas sem que haja sintomas de overtraining.

atletas intermediarios(mais de 6 meses de treino) deve dar um intervalo de 72-92 horas.

atletas avançados(mais de 2 anos de treino) devem dar um intervalo de 6-8 dias antes de treinar novamente o mesmo grupo muscular.

falou