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BOmber_FeNiX

Tomo creatina, glutamina e dextrose imediatamente após o treino?

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Ae galera, me tira uma duvida ae, akela historia de IMEDIATAMENTE pos treino tomar creatina + dextrose + glutamina e 30' a 45' depois tomar WHEY + MALTO procede isso??

Pq eu to pra pegar uma crea da universal, se proceder msm vo pegar glutamina e dextrose tb. E outra, caso proceda, qnts gr de glutamina?

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se preocupe em estar bem nutrido o dia inteiro, os horarios de tomar variam de acordo com o stress da atividade fisica... manda o whey no pos treino, creatina 5g antes e depois do treino

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O carboidrato antes da proteina seria para repor as energias gastas no treinamento e para elevar a insulina no sangue, onde a creatina ( que sao aminoacidos ) e a proteina seriam melhor absorvidas pelo organismo.

A quantidade média de glutamina para se tomar é por volta de 3g por dia.

A alimentação é muito importante também.

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