Musculação após os 40 anos - O quê esperar?

[Pokoyô]

Esse negócio de idade é que nem chifre...coisa que só existe na cabeça das pessoas.

 

Tenho muito mais de 40 anos e agora tenho mais força do que com 27 anos.

 

Meu BF não tá essas coisas (15%) mas poderia estar em 11% se eu fizesse um pouco mais de aeróbico.

 

Mas tenho tido preguiça de fazer esteira na academia.

 

Tou mantendo o BF razoável só com dieta.

 

 

 

[Dekovet]

Um breve relato da minha experiência:

Aos 43 anos, nunca tinha entrado em uma academia, fumante inveterado, secador de chopp ambulante, fã de fast foods e carnívoro inveterado (não perdoava a gordurinha da picanha)! Então imaginem vocês o corpo que eu tinha!!! Um magro com uma pança de fazer inveja!!!kkkkk

1,70m

75kg

29,8% BF

25cm Braço

e incríveis 98cm de abdomen

 

Resolvi então mudar de vida: Fui ao médico fiz todos exames e com resultados alarmantes de glicemia, colesterol e etc, ERA A HORA DE MUDAR! Procurei uma boa academia, uma NUTRICIONISTA ESPECIALISTA EM NUTRIÇÃO DESPORTIVA!

Treino 1h e meia de 2ª a 6ª e faço 50min de natação as 3ª e 5ª.Com suplementação indicada de Whey +Dextrose+caseína de boa qualidade, dieta de 3/3hs,

 

Um ano depois, aos 44 anos com muita dedicação e força de vontade ( o que não é fácil depois de anos "viciado" no sedentarismo e boa vida!") Já tive excelentes resultados! Meus exames estão plenamente saudáveis e minha autoestima é outra! 

72kg

16%BF

34cm Braço

84cm de abdomen

 

Claro, muita coisa a mudar, mas para mim isso é apenas o começo! No meu caso, não PRIORIZO a perfeição do corpo (claro, que isso é uma consequencia!) MAS BUSCO QUALIDADE DE VIDA!!!Creio que na altura dessa idade é o que mais importa!

Então o que eu digo: 40tões de plantão: SIM É POSSIVEL MUDAR! É POSSIVEL GANHAR MASSA MUSCULAR! MAS SÓ DEPENTE DE VC!

Bora lá na correr atrás, força de vontade, e COMPROMISSO E SERIEDADE! O RESULTADO VEM COM CERTEZA!

 

 

 

Abraços a todos...

[LaNCe]

bla bla bla bla bla

 

 

[maxalain]

bla bla bla bla bla

 

 

 Já ouviu falar em idiota, sinônimo de B A B A C A. Cresce e aparece antes de postar, vai estudar energúmeno e vê se vira gente.

[alesilva]

Galera, como vocês estão? O coveiro aqui desenterrou o tópico pesquisando na internet e resolvi entrar para o fórum.
Sou um velhinho (45) retomando atividades físicas depois de 25 anos paradasso.
Sou magro e isso ajudou a manter uma certa aparência, mas este ano senti meus músculos realmente hibernando.

Vou para meu terceiro mês de academia, 3 vezes por semana.

Aparentemente posso não demonstrar grandes mudanças, mas para o dono dos músculos, sem dúvida eles já começaram a dar sinais de vida.

Espero não perder o pique e pelo contrário investir cada vez mais no meu organismo a fim de melhorar minha qualidade de vida. Me sinto mais disposto em vários sentidos. Já estou pensando em utilizar algum tipo de suplementação saudável, e qualquer dica nesse sentido seria muito bem-vinda.

Grande abraço aos da velha guarda como eu que saíram do ócio.

[BoxersSa]

E então pessoal, olá a todos.. .

 

Também desenterrei este tópico, lí todos os posts e até me motivei bastante, malhei muito e me perguntei: "Onde estão as mulheres? Este aqui é um Fórum masculino?" não é retórica minha pergunta, ,, :/

 

Bom, estou com 36 anos, e me identifiquei bastante com o tópico e em especial pelo post #42, esta parte aqui ó: " me tornei alcoolatra, cheguei em um ponto onde ingeria 12 garrafas de cerveja e mais umas 8 doses de aguardente por dia, acabei com minha saúde e minha aparência" porem não tive filhos, e não bebia diariamente, (me segurei bastante) minha família inteira é alcoolatra, e isto não tem tratamento, o único remédio é a força de vontade mesmo.

 

Sou viajante, quase mochileira, o q torma bem difícil não experimentar pratos típicos das regiões, então na alimentação só consigo disciplina em casa, mas posso levar meus pesos no porta malas tranquilamente, até mesmo a barra de 1,80.. . emfim, quase duas semanas sem beber (parece pouco mas não é mesmoooo), e JURO, que não volto ao fundo do poço em que me encontrei.

 

Nunca é tarde, estou com toda disposição, e com duas semanas já me acostumei com os pesos das anilhas, já está na hora de avançar, sei que muitos de vocês vão achar balela o que estou dizendo, ,, então volto aqui com toda certeza assim q verificar progressos realmente validos.

 

Até mais e força aí Mr Dregster.. .

[Jaraqui]

E então pessoal, olá a todos.. .

 

Também desenterrei este tópico, lí todos os posts e até me motivei bastante, malhei muito e me perguntei: "Onde estão as mulheres? Este aqui é um Fórum masculino?" não é retórica minha pergunta, ,, :/

 

Bom, estou com 36 anos, e me identifiquei bastante com o tópico e em especial pelo post #42, esta parte aqui ó: " me tornei alcoolatra, cheguei em um ponto onde ingeria 12 garrafas de cerveja e mais umas 8 doses de aguardente por dia, acabei com minha saúde e minha aparência" porem não tive filhos, e não bebia diariamente, (me segurei bastante) minha família inteira é alcoolatra, e isto não tem tratamento, o único remédio é a força de vontade mesmo.

 

Sou viajante, quase mochileira, o q torma bem difícil não experimentar pratos típicos das regiões, então na alimentação só consigo disciplina em casa, mas posso levar meus pesos no porta malas tranquilamente, até mesmo a barra de 1,80.. . emfim, quase duas semanas sem beber (parece pouco mas não é mesmoooo), e JURO, que não volto ao fundo do poço em que me encontrei.

 

Nunca é tarde, estou com toda disposição, e com duas semanas já me acostumei com os pesos das anilhas, já está na hora de avançar, sei que muitos de vocês vão achar balela o que estou dizendo, ,, então volto aqui com toda certeza assim q verificar progressos realmente validos.

 

Até mais e força aí Mr Dregster.. .

 

Bem-vinda!

 

Há uma moça aqui que relatou progressos. Ela também tem sua idade.

O tópico é esse

 

Tenho 46 anos e pratico musculação - ainda que de forma intermitente - desde 1984.

As cargas com as quais trabalho hoje são todas acima de todas as que até hoje já treinei.

[Kabul]

E então pessoal, olá a todos.. .

 

Também desenterrei este tópico, lí todos os posts e até me motivei bastante, malhei muito e me perguntei: "Onde estão as mulheres? Este aqui é um Fórum masculino?" não é retórica minha pergunta, ,, :/

 

Bom, estou com 36 anos, e me identifiquei bastante com o tópico e em especial pelo post #42, esta parte aqui ó: " me tornei alcoolatra, cheguei em um ponto onde ingeria 12 garrafas de cerveja e mais umas 8 doses de aguardente por dia, acabei com minha saúde e minha aparência" porem não tive filhos, e não bebia diariamente, (me segurei bastante) minha família inteira é alcoolatra, e isto não tem tratamento, o único remédio é a força de vontade mesmo.

 

Sou viajante, quase mochileira, o q torma bem difícil não experimentar pratos típicos das regiões, então na alimentação só consigo disciplina em casa, mas posso levar meus pesos no porta malas tranquilamente, até mesmo a barra de 1,80.. . emfim, quase duas semanas sem beber (parece pouco mas não é mesmoooo), e JURO, que não volto ao fundo do poço em que me encontrei.

 

Nunca é tarde, estou com toda disposição, e com duas semanas já me acostumei com os pesos das anilhas, já está na hora de avançar, sei que muitos de vocês vão achar balela o que estou dizendo, ,, então volto aqui com toda certeza assim q verificar progressos realmente validos.

 

Até mais e força aí Mr Dregster.. .

Se você gosta de musculação, sempre tem uma academia numa cidade que cobra diária. Viajar não é desculpa para se sair de dieta. Época que eu viajava era época que eu melhor obtive ganhos de peso magro. Sem falar que quem entende e estuda dieta consegue se adaptar a qualquer culinária local. Desculpe mas o que você fez foi dar desculpas sobre aberturas para erros. Se quiser algumas dicas quanto a como se alimentar em viagem me mande uma MP e posso lhe ajudar. Mas lembre-se que viagem é quase um esporte, e não é muito fácil (e não conheço ninguém que recomende) praticar dois esportes, literalmente, ao mesmo tempo.

[Lisa33]

Oi pessoal..Tdo bem??

Tenho 42 anos e começando musculação e mudança nos habitos alimentares agora!!  Hoje é o meu 1.o dia nesse site....Espero que não seja tarde tais mudanças

Tenho 1,65 e 57 Kilos... Preciso adquirir massa muscular. Como muita proteína , vitaminas e fibras, gorduras saudaveis, legumes...enfim... Virei uma coelha!! hahah

Pouco carboidrato, mas me sinto satisfeita , o unico problema é que com essa mudança estou emagrecendo mais, o que eu não queria!!

Me sinto um tanto pedida com tdo isso!!! Sera que em 1 mês eu ja sentirei diferença em meu corpo??? 

[Frutuoso]

Oi pessoal..Tdo bem??

Tenho 42 anos e começando musculação e mudança nos habitos alimentares agora!!  Hoje é o meu 1.o dia nesse site....Espero que não seja tarde tais mudanças

Tenho 1,65 e 57 Kilos... Preciso adquirir massa muscular. Como muita proteína , vitaminas e fibras, gorduras saudaveis, legumes...enfim... Virei uma coelha!! hahah

Pouco carboidrato, mas me sinto satisfeita , o unico problema é que com essa mudança estou emagrecendo mais, o que eu não queria!!

Me sinto um tanto pedida com tdo isso!!! Sera que em 1 mês eu ja sentirei diferença em meu corpo??? 

 

Lisa, cria um tópico pro pessoal analisar sua dieta e treino.

 

Porque se o objetivo é ganho de peso (massa magra), tem que comer MUITO BEM mesmo, com qualidade e quantidade que conforme seus treinos não haja deficit calórico.