Entre para seguir isso  
Seguidores 0
Knjaz

Proteína Frango x Atum

Avalie este tópico:

19 posts neste tópico

Comprei hoje atum em água, pra dar uma variada na minha alimentação de peito de frango, mas tô com uma dúvida.

100 gr de atum tem 23 gr de proteína. Tanto no almoço como no jantar como 500 gr de peito de frango, mas a travessa que eu compro não apresenta valor nutricional, então se alguém soubesse quanto de proteína tem em 100 gr de peito de frango, para que eu possa fazer a devida conversão.

Outra coisa, aproveitando o tópico, vocês acham que 500 gr de peito de frango é muito para uma única refeição, e que seria melhor aproveitado se eu dividisse a porção em outras refeições?

Obrigado.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
Gostou? Compartilhe!

Dados da Tabela nutricional da Unicamp referentes a uma quantidade de 100g do alimento, retirado de http://www.exgordo.com.br/noticias/tabela.htm

0.Descrição do Alimento 1.Umidade(%) 2.Energia(kcal) 3. Energia(kJ) 4.Proteína(g) 5.Lipídeos(g) 6.Colesterol (mg) 7.Carboidrato (g) 8.Fibra Alimentar (g)

Carne, frango, asa com pele, crua 67 213 892 18 15 113 0 0,0

Carne, frango, coração, crua 69 222 927 13 19 159 0 0,0

Carne, frango, coxa com pele, sem osso, crua 73 161 676 17 10 97 0 0,0

Carne, frango, coxa sem pele, sem osso, crua 76 120 502 18 5 91 0 0,0

Carne, frango, fígado, crua 78 106 446 18 3 341 0 0,0

Carne, frango, inteiro, com pele, sem osso, crua 67 226 947 16 17 85 0 0,0

Carne, frango, inteiro, sem pele, sem osso, crua 75 129 540 21 5 78 0 0,0

Carne, frango, peito com pele, sem osso, crua 72 148 619 21 7 80 0 0,0

Carne, frango, peito sem pele, sem osso, crua 75 118 493 22 3 59 0 0,0

Carne, frango, sobrecoxa, com pele, sem osso, crua 64 255 1065 15 21 88 0 0,0

Carne, frango, sobrecoxa, sem pele, sem osso, crua 73 162 677 18 10 84 0 0,0

Outra tabela nutricional em http://www.fcf.usp.br/tabela/

Eu conheço um fisiculturista que come 750g de frango numa sentada. Mas o cara é bem grande. Mas sinceramente, talvez seja melhor dividir isso ao longo do dia.

Fui

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
Gostou? Compartilhe!

Veio, esse tipo de alimenta, só influencia se vc comer muito, sacou??

Se tu comer uma latinha por dia, = nada, sacou??

Vc terá resultado apenas se comer 500g 1kg de atum/dia, quem sabe

Sacou?

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
Gostou? Compartilhe!

Valeu!

!!!! Tô ingerindo 220 gr de proteína só no frango! Cara, não sei nem o que dizer, acho que vou ter que diminuir isso aí. Peso uns 85/86 Kg, tô ingerindo mais do que 3 gr de proteína por Kg de peso corporal, provavelmente tá indo pro lixo, ou melhor, pra privada! O que que vocês acham?

Lance,

Uma lata por refeição seria equivalente a uma refeição minha. Acho até considerável.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
Gostou? Compartilhe!

acho q 300 gramas por dia ta beleza, a quantidade de proteinas total

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
Gostou? Compartilhe!

Porra, foda que tô ingerindo mais do que isso. Acho que vou ficar no Whey só uma vez por dia.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
Gostou? Compartilhe!

Desperdício !!!!!!

Vira tudo gordura !!!!!!!!!

02 gramas no MÁXIMO por kilo.

A não ser que você seja fisiculturista.......

Fui....

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
Gostou? Compartilhe!

essa de so duas gramas po kilo é coisa de nutri paty cionista, 2 gramas por dia num da rusultado de verdade, velho 500n gramas de peito d efrango por dia, cada 100 gramas tem 20 gramas.

entao so de peito de frango vc ingere 100 grmas de proteinas, se juntar duas doses de whey no dia vc ingere 150 gramas de proteinas.

eu devo pesar uns 90 kilos e minha dieta circula en torno de 350 gramas de proteinas por dia

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
Gostou? Compartilhe!

Eu sei que proteína vira gordura e tal também, mas de fato acho 2 gr por Kg corporal pouco.

Só de frango vai 1 Kg, que são 220 gr de proteína, e acho uma quantidade boa; menos do que isso eu ficaria passando fome durante o dia.

Se for somar o whey, albumina, leite etc tô ingerindo demais. A partir de hoje vou cortar o whey de manhã. Só pós treino e albumina antes de dormir mesmo.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
Gostou? Compartilhe!

cara se der pra inegrir issotudo num dimunui nao, po quem dera eu ter esse apetite todo

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
Gostou? Compartilhe!

Hehe, vou tirar só uma dose do meu whey, e dividir a albumina entre manhã e noite, porque só tomo uma dose única de 6 colheres antes de dormir.

Sei lá, achei que engordei um pouco - tô em fase de crescimento, mas antes tava crescendo bem com qualidade - e tenho medo de estar jogando dinheiro no lixo com o meu Whey. Talvez devesse esperar minha próxima reconsulta na nutricionista pra ter os números exatos, antes de cortar essa dose, mas vou confiar no meu instinto de marombeiro, hehe.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
Gostou? Compartilhe!
essa de so duas gramas po kilo é coisa de nutri paty cionista, 2 gramas por dia num da rusultado de verdade, velho 500n gramas de peito d efrango por dia, cada 100 gramas tem 20 gramas.

entao so de peito de frango vc ingere 100 grmas de proteinas, se juntar duas doses de whey no dia vc ingere 150 gramas de proteinas.

eu devo pesar uns 90 kilos e minha dieta circula en torno de 350 gramas de proteinas por dia

Não vou nem perder meu tempo em te responder.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
Gostou? Compartilhe!

Tem um detalhe que eu esqueci de mencionar. Faço um aeróbico pesado 3 vezes na semana no Muay Thai, então acho que preciso ingerir um pouco mais sim.

Outro detalhe, é que esses valores de 22 gr de proteína por 100 gr de peito de frango é dele cru. Depois que é grelhado ele perde proteínas, então eu não tô ingerindo tanto quanto pensava.

Cortando uma dose do Whey acho que tá bom.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
Gostou? Compartilhe!

Não vou nem perder meu tempo em te responder.

nem eu em te retrucar,

é so vr meinhas medidas q ja falam por si

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
Gostou? Compartilhe!

nem eu em te retrucar,

é so vr meinhas medidas q ja falam por si

Claro fisiculturista e senhor da verdade, não perca o seu tempo.

Como você malha para : "Eu malho pra ter fisico denso, grande, e simétrico, malho pra ter corpo de culturista" ( >>>MEU TREINO DE COSTAS<<< ) tem toda razão.Eu não tenho pressa e estou satisfeitíssimo com meu corpo e minhas medidas são enxutas e não ensopadas de GORDURA, mas já percebi que temos objetivos diferentes, então, boa sorte.

Fui...

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
Gostou? Compartilhe!

concerteza, ja q vc se contenta com tao pouco, so lamento por vc,

deve ser desse tipo: malho pra ficar bonito, porra ja to com 35 de braço to enorme

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
Gostou? Compartilhe!
concerteza, ja q vc se contenta com tao pouco, so lamento por vc,

deve ser desse tipo: malho pra ficar bonito, porra ja to com 35 de braço to enorme

Está por fora.......35 cm de braço ?????

Deve estar de sacanagem comigo.....

NO COMENTS e um abraço.

Fui.....

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
Gostou? Compartilhe!

sei nao peo q ja vi acho q ta pra isso.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
Gostou? Compartilhe!
sei nao peo q ja vi acho q ta pra isso.

Já viu ????

O que ?????

Tem foto minha ?????

Me conhece ???????

Sabe minha alimentação ????

Meu treino ??????

:-?

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
Gostou? Compartilhe!

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta em nossa comunidade! É rápido, fácil e grátis!


Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.


Entrar agora
Entre para seguir isso  
Seguidores 0

Gostou? Compartilhe!