Dual Factor Hipertrophy Training ou DFHT

[crassolini]

O fato dele diminuir a amplitude, vai prejudicar mto mais o joelho do que se ele fizesse o exercício com a amplitude correta (pois com menor amplitude, ele vai ter q elevar a carga, o que vai acarretar numa pressão ainda maior na articulaçao do joelho)

Não sou especialista nesse assunto, mas pensei que o joelho sofreria mais se fosse exigido na subida em uma posição de agachamento total.

[GutoBarchi]

Valeu pelas opniões, agora to pensnado aki entao, em fazer um treino diferente pras perna um treino mais leve em vez do DFHT, e para o resto eu treino normal no treino DFHT, oque acham?

Nao vejo problemas tambem em suplementos, mas prefiro comer mesmo e ver o limite do meu corpo só com alimentação, assim economizo tambem...

VALEU.

[Knjaz]

Não sei se misturar metodologias seria algo benéfico. Metodologias são compostas por príncipios que dever ser seguidos para funcionarem. Pegar um pouco de uma e de outra pode não surtir efeitos. A menos que você esteja falando em fazer uma leve adaptação no treino, daí acho que não haverá grandes prejuízos, mas é melhor perguntar do cara que treina esse DFHT.

[Gatuno]

Não sou especialista nesse assunto, mas pensei que o joelho sofreria mais se fosse exigido na subida em uma posição de agachamento total.

Olha esse artigo, achei mto bom, até colei ele na academia onde trabalho...

http://www.gease.pro.br/artigo_visualizar.php?id=69

[crassolini]

Olha esse artigo, achei mto bom, até colei ele na academia onde trabalho...

http://www.gease.pro.br/artigo_visualizar.php?id=69

Valeu cara! Interessante esse artigo!

[DFHT]

E aí pessoal, como estão os treinos?

[Locemar]

Acho muito interessante e procuro saber sempre sobre treinamentos diferentes como o HIT, Max-OT, DFHT e tal. Uma coisa que eu percebi que existe em comum entre eles todos é a intensidade do treino e a diminuição das horas que vc fica em uma academia.

Eu estou sempre me informando pq todos os meus ganhos vieram através de muito esforço e conhecimento já que não utilizo esteróides e suplementação uma vez ou outra na vida. Mas ainda sim tenho muito receio de começar um treino como esse.

Tenho 1,90m, 94kg, 7% de BF. Sei como é difícil ganhar massa pois quanto mais alto, mais sinistro é aumentar as medidas, e meu medo é começar um treino desses e não ter resultados ou então perder os preciosos quilos que eu veio ganhando com meu treino.

Minha alimentação é controlada por uma nutricionista especializada em nutrição esportiva, portanto, não tenho problema quanto a isso. Mas o DFHT seria recomendado para qualquer biotipo? Um gordinho por exemplo teria que fazer aeróbicos se quiser secar? E pra definir ele teria que fazer dieta e isso não prejudicaria os ganhos dele com esse treino?

[Gatuno]

E aí pessoal, como estão os treinos?

Comecei o treino hj... por invcrivel q pareça, senti o triceps doer depois hehe...

Entao... qto aos sentimentos... qse fiz barrafixa depois da rem. curvada, seila, acho q nao foi suficiente para costas...

A intensidade, pensei q seria pior, nao é tao dificil esse treino (pelo menos no 1º dia hehe) é até gostoso... qdo começa a doer de verdade ja deram as 5 repetiçoes...

To fazendo junto o Guerrilha Cardio (4' - 4' - 4') e nao vou fazer o terra, vou fazer o stiff, n consigo me adaptar ao terra....

ps: Vou me segurar ao maximo pra n madnar uma rosca direta...

[DFHT]

Comecei o treino hj... por invcrivel q pareça, senti o triceps doer depois hehe...

Entao... qto aos sentimentos... qse fiz barrafixa depois da rem. curvada, seila, acho q nao foi suficiente para costas...

A intensidade, pensei q seria pior, nao é tao dificil esse treino (pelo menos no 1º dia hehe) é até gostoso... qdo começa a doer de verdade ja deram as 5 repetiçoes...

To fazendo junto o Guerrilha Cardio (4' - 4' - 4') e nao vou fazer o terra, vou fazer o stiff, n consigo me adaptar ao terra....

ps: Vou me segurar ao maximo pra n madnar uma rosca direta...

Não.

NUNCA DEIXE DE FAZER O TERRA.

Ele é a base de todo o treino. Faça o terra ou não faça o DFHT.

Abraço e bons treinos.

[DFHT]

Acho muito interessante e procuro saber sempre sobre treinamentos diferentes como o HIT, Max-OT, DFHT e tal. Uma coisa que eu percebi que existe em comum entre eles todos é a intensidade do treino e a diminuição das horas que vc fica em uma academia.

Eu estou sempre me informando pq todos os meus ganhos vieram através de muito esforço e conhecimento já que não utilizo esteróides e suplementação uma vez ou outra na vida. Mas ainda sim tenho muito receio de começar um treino como esse.

Tenho 1,90m, 94kg, 7% de BF. Sei como é difícil ganhar massa pois quanto mais alto, mais sinistro é aumentar as medidas, e meu medo é começar um treino desses e não ter resultados ou então perder os preciosos quilos que eu veio ganhando com meu treino.

Minha alimentação é controlada por uma nutricionista especializada em nutrição esportiva, portanto, não tenho problema quanto a isso. Mas o DFHT seria recomendado para qualquer biotipo? Um gordinho por exemplo teria que fazer aeróbicos se quiser secar? E pra definir ele teria que fazer dieta e isso não prejudicaria os ganhos dele com esse treino?

Se quiser grandes ganhos de massa, pode fazer o DFHT que você os terá.

Abraço.