Quantas calorias tem uma concha de Designer Whey?

[Jaraqui]

Prezados,

Lendo as informações nutricionais do America´s Designer Whey,

deparei-me com os seguintes dados:

Calories - 90; e

Calories from Fat - 15.

Isto pra cada uma daquelas conchinhas que vêm no pote.

Como a diferença é grande pra caramba, gostaria de saber com

os gurus qual delas deve ser considerada em um cômputo total diário

de calorias.

[]´s

Jaraqui

[Jaraqui]

UP

[Jaraqui]

UP

[Guembezão]

A de cima deve ser a total e a de baixo é so as calorias provenientes de gordura.

[Visitante ubi]

Não entendi sua pergunta...

Total diário de calorias cara ??

Normalmente o que vem na bula é a quantidade de calorias que vem por porção do produto. Alguns chamam uma porção de "1 scoop" e outros chamam de "2 scoops".

Mas isso não tem anda haver com a quantidade de calorias que você tem que ingerir cara, isso depende do que você quer: Ganhar ou Perder peso ?

Realmente não entedi a pergunta....

[Guembezão]

Não entendi sua pergunta...

Total diário de calorias cara ??

Normalmente o que vem na bula é a quantidade de calorias que vem por porção do produto. Alguns chamam uma porção de "1 scoop" e outros chamam de "2 scoops".

Mas isso não tem anda haver com a quantidade de calorias que você tem que ingerir cara, isso depende do que você quer: Ganhar ou Perder peso ?

Realmente não entedi a pergunta....

Ele perguntou qual deve ser utizilada pra computar as calorias da dose de whey no total de calorias que ele consome por dia... pelo menos foi o que eu entendi.

[Jaraqui]

Blz rapaziada,

É a quantidade total de calorias que estou procurando. A quantidade

que deva ser calculada em uma dieta.

A Designer respondeu o que o Guembezão indicou também: 90 calorias

por conchinha.

Aproveitando a boa vontade dos colegas, peço para que comentem

o seguinte programa:

Biometria:

peso inicial: 118 kg;

peso atual: 114 kg;

peso programado: 102 kg;

início do programa: 01/06/2006;

fim 1a fase: 30/06/2006;

Objetivo: Ganho de massa magra + perda de gordura corporal;

consumo: 2000 a 2200 cal/dia;

Suplementos:

CLA 2 cápsulas 3x ao dia, antes das refeições;

BCAA da ON (500mg/caps) 2 cápsulas antes dos treinos;

Designer Whey, 2 conchas após o treino;

Série:

Musculação:

-1 grupo muscular / por dia-treino / 7 x semana;

-3 exercícios p/ bíceps ou tríceps;

-4 exercícios p/ costas, peito, pernas ou ombros;

-3 a 4 repetições por exercício. A 4a é com ajuda, seja qual for

o exercício

-100 < abdominais < 120 todos os dias;

Aeróbicos:

-natação 4 x semana;

-corrida 1 a 2 x semana.

Aqui na área tá o maior sufoco pra comprar produtos no estilo do

Monster Stack. Não estão deixando entrar no país. Então, aproveitando

ainda o último suspiro de boa vontade dos colegas, peço suas opiniões

sobre os seguintes produtos:

Universal Sterol, da Universal Nutrition; e

Ergogel-T, da Nutrilatina.

[]´s

Jaraqui

[Visitante ubi]

Você pretende perder 12Kg de gordura no final da primeira fase ?!

Bom, acho que não né....porque seria impossível.

Na boa, se você tomar só o CLA pra ajudar você a manter seu peso "estagnado" você não vai ter tantos resultados assim não, muito depende de sua dieta. Eu tomaria um Termogênico também porque 12Kg é um bom caminho pra percorrer......

Então, toma um CLA e um Termogênico cara, de preferencia tente encontrar algum que ajude a retirar a aguá sub-cutanea em demasia do seu organismo.

Eu Particulamente faria o seguinte, não sei se vou tomar alguma bronca hehehehe.

-> Continua tomando o CLA que ele realmente ajuda legal.

-> Troca a Whey pela ISO WHEY PROTEIN da optimum que tem uma concetração de 15g de BCAA e 98% de absorção.

-> E ao invés de tomar o BCAA compra um termogênico.

Assim você suplementa melhor: Queima mais e preserva melhor a massa magra.

Depois de algum tempo modelando o corpo ai você vai moldando melhor pro caminho que preferir.

Bom, eu faria isso

[Guembezão]

VC ta no caminho certo, pode continuar assim.

Aparentemente vc esta bem acima do peso, entao acho que deveria primeiro perder gordura e chegar pelo menos nesses 102 kg, pra depois se preocupar em ganhar mais massa muscular (mas o interessante seria nao perder muita massa enquanto ta secando). Faz quanto tempo que vc treina???

Se fosse mudar alguma coisa seria o seguinte:

1- Suplementos:

a) Cla: tudo certo.

BCAA: pode tomar tb, mas acho meio desnecessario.

c) Whey: acho muito 2 scoops, tomaria 1 scoop e meio... mas como vc tem muita massa corporal talvez 2 sejam o ideal mesmo (acredito que algum nutricionista quem te passou, entao ele deve ta mais certo que eu).

d) Dextrose: tomaria umas 35/40g pelo menos no pos treino junto com o whey (muito embora vc esteja querendo perder peso acho importante pra nao perder massa muscular).

2 - Treino:

a) Musculaçao: 1 musculo por dia 5 vezes por semana (somente biceps e triceps no mesmo dia); o resto ta correto.

Poderia dividir assim:

I)peito

II)costa

III)perna

IV)ombro

V)biceps/triceps

Treinar em 40 minutos no maximo (nada de ficar enrolando, 30 minutos da pra treinar tranquilo).

Aerobico: acho que 5 vezes na semana ja ta legal pra fazer aerobicos intensos.

Até daria pra pegar depois do treino mais 20 minutos de bike ou esteira (se possivel correndo), mas isso somente se vc for fazer o aerobico em horario oposto (ex:musculaçao de manha e aerobico a tarde). Contudo isso teria que ser discutido com seu instrutor, pois poderia ficar muito sobrecarregado fazendo aerobicos nos 2 horarios (e isso se vc ja nao faz o aerobico logo apos a musculaçao).

c) Abdominais: 3 vezes por semana, umas 3/4 series de 50 repetiçoes.

d) Descanso: ao menos 1 dia por semana, minha sugestao seria no final de semana somente caminhar 1h e 30 min +/- (se possivel seguir a dieta no fds tb).

3- Pro-hormonal: esquece isso, no geral é tudo enrolaçao... se for querer tomar mesmo pegue um igf-1 que pelo menos promete ajudar a secar (eu nao gastaria meu dinheiro com isso).

4- Termogenico: num caia na besteira de tomar... te garanto que nao vale a pena. Se for tomar que seja sem efedrina (e nada de clembuterol tb).

Obs: isso é apenas minha sugestao, nao sou especialista em nehuma dessas areas.... entao talvez seria interessante mesmo vc seuguir a recomendaçao dos profissionais que te instruiram (até pq nao esta ruim).

Um abraço.

[Guembezão]

Poste tb sua altura... e nao esquece de postar o tempo de treino tb.

Falow.