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Avanço: quem gosta desta exercício?

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Knjas, esse exercícos dizem q é muito bom, mas eu fi nunca fiz ele!

Nas minha férias vc fazer um treino de perna fudido!

Terça:

Agachamento Livre: 3x10

Leg Press 45°: 3x10

Agachamento no Hack: 3x10

Leg Press 90°

Panturrilha sentado: 4x15

Panturrilha no Leg 45°: 4x15

Sexta:

Agachamento Livre: 3x10

Leg Press 45°: 3x10

Flexora: 3x10

Leg Press 90º: 3x10

Agachamento no Hack: 3x10

Extensora: 3x10

Panturrilha sentado: 4x15

Panturrilha no Leg 45°: 4x15

Vou fazer esse treinamento só em Julho! Nesse dia vou fazer um lanche especial antes do treino!

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Também vejo mais mulheres fazendo.

Engraçado, numa academia que eu freqüentava tinha um cara que sempre fazia com halteres. E outros faziam na smith. Eu já incluí este exercício duas duas vezes na minha rotina. Também acho o agachamento convencional mais eficiente, mas o lunge proporciona também um bom alongamento da musculatura, além de ter me mostrado a diferença de força/equilíbrio entre minha perna direita e esquerda. Quando comecei a fazer com a barra, a maior dificuldade era manter o equilíbrio mesmo. Tive que começar com uma carga bem menor que a da smith machine. Achi legal pelo menos experimentar, procurando tirar proveito do movimento que não é exatamente o mesmo do agachamento padrão (pelo menos pra uma das pernas - hehe).

[]´s

Roger.

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tá doido, avanço é um dos melhores exercícios pra perna que existe, só deve perder pra agachamento livre e empata com leg press

ele permite fazer algo como um agachamento unilateral (tb existe o agachamento individual) com cargas maiores em cada perna que as usadas no agachamento em conjunto

por exemplo, se vc n consegue agachamento livre com 100 kilos, pq força demais suas costas, etc, pode trabalhar com intensidade similar num avanço com 50 kilos

Todo pró que se prese faz avanço, daqueles em movimento, vejam o Coleman

http://www.youtube.com/watch?v=CcEq0nGSZ_E

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      Tem diferença ou é mesma coisa?
      Valeu!
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      Olá galera beleza, finalmente eu achei um exercicio que fiiiiiinalmeeente ativou legal as fibras da minha perna que ta sendo muito dificil hipertrofiar... vcs por acaso sabem algum exercicio similar ao avanço que eu posso estar encaixando tambem ?
       
      O exercicio é esse que eu faço:
      http://dietaja.uol.com.br/wp-content/uploads/2012/08/Caminhada-com-afundo.jpg
       
      Valeuu galera
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