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felipe_pereira

Série de treinamento sem supino reto?

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galera, é o seguinte, na minha distribuição de exercícios de peitoral nova na academia não tem supino reto... eu fiquei meio bolado pq eu sempre fiz ele (1 ano) e eu vejo q td mundo faz... eh um exercício como outro qquer e deve ser alterado tambem?

 

vlwzzz ai

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Na minha opinião NÃO deve ser mexido.

Há certos exercícios que na minha opinião são intocáveis, como:

PEITO - SUPINO RETO.

COSTAS - BARRA FIXA.

PERNAS - AGACHAMENTO.

BÍCEPS - ROSCA DIRETA.

TRÍCEPS - PULLEY.

OMBRO - ELEVAÇÃO LATERAL.

Fui...

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concordo com o Jr, mas, no meu ponto de vista, os exercícios que não devem ser trocados são os seguintes:

Peito - Supino Reto

Costas - Remada Curvado

Pernas - Agachamento

Lombar, parte de trás da coxa - Levantamento Terra

Ombros - Desenvolvimento

Bíceps - Rosca Direta

Tríceps - Paralelas

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Também pensava assim, mas já substituí alguma vezes pelo reto com halteres, e acho válido trocar vez ou outra, mas nada de fazer um ciclo inteiro sem supino com barra...

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Nada a ver... essa lenda de 'exercícios intocáveis' não existe.

Tudo depende dos seus objetivos! É bom sempre revezar os exercícios a cada uns 10 treinos do mesmo grupo muscular, e além disso, também estimular mais ainda, trocando a ordem com que são feitos.

Não é o "supino reto" apenas, ou o "agachamento' q vão deixar seu peito e pernas como vc quer.

São exercícios básicos, mas a partir de um certo momento é preciso fazer um rodízio de exercícios, e é até melhor ficar uns meses sem fazer um exercício, do que ter feito ele continuamente durante meses. Os resultados serão mto melhores.

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