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Muita Proteina ! Ajudem-me


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Fala ae Rapaziada ....

Hj estava fazendo as contas da qtde de proteina que comi e talz:

Manhã: Albumina+Whey (Antes do treino e após)

Aki já são 93g.

Almoço: foram dois bifes = 55g

Tarde: foi um lanche com atum e leite com aveia = 30g

no jantar: pepino com tomate e um file de frango= 40g

e a ceia: albumina+leite = 23

Isto dá 240g é muita coisa né? tenho 72kg e tenho que comer de 140 a 160g dia. Como posso fazer pra tirar alguma coisa ? Tiro a proteina da tarde ? Ajudem-me.

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  • 3 anos depois...
Fala ae Rapaziada ....

Hj estava fazendo as contas da qtde de proteina que comi e talz:

Manhã: Albumina+Whey (Antes do treino e após)

Aki já são 93g.

Almoço: foram dois bifes = 55g

Tarde: foi um lanche com atum e leite com aveia = 30g

no jantar: pepino com tomate e um file de frango= 40g

e a ceia: albumina+leite = 23

Isto dá 240g é muita coisa né? tenho 72kg e tenho que comer de 140 a 160g dia. Como posso fazer pra tirar alguma coisa ? Tiro a proteina da tarde ? Ajudem-me.

so nao entendi o porque da albumina pela manha, nada a ver, ja que esta tomando a whey,..

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Tome a Albumina ao acordar e ao dormir.

Whey na minha opinião só no pós treino com Dextrose.

A tarde, tire o atum e coloque Pão Integral + Peito de Peru com o Leite e a Aveia.

Aí já dá uma boa diminuída.

Fui.....

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