Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Super Séries pra Dorsais: como fazer?


Peaga

Post Destacado


  • Respostas 20
  • Criado
  • Última resposta

Membros mais ativos neste tópico

Não acho necessário superséries para Dorsal.....

03 ou 04 exercícios bem pesados e intensos são mais que suficientes.

Desses 03 ou 04 exercícos, só não mexa na Barra Fixa (Dorsal) e no Terra (Lombar, Dorsal, Ombro, Trapézio, Antebraço e etc....) na minha opinião.

Quer uma opinião de treino ????

03 exercícios:

Barra Fixa

Remada Curvada

Levantamento Terra

ou

04 exercícios:

Barra Fixa

Depressão

Remada Unilateral

Levantamento Terra

Fui...

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Não acho necessário superséries para Dorsal.....

03 ou 04 exercícios bem pesados e intensos são mais que suficientes.

Desses 03 ou 04 exercícos, só não mexa na Barra Fixa (Dorsal) e no Terra (Lombar, Dorsal, Ombro, Trapézio, Antebraço e etc....) na minha opinião.

Quer uma opinião de treino ????

03 exercícios:

Barra Fixa

Remada Curvada

Levantamento Terra

ou

04 exercícios:

Barra Fixa

Depressão

Remada Unilateral

Levantamento Terra

Fui...

Eu ficaria com a primeira opção, se vc conseguir fazer esses 3 exercícios com centeza irá crescer.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

levantamento terra é um exercicio basico, sendo assim traz grandes ganhos de massa e força, mas ele exige uma execução perfeita pois em movimentos errado pode causar sérias lesões, aconselho a ter um profissional capacitado acompanhando você em um primeiro momento, e depois que dominar a execução faça sozinho.

barra fixa também é um exercicio que sempre deve estar na rotina de dorsais.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Desculpe a Pergunta Leiga, Mas... Qual a Grande Diferença Entre Fazer Barra Fixa e Puxada Pronada No Pulley?

Separa os homens dos meninos ....... :wink: - Sacanagem.

Todo exercícios livre é melhor do que os guiados ou feitos em máquinas.

Fui...

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta 100% gratuita!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar agora




×
×
  • Criar novo...