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como enlarguecer as costas?


kaoz

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hehehe

Como elarguecer eu não sei, mas se você quiser alargar as costas, seria bom que você comprasse aquelas barras que se prender na porta. É o único jeito de dar algum estímulo às dorsais.

Mas como foi dito acima, não espere nenhum resultado fantástico.

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UIAHEIHAE vit04.. nao tem rio aqui perto =(

mesmo que tivesse eu nao sei nadar! O.o

UHAEIUH

mas assim, valeu pelas respostas ai..

vo treinar barra entao.. nao guento fazê-las (só duas, pra nao mentir)

mas vo treinar.. afinal a gente começa do começo (O.o) UHAUIE!

eu corro tbm 3 vezes por semana, mas o fóda eh que quero um corpo meio definido e tal.. nada assim MONSTRUOSO! soh o normal.. tenho 1.85 e 75kg (16/17 anos) eu queria pesar 85kg mas ainda nao to me empenhando tanto pelo fato de nao fazer academia :/

mas entao, correndo eu soh emagreco.. tenho medo de ficar raquitico O.o :lol:

eu medi meu ombro esses dias e tá com 118cm.. isso eh bom ou ruim?!

e queria saber tbm se aquela flexao comum de brao soh serve pro braço ou ajuda nas costas tbm?

valeu ae denovo! forum aqui eh mto rox! :lol:))

qualquer dia posto minhas fotos la na outra sessao! ;P

abraço!

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  • Moderador

Cara, então eu não tô entendendo.

Se pra ficar definido a gente tem que emagrecer, pq vc tá reclamando que emagrece quando corre?

E quando a flexão, ela trabalha tríceps, ombros e peitoral. É um bom exercício pra quem não tem condições de ir pra academia. É melhor que nada.

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Aí cara,

Quando for fazer a flexão, dá uma variada. Apoiando sua mão fechada no chão, como se estivesse dando um soco no piso, vc trabalha mais o peito.

Se vc deixa a mão aberta, apontada para os lados, aí vc trabalha mais costas.

Se vc der um jeito de fazer uma paralela, será legal também pra trabalhar um pouco o peito e tríceps.

Mas como já disseram, só a academia vai lhe trazer benefícios consideráveis.

Falow...

Abraços

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