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eduardorj

Hipercalórico para ganhar mais massa muscular?

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38 posts neste tópico

Bom, eu tenho 1,85 e 72 kg (típico ectomorfo) e queria ganhar mais massa muscular. Gostaria de saber se eu poderia tomar hipercalórico pra isso. Atualmente eu tomo só whey protein (da optmum) , mas não vem fazendo efeito. Queria saber também se quando eu acabar com o Whey devo tomar albumina... E se eu devo juntar a albumina com o hipercalorico..

Vlws

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Deveria postar em suplementos que tem um pessoal mais qualificado para te ajudar. Valeu!

Tem razão Adilson.

Eu deveria ter postado lá mesmo....

Vlw por lembrar =]

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Bom, eu tenho 1,85 e 72 kg (típico ectomorfo) e queria ganhar mais massa muscular. Gostaria de saber se eu poderia tomar hipercalórico pra isso. Atualmente eu tomo só whey protein (da optmum) , mas não vem fazendo efeito. Queria saber também se quando eu acabar com o Whey devo tomar albumina... E se eu devo juntar a albumina com o hipercalorico..

Vlws

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tem q ver sua alimentaçao, pois se sua dieta já for boa em carboidratos vc só vai engordar com o hipercalorico.

mas seria bom vc testar sim, junto proteina tb

ja qnt a albumina, o whey é melhor, vc q sabe

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Eu se fosse vc brother, mandava Whey com malto no pós treino e albumina antes de dormir...

Não curto mt essa de hipercalórico naum, dah massa sem qualidade!

Abraço!

Feliz Ano Novo

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Bom, eu tenho 1,85 e 72 kg (típico ectomorfo) e queria ganhar mais massa muscular. Gostaria de saber se eu poderia tomar hipercalórico pra isso. Atualmente eu tomo só whey protein (da optmum) , mas não vem fazendo efeito. Queria saber também se quando eu acabar com o Whey devo tomar albumina... E se eu devo juntar a albumina com o hipercalorico..

Vlws

ta tomando whey puro ou com carbo ? caso seja puro, associe com um carbo de alto ig, ira melhorar o resultado e muito.

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ta tomando whey puro ou com carbo ? caso seja puro, associe com um carbo de alto ig, ira melhorar o resultado e muito.

Tô tomando puro mesmo.

Pô, alguns dizem pra tomar com malto, outros com carbo e outros com mel karo. Afinal, qual é o melhor? E onde encontro esses produtos? E qual marca é melhor?

Nossa, quanta dúvida hehe

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Tô tomando puro mesmo.

Pô, alguns dizem pra tomar com malto, outros com carbo e outros com mel karo. Afinal, qual é o melhor? E onde encontro esses produtos? E qual marca é melhor?

Nossa, quanta dúvida hehe

deve-se tomar sempre com carbo de alto ig, seja malto, seja dextrose ou mel karo, qualquer um vai servir !! whey é caro demais pra servir como anti-catabolico... tem em qualquer loja de suplemento, custa entre 10 e 13 reais e mel karo em qualquer supermercado ou mercadinho... t+

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deve-se tomar sempre com carbo de alto ig, seja malto, seja dextrose ou mel karo, qualquer um vai servir !! whey é caro demais pra servir como anti-catabolico... tem em qualquer loja de suplemento, custa entre 10 e 13 reais e mel karo em qualquer supermercado ou mercadinho... t+

>>> Isso...Já vi "maltodextrina" de qualidade (pois não varia muito isso entre as marcas) em loja de qualidade sendo vendida por R$ 6.00...Mas é por aí mesmo. Se passar de 15, principalmente nacional, procure em outro lugar porque aí não se trata de uma "facada" e sim uma "metralhada" hehe...Mel Karo ou maltodextrina irá ajudá-lo. Tome Whey (rápida absorção) da Optimun mesmo, aliás, continue tomando uns 15 ou 20 minutos após o treino. 1 hora antes de dormir, tome albumina com água pois trata-se de uma proteína de lenta absorção (que garantirá estabilidade durante a noite) e também tome albumina com água ao acordar. (Vai ficar meio espumoso, aí você dá um tempo que a espuma baixa que fica mais fácil pra tomar. O gosto com água é ruim mas FAZER O QUE NÉ?! hehe...Se estiver muito ruim o gosto, pode acrescentar uma banana. Pode-se tomar com leite mas a água faz com que haja uma absorção melhor. Faça umas 6 refeições por dia e faça isso acima. Se não estiver funcionando muito bem, o que eu duvido, aí sim, acrescente um hipercalórico de qualidade na sua dieta...Ah, regre seus horários, durma mais cedo e acorde mais cedo para ter melhores resultados.

Esqueci de alguma coisa, gente? Se sim, complementem...

Falowww...

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[whey é caro demais pra servir como anti-catabolico...

com certeza kra....falou tudo,esse eh um dos fatores principais.

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3200 ANTICATABÓLICA E WHEY NO PÓS TREINO > PERFEITO

MAIS MEL KARO, FORA UM BOM TREINO + ALIMENTAÇÃO (3 EM 3 HORAS) + SUPLEMENTAÇÃO + DESCANÇO + BOA GENÉTICA(NÃO TENHO) = CRESCIMENTO DOS MUSQUELETOS :o:D

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hipercalórico da massa de qualidade sim...

ainda + pra quem é magrelo..pode tomar...de prefe junto com whey e carbo

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hipercalórico da massa de qualidade sim...

ainda + pra quem é magrelo..pode tomar...de prefe junto com whey e carbo

CONCORDO

SABENDO USAR DIREITO HIPERCALORICO AJUDA MUITO

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olá sou novo aqui.. gostei muito do forum, ta show de bola.

bom, eu tenho 18 anos, 1,86 de altura e 65KIlos..

muito fora do peso.. gostaria de saber que Hipercalórico tomar.. por que quero ficar com 80 kilos.. dai depois malhar bein pra definir...

tambein gostaria de saber qual a base de ganho de quilos..(ex: tomando Hipercalórico por 1 mes, vc obtem 2kilos.)

flw

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Escolha um Importado, pois na minha opinião, a escolher nacional, é melhor vc gastar dinheiro com bons alimentos mesmo.

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Concordo... manda um Importado 3kg e um Cobavital.. vai te ajudar muito...

falow!!

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blz galera, intendi..

mais qual o melhor hipercalorico importado??sera que juntando o cobavital + o melhor hipercalorico importado, eu consigo obter 3Kilos em um mes??

flw galera

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blz galera, intendi..

mais qual o melhor hipercalorico importado??sera que juntando o cobavital + o melhor hipercalorico importado, eu consigo obter 3Kilos em um mes??

flw galera

Hipercalóricos nunca foram o meu estilo, logo eu to por fora, mas tempos atras (não se se hoje é facil de achar) o que parecia melhor era o GAINERS FUEL da Twinlab, mas deve ter boa opçoes alem dele, existe da EAS, alguem mais antenado com hipercalóricos deve te auxiliar melhor do que eu.

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nao, nao se compara ao gainers fuel. compra o mighty one, da optimum. eh importado e nao eh tao caro.

abracos

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nao, nao se compara ao gainers fuel. compra o mighty one, da optimum. eh importado e nao eh tao caro.

abracos

Sem contar a "Loja" escolhida como exemplo, essa marca "Integralmedica" é nacional, é bom dar uma estudada para saber as que são e as que não.

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    • Por Diego Rafael Furian
      http://www.revistafit.com/quer-mais-musculos-beba-agua/
      No meu caso, fiz um comentário sobre essa matéria, o qual 'não foi aceito'!
      Sem mais, deixo para os amigos avaliarem o tema!
      Abraço
      Prof. Diego Furian
       
    • Por jmcvital
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    • Por jmcvital
      Eai galera
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      A= Peito, Triceps e Ombro    B= Biceps, costa e perna
      Seg- A
      Ter- B
      Quar- descanso
      Quin- A
      Sex- B
      Obrigado
    • Por Rodrigo Bumussa
      Eae galera, tudo bem ? 
      Poderiam analisar esse treino em relação a divisão para um ABC2x ? 
       
      A (COSTAS , BÍCEPS , TRAPÉZIOS )
      -Levantamento Terra 4x5 a 6(COSTAS)
      -Barra fixa pronada 4x6 a 8 (COSTAS)
      -Remada curvada 4x8 a 10 (COSTAS)
      -Kroc rows 2x20 (COSTAS)
      -Chin up 3x6 a 8 (COSTA/BICEPS)
      -Rosca Alternada 4x 8 a 10 (BICEPS)
      -Encolhimento 4x 8 a 12 (TRAPÉZIO)
      B (PERNAS, PANTURRILHA E ABS)
      -Agachamento Livre 5x5
      -Leg press 4x6 a 8
      -Extensora 3 x 5 - 5 - 5 DROP
      -Stiff 4x6 a 8
      -Afundo 4x8 a 10
      -Mesa 3 x 8 a 10
      -Gêmeos na leg 3 x 8 - 8 - 8    3 ângulos
      -Gêmeos em Pé 3 x 15 a 25
      C (PEITO, TRICEPS, OMBRO)
      -Paralelas para peito  4x6 a 8 (PEITO)
      -Supino Reto 5x5 (PEITO)
      -Crucifixo Reto 4x8 (PEITO)
      -Supino fechado  4x8 (TRICEPS )
      -Rosca Francesa 4x8 a 10 (TRICEPS )
      -Militar 4x8 a 10  (OMBRO)
      -Elevação Lateral 4 x 10 a 12 (OMBRO)
    • Por Dyego Villar
      E aê, rapaziada. Acompanho o fórum há tempos, mas é minha primeira postagem (e é bem específica).
      Fiz musculação algum tempo, mas atualmente estou só por conta da Calistenia. E, agora, decidi introduzir o ciclismo na minha rotina. Como pretendo reduzir ao máximo o processo catabólico, me mantenho atualizado quanto a hipertrofia. Achei um tópico dahora sobre como distribuir as refeições, mas duas dúvidas me surgiram.
      As refeições
      Refeição 1 – Desjejum
      Refeição 2 – Lanche
      Refeição 3 – Pré-treino (de 60 a 90 minutos antes do treino)
      Refeição 4 – Pós-treino líquido (logo após o treino)
      Refeição 5 – Pós-treino sólido (30 a 90 minutos depois da Refeição 4)
      Refeição 6 – Lanche
      Refeição 7 – Ceia (60 minutos ou menos antes de ir dormir
      DÚVIDA 1
      Qual o lapso temporal entre as refeições 1, 2 e 3? E entre as refeições 5, 6 e 7?
      DÚVIDA 2
      Como faço ciclismo 3x na semana (duração de 1h cada treino), optei por começar o pedal às 4h da manhã. Sendo assim, tenho que acordar 3h para comer algo.. E, como não quero catabolizar, seria necessário 2 refeições antes do pré-treino para pedalar? A dúvida surgiu, pois dizem que o pré-treino do pedal não deve conter proteínas, por serem de lenta absorção (podendo dar alguma irritação no intestino). Então, o que fazer? Acordar 3h da manhã e ingerir apenas carboidratos simples? 
      Agradecido, tamo junto!
       
      SEGUEM MINHAS DUAS TABELAS DIETÉTICAS
      REFEIÇÃO DIAS DE HIPERTROFIA (SEG, QUA e SEX)

      REFEIÇÃO 1 – DESJEJUM (3h)

      REFEIÇÃO 2 – LANCHE 1(5h)

      REFEIÇÃO 3 – PRÉ-TREINO(5h30min)

      REFEIÇÃO 4 – PÓS-TREINO LÍQUIDO(7h30min)

      REFEIÇÃO 5 – PÓS-TREINO SÓLIDO (9h)

      REFEIÇÃO 6 - ALMOÇO(12h)

      REFEIÇÃO 7 LANCHE(17h)

      REFEIÇÃO 8 CEIA(20h)


       
      REFEIÇÃO DIAS CICLISMO (TER, QUI e SAB)

      REFEIÇÃO 1 – DESJEJUM (3h)

      REFEIÇÃO 2 – LANCHE (5h)

      REFEIÇÃO 3 – PÓS-TREINO LÍQUIDO(5h)

      REFEIÇÃO 4 – PÓS-TREINO SÓLIDO(6h30min)

      REFEIÇÃO 5 – LANCHE (9h)

      REFEIÇÃO 6 - ALMOÇO(13h)

      REFEIÇÃO 7 LANCHE(17h)

      REFEIÇÃO 8 CEIA(20h)