L_mendes Postado 30 de outubro de 2006 Compartilhar Postado 30 de outubro de 2006 Galera por favor me dêem dicas de como definir o quadriceps, será que eu devia aumentar as repetições e diminuir o peso?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Knjaz Postado 30 de outubro de 2006 Compartilhar Postado 30 de outubro de 2006 Como qualquer outro grupo muscular, hipertrofia e depois diminua o BF. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
L_mendes Postado 30 de outubro de 2006 Autor Compartilhar Postado 30 de outubro de 2006 Desculpem a ignorância, o que significa bf? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
jaay Postado 30 de outubro de 2006 Compartilhar Postado 30 de outubro de 2006 bf=body fat seu percentual d gordura no corpo Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
L_mendes Postado 30 de outubro de 2006 Autor Compartilhar Postado 30 de outubro de 2006 Sinceramente? Não acredito que só dieta define acredito que deve haver dieta mas junto com um programa de treino pra definir...mas qual?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Knjaz Postado 30 de outubro de 2006 Compartilhar Postado 30 de outubro de 2006 Programa de treino? È só ir pra academia e continuar puxando ferro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
L_mendes Postado 31 de outubro de 2006 Autor Compartilhar Postado 31 de outubro de 2006 Nâo posso definir fazendo um programa de treino para hipertrofia. Talvez, eu tenha que fazer séries de 15 repetições por exemplo com um peso mais leve. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Knjaz Postado 31 de outubro de 2006 Compartilhar Postado 31 de outubro de 2006 Nâo posso definir fazendo um programa de treino para hipertrofia. Talvez, eu tenha que fazer séries de 15 repetições por exemplo com um peso mais leve. È isso mesmo... Eu recomendo 5x30, 7 exercícios para cada grupo muscular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Vituu Postado 31 de outubro de 2006 Compartilhar Postado 31 de outubro de 2006 Eu Continuaria Com Os 7 Exercicios Pra Kda Grupamento, Mas Faria 8x30!!! uhauhauhauhuhauhauhauhauhau!! Esse Knjaz Eh Mto Malvado!!! =PP Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
L_mendes Postado 1 de novembro de 2006 Autor Compartilhar Postado 1 de novembro de 2006 Galera, 8x30 não é muito?? vcs estão de brincadeira?? rs... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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