VOBSON Postado 27 de novembro de 2006 Compartilhar Postado 27 de novembro de 2006 Pessoal qual o máximo de horas por dia podemos fazer de esteira ? Li por aqui que mais de 2 horas pode prejudicar o joelho. Isso é verdade ? Estou fazendo quase três horas por dia para emagrecer. E agora ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
foxinthesnow Postado 27 de novembro de 2006 Compartilhar Postado 27 de novembro de 2006 3 horas por dia é muita coisa cara. vc vai perder gordura sim, não tenha dúvida mas vai perder muita massa magra... e o vai acontecer depois é o seguinte: perdendo massa magra seu metabolismo basal diminui, ou seja, vc precisará de menos calorias para manter sua atividades vitais. Então assim q vc emagrecer o pretendido, se vc voltar com sua dieta normal vc vai engordar com mais facilidade. faça 1 hora de aeróbio, já tá excelente. E não sei como vc tá fazendo essas 3 horas, tipo só andando ou correndo tb. vá fazendo treinos intervalados... aqueça, depois ande uns 2 minutos, depois corra mais 2 até completar o tempo de 1 hora. e faça músculação, é importante pra aumentar seu metabolismo e evitar q vc volte a engordar futuramente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
gst_uae Postado 28 de novembro de 2006 Compartilhar Postado 28 de novembro de 2006 Se alguém tivesse a informação de quantas horas um maratonista treina por dia, dava pra ter uma noção. Mais de 3 horas, talvez? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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