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Exerc. p/ PERNA fudido.......


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É o seguinte sobre pernas eu posso opinar,apesar de a musculatura variar de pessoa pra pessoa.

Eu treinava perna com 4 repeticoes sendo 2 x 20 e 2 x 15,,obtive alguns ganhos.

Agora passei a treinar 4 x 10 sendo que a primeira de aquecimento e as demais pegando pesado,os resultados me deixaram muito contente,,estou bem contente,,,faço 4 x 10 pq sinto que pra mim é o que pega melhor!!!

tinha um problema com panturrilha,,,agora faço 4 x 20 e tb obtive otimos resultados.

Meu treino é ABC

pra pernas faço

leg press 45

cadeira extensora

mesa flexora

abducao

gemeos

E quando nao treino pernas faço aerobico na esteira com elevacao maxima e uma velocidade entre caminhada e corrida!!

estou muito satisfeito com os resultados!

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Em 2002-07-03 09:44, Class Muscle escreveu:

Primeiramente, eu num sei ce vc sabe mas a perna é o musculo mais forte do corpo. Intaum vc tem q fazer repetiçoes de 20 e naum de 10 como vc faz. Outra coisa, faça movimento bem devagar. Outra coisa, vc poderia fazer mais uns dois exercicios pra perna, vc aguenta..... Qq duvida pergunte...

Até +

ta maluco maneh?!

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por que maluco?

se liga pau no cú, to tirando minhas dúvidas na boa e vc vem me chamar de mané, se vc tiver um bom treino me passe por favor,

mas não fique tirando uma na minha cara, por eu não nenhum moleque,

faloo..

desculpe ai pessoal...

aguardo respostas..

obrigado desde já pelas postagens

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