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Treino Especifico para Hipertrofia (HST)


Diego Melquiades

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Pessoal, alguém aqui já treinou ou conhece alguem que treina HST (Hypertrophy Specific Train) ?????? Algum resultado ou alguma experiencia com este Sistema ????

Estou retomando os treinos após as festas e estou pensando em faze-lo !!!

(Obs.: Existe um topico bem detalhado no forum sobre o HST. Quem não conhece é só dar uma olhada )

Obrigado !!!!


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Fala sério, uma série de dez reps. para agachamento? Isso vai contra tudo que aprendi em culturismo. Pernas são músculos grandes e precisam de um número maior de repetições para um desenvolvimento adequado.

isso parece a balela do "less pain, more gain" do que algo que se possa levar a sério.

Não faria e não recomendo. Com exceção para os iniciantes e como treino adaptativo.

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