Kiboka Postado 23 de janeiro de 2007 Postado 23 de janeiro de 2007 Olá, Meus Amigos Sou Novo Aqui No Forum, Bem Vou Contar Minha Historia E Gostaria Que Vocês Me Ajudassem. Bem Meu Nome é Kayo Tenho 17 Anos e Comecei A Malhar à 5 Meses, Tenho 1,78 alt e 74 kilos 13% De Gordura. Gostaria De Saber Algumas Coisas Sobre A CREATINA: OLHEI NO FORUM AQUI E SOLUCIONEI ALGUMAS DUVIDAS, SOBRE A FASE DE SATURAÇÃO QUE DEVO TOMAR 4 DOSES DE 5 GRAMAS PÓS REFEIÇÕES DURANTE 5 DIAS, E QUE DEPOIS DA SATURAÇÃO, DEVO TOMAR 5 GRAMAS POR DIA PÓS TREINO JUNTO COM MALTO(ESSE MALTO QUE VCS FALAM É OQUE ACHOCOLATADO?) DEVO TAMBEM TOMAR MEU BCAA TRANQUILAMENTE ANTES E PÓS TREINO MESMO USANDO A CREATINA? E QUANTO TEMPO DEVE DURAR ESSA FAZE DE MANUTENÇÃO? (OU SEJA COMO DEVE SER FEITO PARA TOMAR, QUANTO AS PAUSAS AS FAZES DE SATURAÇÃO E MANUTENÇÃO EM RELAÇÃO AO TEMPO?) É PRECISO TOMAR MAIS AGUA QUE O NORMAL? POSSO TOMAR BEBEIDAS ALCOOLICAS? ALGUMA RESTRIÇÃO ?
overkillx Postado 23 de janeiro de 2007 Postado 23 de janeiro de 2007 sobre a creatina nao posso te ajudar pq nao sei ainda tbm.. mas sobre a malto q tanto falam.. eh maltodextrina.. vc compra em algumas farmacias..ou na net.. no eh um carbo de alto indice glicemico..pelo menos pra mim.. ajuda com o cansaço..faz tu cansar BEM MENOS.. eu tomo 30 min antes de treinar..
jaay Postado 23 de janeiro de 2007 Postado 23 de janeiro de 2007 http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=53209 http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=69471
Kiboka Postado 24 de janeiro de 2007 Autor Postado 24 de janeiro de 2007 jaay http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=53209 http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=69471 CARA EU LI ESSES TOPICOS COMO EU DISSE NA MINHA PERGUNTA MAS QUANDO MAIS EU LEIO LÁ MAIS EU FICO CONFUSO, SÓ QUERO A REPOSTA DISSO QUE EU PERGUNTEI MESMO, SE ALGUEM SOUBER RESPONDE POR FAVOR, SÓ NÃO FIQUE INDICANDO OUTROS TOPICOS, VLW. overkillx sobre a creatina nao posso te ajudar pq nao sei ainda tbm.. mas sobre a malto q tanto falam.. eh maltodextrina.. vc compra em algumas farmacias..ou na net.. no VLW, CARA TIROU MINHA DUVIDA OBRIGADO!
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