Ir para conteúdo
pak

Algum alimento substitui dextrose?

Avalie este tópico:

Post Destacado

Ae galera, eu malho ha uns 3 anos com o objetivo de hipertrofia, so q tenho muitas duvidas ainda. Tenho 20 anos, 84kg, 1.73m. Malho a tarde (15h +-) . Ai vao:

1) Tem algum alimento q subistitua a dextrose, para ser usada com Whey no pos treino imediato ? (ja basta a whey, q custa caro...) E isso deve ser tomado com leite ou melhor com agua ?

2)Eu como 1 banana + 2 colheres de sopa de aveia + 1 de sopa de mel 1h antes do treino, tah certo isso ?

3)Como vou estudar a noite semestre q vem acho q vou malhar de manha. Sendo assim, eu posso assim q acordar comer a banana+aveia+mel e depois de 1h ir malhar? E quando eu volto ja posso almoçar direto ou eh melhor tomar whey + 'carboidrato' + leite (ou melhor agua ?) e so depois de 40 min almoçar ?

Vlw galera

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

1 ) existe sim , mas não sei se vale a pena , porque voce não compra malto que custa 6 a 7 reais o kg ?

Mas se quizer outros alimentos tem açucar mascavo , batata inglesa , mel karo, entre outros carbos de alto ig.

Tome o whey com água.

2) acrescenta 1 banana a mais que fica legal seu pré-treino.

3) Pode sim, mas seria legal botar alguma fonte de proteina também já que é sua primeira refeição.

Seria legal voce acabar o treino e já tomar o shake de whey com carbo de alto ig e almoçar uns 45 minutos depois de tomar o shake.

Abraços

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Valeu GUILSILVA por ter tirado as minhas duvidas :wink:

Mas no caso do malto ele deve ser tomado junto com o whey e agua? E qual a quantidade q eu devo tomar ?

Vlw

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
Valeu GUILSILVA por ter tirado as minhas duvidas :wink:

Mas no caso do malto ele deve ser tomado junto com o whey e agua? E qual a quantidade q eu devo tomar ?

Vlw

Sim junto com o whey , ele é um carbo de alto ig assim como a dextrose, tome com água, pessoal costuma dizem que em dieta hipercalórica deve ser tomado 1g/kg, pelo seu peso eu acho que o ideal é umas 4 colheres de sopa.

Abraços

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Valeu dinovo GUILSILVA!

So q ontem eu fui falar com o instrutor la da academia q eu malho. Ai perguntei se era necessario tomar malto+whey depois do treino. Ai ele disse q pra mim nao (eu estou um pouco acima do meu peso ideal, +-5kg, e tenho facilidade pra ganhar gordura e muito pouca pra ganhar massa magra), q isso era mais pra quem perde muita gordura no treino e eh mais magro. Ai eu perguntei oq eu devia tomar com whey; ele disse q era melhor aminoacido. So q tem um porém: ele vende whey, aminoacido e malto e eu compro suplemento a ele. So q o AA eh bem mais caro q o malto neh!

Emfim, eu queria saber se tem algum fundamento no q ele disse ou se foi so pra me induzir a comprar o produto mais caro.

O malto faz o mesmo efeito do AA, tomadono pos treino?

Ele aumentaria minha gordura corporal?

E outra coisa, vc falou ai em cima q se eu acordasse e fosse direto pra academia era melhor comer uma fonte de proteinas (+bnana+aveia+mel)...qual seria ? Em q quantidade ?

Vlw

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Deixa eu opinar tb, hehe...

na minha opniao, esqueça o aminoácido. Tome o whey com malto mesmo, se nao quiser usar malto, tome com q o cara falou, eu tb nao vejo problema nenhum em colocar açúcar mesmo, tomar comendo suspiro (nao me lembro como se prepara isso, mas nao pode ter gordura)... enfim, qualquer coisa que vc saiba que é doce por ter muito açúcar, mas nao pode ter gordura (mel é bom e saudavel)

De manha vc tem que comer alguma proteina mesmo. O que acha de tomar leite comendo um sanduiche de peru? de atum, de sardinha...

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Valeu pela dica ae djangosz!

Pode opinar quando quiser, toda ajuda eh bem vinda hehehehe

Eu perguntei pro GUILSILVA pq ele q respondeu os anteriores :D

Acho q vo tomar o malto mesmo...alem disso o amino eh muito caro

Vlw

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Mas qual kcal vc tem de manutenção? Eu acho muito fácil engordar com dextrose, tem que calcular direitinho. Sou a favor do leite se vc não tiver intolerancia ou alergia. 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Participe nos comentários

Você pode postar agora e se registrar em seguida. Se você já tem uma conta, entre agora para postar pela sua conta.

Visitante
Responder

×   Você colou conteúdo com formatação.   Remover formatação

  Only 75 emoji are allowed.

×   O link foi incorporado automaticamente.   Exiba como um link normal

×   Seu conteúdo anterior foi restaurado.   Limpar editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Conteúdo Similar

    • Por Mateus Gustavo
      Olá , pratico academia e suplemento com whey+creatina , e agora por indicação , resolvi adicionar Dextrose em minha suplementação e gostaria de saber qual o momento e quantidade certa devo tomar , pré ou pós treino , ao acordar , quantas vezes ao dia , obrigado desde já
      (Dextrose Growth)
    • Por Rafael Bracca dos Santos
      Já há tempos imemoriáveis, é constante a busca por um corpo mais desenvolvido com baixas concentrações de gordura e massa muscular desenvolvida. Isso é natural do ser humano já que desde os primórdios as raças caçadoras eram as mais fortes e as que dominavam os territórios por onde passavam. A mídia atual nos bombardeia com modelos super saradas e homens musculosos dando o principal enfoque em ganhar mais músculos e perder gordura. Ok, até ai tudo bem, na década de 90 tornaram-se populares os famosos shakes pré e pós-treino com proteínas de rápida absorção e carboidratos de alto índice glicêmico para assim atuarem em sinergia tornando-se um potente anti-catabólico e altamente anabólico recurso natural.
      Nesta época foram publicados vários estudos mostrando a famosa “janela de oportunidades” no período pós-treino onde uma solução com carboidratos de alto índice glicêmico e proteínas e aminoácidos seria superior a qualquer forma de nutriente ingerido de maneira isolada.
      Assim se tornou praticamente uma regra, fazer uso de whey + malto ou dextrose pós-treino, principalmente depois de evidenciado isso em vídeos com famosos treinadores, como é o caso do professor Waldemar Guimarães e seu mítico vídeo de treinamento com o Olympia contender da época Tommi Thorvildsen.
      Passados os anos, as novidades vieram e o Waxy maize starch (WMS) tomou o mercado sendo considerado o melhor carboidrato para ser utilizado nos períodos pré, intra e pós-treino.
      Mas, o que é na verdade o waxy maize?
      A maltodextrina é um carboidrato de alto índice glicêmico à base do amido do milho e o waxy maize é carboidrato com baixo índice glicêmico à base do amido ceroso (tradução de waxy starch), este último sendo extraído de um tipo específico (amilopectina) de amido vegetal que é produzido a partir do grão do milho (cerca de 70-80%). O grão de amido é feito basicamente de amilose, amilopectina e polímeros de glicose.
      A argumentação embora não provada cientificamente deste carboidrato é de que ele tem a capacidade de absorver nutrientes de maior dificuldade em assimilação como é o caso da beta alanina e arginina através da parede intestinal dentre outros diferenciais, além de não causar inchaço por não conter açúcares e nem glúten em sua fórmula.
      Outro fato interessante atribuído a este carboidrato é que ele supostamente tem o poder pelo fato de ter forte afinidade higroscópica de drenar água do tecido subcutâneo para dentro do volume muscular, característica muito parecida com a da creatina e é comumente usado em dietas pré-contest por atletas de fisiculturismo.
      Existe a argumentação de que o carboidrato de alto i.g. bloqueia a queima de gordura, fato comprovado por diversos estudos salvo apenas o horário de pós-treino. O waxymaize tem se mostrado positivo com relação a este fator tendo em vista que sua mais lenta ou gradual digestibilidade não bloqueia a queima de gordura e o mesmo além de auxiliar na drenagem de aminoácidos importantes ainda promove geração de energia constante, o que não acontece com a maltodextrina ou dextrose. Este é um ponto a ser fortemente argumentado pelos defensores deste carboidrato.
      O waxy maize tem sido popularmente usado por culturistas em períodos INTRA-TREINO juntamente com aminoácidos como beta alanina, glutamina, creatina, citrulina, arginina dentre outros com o objetivo de melhora da performance. Temos utilizado com sucesso esta metodologia em nossas preparações.
      CONCLUSÃO
      O waxy maize é um carboidrato que tem se demonstrado promissor. Infelizmente ainda temos poucos estudos falando sobre ele e sua aplicabilidade em esportes. Irão existir teses que irão argumentar fatores positivos e negativos, o que faz parte do processo. Atletas de culturismo tem usado com sucesso na prática esse recurso juntamente com aminoácidos otimizadores de performance. Resta agora a ciência comprovar o porque dos porquês e como esses fatores acontecem em nosso organismo.
      Esperamos ter contribuído de forma competente com nossos leitores da revista. Caso hajam mais dúvidas sobre este ou outro suplemento estaremos a disposição.
    • Por João Marcelo Barbosa
      Boa noite, queria fazer uma combinação de suplementos porém não sei se posso e devo tomar tudo que estou pensando pois sou meio gordinho, estou pesando 76kg e medindo 1,71cm.
      Minha intenção é além de emagrecer, ganhar massa magra, definir e ganhar músculos.
      Estava pensando em tomar termogênico e bcaa antes do treino, logo após o treino tomar um whey isolado junto com dextrose e mais bcaa. Queria saber se essa combinação daria certo ou só gastaria dinheiro e nao atingiria meu objetivo, e também se posso tomar o termogênico junto com esses suplementos. Desde já agradeço 
       
    • Por Warrior New
      Tenho uma dúvida se posso tomar malto antes e durante os treinos, e no pós mandar dextrose para dentro também, ou devo escolher apenas um junto do seu jeito correto de tomar.
      É errado ou exagero essa forma de suplementar com os dois suplementos?  Malto antes e durante, Dextrose depois.
    • Por Daniel Matheus
      Comecei academia a 1 semana (porém treinava em casa mesmo, com halteres 3kg e um peso que eu mesmo fiz em torno de uns 15~18kg), e a umas 2 semanas comprei Whey Protein 907g da IntegralMedica e uma creatina com um Malto, gostaria de saber como devo tomar isso corretamente para obter bons ganhos pegando pesado na academia, no whey diz na embalagem que deve ser tomado 120g (16 colheres de sopa por shake) como eu acho isso muito e não duraria nada meu whey, tô tomando só no pós treino 2 scoops cheios de whey (não faço ideia de quantas gramas tem cada scoop porque não tenho base disso, o scoop não mostra medida) e 3 scoops de malto, e logo ao café da manhã tomo 5g da creatina, estou pensando em comprar albumina pra tomar 15g antes de dormir e 15g ao acordar (30g ao dia) porque ouvi dizer sobre catabolismo e isso ajudaria evitar, mas não sei se isso ao certo ta suprindo as necessidades que o músculo precisa e gostaria de algumas dicas e opiniões de vocês, por favor se não sabe responder na humildade nem responda, sou leigo nisso e só quero ajuda. Abração!
      A se puder indicar alguma marca boa de albumina fico grato
      Obs: tenho 1,78 de altura e 65kg 
×
×
  • Criar Novo...