Visitante Postado 6 de março de 2007 Postado 6 de março de 2007 Sei que a mistura de carboidrato de I.G. diferente altera o IG final. Ex: misturar batata doce com malto, a mistura não teria IG tão alto como o IG da malto pura. Vai vendo, eu treino umas 15:30, 15:35h. A refeição pré-treino umas 14:40h eu começo a preparar, qdo chega umas 14:55h mais ou menos eu termino de comer. Nessa refeição tem leite, aveia(3 colheres de sopa) já q no pré é recomendável ingeri carbo de baixo IG, além de banana, pão.. Li numa revista que o tempo de digestão da aveia é de 3 horas, então qdo eu voltar do treino e for tomar o shake umas 16:45h pós-treino (whey+carbo de alto IG) será que a aveia q eu ingeri antes atrapalha no pico de insulina depois que eu tomar esse shake do pós???
GUILSILVA Postado 6 de março de 2007 Postado 6 de março de 2007 Creio que não tem problema algum amigo, acho que não irá atrapalhar , pois num treino intenso seu corpo precisa de uma boa quantidade de carboidratos pra ser transformados em energia, treinando pesado a aveia como é um carboidrato de baixo ig irá sendo liberada aos poucos durante o treino. Abraços
djangosz Postado 6 de março de 2007 Postado 6 de março de 2007 tb conrcordo, creio que vc gaste o carbo extra que ingeriu, gasta durante o treino, tanto é q normalmente no pos treino o cara fica com hipoglicemia, entao vem o carbo de alto IG como reparador
Knjaz Postado 7 de março de 2007 Postado 7 de março de 2007 A melhor refeição pré-treino é a malto, um pouco antes de começa-lo. Só um detalhe, tira esse leite da refeição pré-treino urgentemente.
Visitante Postado 7 de março de 2007 Postado 7 de março de 2007 Aí embaça irmão, eu não tenho muitas fontes (R$) tem q ser no leite mesmo. Mas pq tirar ele? Malto antes?
GUILSILVA Postado 7 de março de 2007 Postado 7 de março de 2007 A melhor refeição pré-treino é a malto, um pouco antes de começa-lo. Só um detalhe, tira esse leite da refeição pré-treino urgentemente. Opa Knjaz blz ? Porque tirar o leite do pré-treino ? qual o motivo ? Eu sou totalmente contra malto antes do treino , por se tratar de carbo de alto ig, está ligado com hipoglicemia , falo porque já li várias coisas a respeito e já testei mandar várias vezes malto no pré-treino e tive sintomas de hipoglicemia , mas tem quem defende o malto no pré-treino, eu sou contra. Abraços
KrusK Postado 7 de março de 2007 Postado 7 de março de 2007 Opa Knjaz blz ? Porque tirar o leite do pré-treino ? qual o motivo ? Eu sou totalmente contra malto antes do treino , por se tratar de carbo de alto ig, está ligado com hipoglicemia , falo porque já li várias coisas a respeito e já testei mandar várias vezes malto no pré-treino e tive sintomas de hipoglicemia , mas tem quem defende o malto no pré-treino, eu sou contra. Abraços Opa! Eu também testei mandar o malto uns 10 min antes do treino por 2 semanas e tive sintomas de hipoglicemia tbm.. Se o treino for bem curto, até vale, mas pra um treino de 1hr, não dá! Aproveitando o tópico sobre aveia: Meu pré-treino é 1 banana e 2 colheres de sopa de aveia, 1 hora antes do treino.. Seria melhor mandar esse pré-treino e treinar dps de 30min ou melhor deixar 1 hora mesmo? Meu treino dura 1:30 pq eu faço aeróbico depois... Outra coisa, sendo a banana de alto IG e a aveia de baixo IG, eles se equilibram e fornecem uma fonte de carbos constantes certo? valeu!
GUILSILVA Postado 7 de março de 2007 Postado 7 de março de 2007 Opa! Eu também testei mandar o malto uns 10 min antes do treino por 2 semanas e tive sintomas de hipoglicemia tbm.. Se o treino for bem curto, até vale, mas pra um treino de 1hr, não dá! Aproveitando o tópico sobre aveia: Meu pré-treino é 1 banana e 2 colheres de sopa de aveia, 1 hora antes do treino.. Seria melhor mandar esse pré-treino e treinar dps de 30min ou melhor deixar 1 hora mesmo? Meu treino dura 1:30 pq eu faço aeróbico depois... Outra coisa, sendo a banana de alto IG e a aveia de baixo IG, eles se equilibram e fornecem uma fonte de carbos constantes certo? valeu! Acho melhor 1 hora antes do treino mesmo , pra evitar ir treinar com o estomago pesado. A banana não tem alto ig não , tem médio ig e a aveia baixo ig. Abraços
KrusK Postado 8 de março de 2007 Postado 8 de março de 2007 Acho melhor 1 hora antes do treino mesmo , pra evitar ir treinar com o estomago pesado. A banana não tem alto ig não , tem médio ig e a aveia baixo ig. Abraços Certo! valeu amigo!
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