kidbombinha Postado 8 de março de 2007 Compartilhar Postado 8 de março de 2007 Meu peitoral é bem desenvolvido com exceção do meio do peito que é fundo. queria saber oq posso fzer para tornar meu peitoral proporcional. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
napoli Postado 8 de março de 2007 Compartilhar Postado 8 de março de 2007 Isso tem o nome de Pectus-Scavatus e é uma deformidade óssea de origem postural. Infelizmente não há possibilidade de correção a não ser cirurgicamente, o que é muito sofrido. O que pode ser feito é atenuar seus efeitos. Dê ênfase para exercícios como peck-deck, crucifixo reto, supino declinado, cross-over. Hiperextensão é aconselhável pois, fortalecendo sua lombar e melhorando a postura a tendência é "encolher" os abs, realçando o peitoral e também atenuando o pectus-scavatus. Fique com Deus. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
kidbombinha Postado 8 de março de 2007 Autor Compartilhar Postado 8 de março de 2007 desculpa napoli me expressei mal, eu conheço essa doença eu nao tenho issu meu problema eh muscular mesmo...o meio do meu peito nao acopanha o crescimento do resto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
napoli Postado 8 de março de 2007 Compartilhar Postado 8 de março de 2007 ok, mas não é uma doença certo? Então fica ainda mais fá pois os procedimentos são os mesmos porém com a benção de sanar seu problema e não só disfarçar algo. Novamente: Dê ênfase para exercícios como peck-deck, crucifixo reto, supino declinado, cross-over. Desculpe-me pelo não entendimento e continue com garra. Paz. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
kidbombinha Postado 8 de março de 2007 Autor Compartilhar Postado 8 de março de 2007 ok flw a atencao keria saber tbm com relaçao a execucao dos exercicios, peso, repeticoes algum macete, c puder ajudar agradeço =] Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
napoli Postado 8 de março de 2007 Compartilhar Postado 8 de março de 2007 Infelizmente não existem macetes, somente, suor, sangue e urros. As cargas devem obedecer a sua RM (repetição máxima) ou seja, a maior carga que você consegue erguer em dado exercício com perfeição técnica. A partir daí trabalhe com fatores de 70 a 80% dessa medida. (peça ajuda de alguém para a determinação da RM pode ser muito perigoso). As cadências (intervalo de tempo que dura cada repetição) devem ser longas (procure por cadências no fórum e entenda o que são). Eu utilizo cadência de 4-1-2 nos treinos (4 segundos para concentrica - puxar ou empurar as cargas grosseiramente falando - 2 segundos de isométrica - peso parado e sustentado - e 2 segundos para a excentrica ou seja o retorno para a posição inicial). Para hipertrofia, vem a polêmica aliada ao seu tempo de treino, um bom estímulo são as séries fixas (sou conservador), creio que 3 x 12 reps para cada exercício gerem bastante estímulo se executadas decentemente. Pausa de 1 min entre séries e 2 min. entre exercícios geram bons resultados. Cuidado com aimentação antes e pós treino, suplementação e descanso. Valeu? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
kidbombinha Postado 8 de março de 2007 Autor Compartilhar Postado 8 de março de 2007 Vlw ai ai napoli ajudou bastante =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
beleleu Postado 28 de maio de 2011 Compartilhar Postado 28 de maio de 2011 karinha eu sei o que é isso me adc no msn ~>>herlan.16@hotmail.com Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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