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diogoo

4 colheres de sopa cheias de malto?

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Opa, to pra comprar os seguintes suplementos

Albumina Salto's

Malto Dextrin Plus da Milly

Hipercalórico da Milly

Whey Protein da Designer

Algumas duvidas:

Vou a academia segunda quarta e sexta. Dia off é Domingo.

Malto vou estar tomando no pós-treino...tomar malto só nos dias que tem academia entao? O mesmo com o whey, toma-lo soh nos dias que tem academia?

O hiper vou tomar no segundo lanche da tarde, antes do jantar. Tomar ele todo dia?

Malto, ouvi dizer que é 1 grama de malto por kg. Mas me recomendaram tomar 4 colheres de sopa cheia por dia. Nao tem problema?

Valeu!!

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boa compra

em vez desse hiper ja que tu usa whey e malto

podia cata uma creatina.....

3-4 colheres...sussa de malto

t+

Legal, entao vou tomar 4 colheres como indicado.

E em relaçao as outras?

Valeu!!!

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Malto vou estar tomando no pós-treino...tomar malto só nos dias que tem academia entao? O mesmo com o whey, toma-lo soh nos dias que tem academia? Isso..apenas nos dias de treino...

O hiper vou tomar no segundo lanche da tarde, antes do jantar. Tomar ele todo dia? Depende de suas pretensões...se achar q tah precisando, pode tomar todo dia sim...

Malto, ouvi dizer que é 1 grama de malto por kg. Mas me recomendaram tomar 4 colheres de sopa cheia por dia. Nao tem problema? 4 colheres de sopa cheias está bom...

Valeu!!

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valeu romeo!!

O hiper a albumina vou estar tomando todo dia entao. menos no dia off.

Agora me veio outra duvida, meio boba até. Tipo, nas terças e quintas eu nao fico de molho, eu treino capoeira. Nao seria legal tomar o malto pra recuperar energia? E o whey?

valeu!

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Oi diogoo,

a escolha dos suplementos tá bacana, mais e como tá aalimentação no geral ?

quanto as duvidas:

"Malto vou estar tomando no pós-treino...tomar malto só nos dias que tem academia entao? O mesmo com o whey, toma-lo soh nos dias que tem academia?"

R: sim, whey + malto no pos treino.. (somente nos dias que malhar)

"O hiper vou tomar no segundo lanche da tarde, antes do jantar. Tomar ele todo dia?"

posta a sua alimntação ai.. para ver como tá distribuida ..

quanto a Malto,

o ideial pos treino seria 1 grama de CARBO, por kilo de peso.

ex: Se vc pesa 60kilos, vc tem que consumir 60g de carbo pos treino.

Para saber a quantidade de colheres, vc tem que olhar nas informações nutricionais..

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Oi diogoo,

a escolha dos suplementos tá bacana, mais e como tá aalimentação no geral ?

quanto as duvidas:

"Malto vou estar tomando no pós-treino...tomar malto só nos dias que tem academia entao? O mesmo com o whey, toma-lo soh nos dias que tem academia?"

R: sim, whey + malto no pos treino.. (somente nos dias que malhar)

"O hiper vou tomar no segundo lanche da tarde, antes do jantar. Tomar ele todo dia?"

posta a sua alimntação ai.. para ver como tá distribuida ..

quanto a Malto,

o ideial pos treino seria 1 grama de CARBO, por kilo de peso.

ex: Se vc pesa 60kilos, vc tem que consumir 60g de carbo pos treino.

Para saber a quantidade de colheres, vc tem que olhar nas informações nutricionais..

Seguinte, o GUISILVA me recomendou tomar 4 colheres de sopa bem cheia de malto.... eu tenho 1,72m e 55kg, quero ganhar massa rapido, o que é melhor?

Em relaçao ao hiper, como quero ganhar massa rapido, nao seria legal tomar ele todo dia?

To fazendo essa dieta hipercalorica, só que sem os suplementos. Vou postar ela aqui já com os suplementos ->

7:00 - café da manha

4 colheres (sopa) de aveia fina

2 colheres (sopa) de linhaça

1 colher (sopa) de granola

2 colheres (sopa) de açúcar mascavo

2 colheres (sopa) de albumina - Salto's

1 banana prata

1 maçã

450~500ml de leite

Isso é uma batida, feita no liquidificador.

10:00 - lanche da manhã

2 barras de cereais. (é recreio no colégio)

12:00 - almoço

12 colheres (sopa) de arroz Tipo 1 Polido

2 conchas de feijão preto

4-5 pedaços de carne bovina ou de frango

Alface, ou outra salada que tiver.

Suco natural de manga ou acerola ou maracujá ou laranja, etc.

1 colher (sopa) de azeite de oliva (na salada)

14:30 - Pré-treino

2 bananas prata

1 colher (sopa) de aveia

1 colher (sopa) de mel

6 fatias de chester (peito de frango)

15:00 - academia

Água.

16:20 - Pós-treino

Whey protein (1 scoop) - Designer

4 colheres (sopa) de Maltodextrin Plus - Milly

17:00 - lanche 2

Hipercalorico 120g, 4 potinhos - Milly

1 Banana prata

1 Maçã

450ml de leite

Tudo numa batida, claro.

20:00 - jantar

Macarrão com milho e carne moída - 1 pratão cheio

3 pedaços de carne bovina ou de frango, (pois já tem carne moída no macarrão)

Alface ou outra salada

Sucos naturais, como no almoço.

22:00 - ceia

2 colheres (sopa) de albumina - Salto's

1 colher (sopa) de azeite de oliva

Valeu!!

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    • Por Diogo Viana
      estava pesquizando no forum... e todos dizem q o malto sempre eh tomado nos pos-treinos

      eu tomo quando to malhando... a cada série tomo um gole... e sempre q eu tomo me da disposiçao pra colocar + peso

      fasso errado?

      e me dizem.... o melhor malto na opiniao de vcs

      o/
    • Por Rafael Bracca dos Santos
      Shakes pós-treino com carboidratos de alto índice glicêmico
      Já há tempos imemoriáveis, é constante a busca por um corpo mais desenvolvido com baixas concentrações de gordura e massa muscular desenvolvida. Isso é natural do ser humano já que desde os primórdios as raças caçadoras eram as mais fortes e as que dominavam os territórios por onde passavam. A mídia atual nos bombardeia com modelos super saradas e homens musculosos dando o principal enfoque em ganhar mais músculos e perder gordura. Ok, até ai tudo bem, na década de 90 tornaram-se populares os famosos shakes pré e pós-treino com proteínas de rápida absorção e carboidratos de alto índice glicêmico para assim atuarem em sinergia tornando-se um potente anti-catabólico e altamente anabólico recurso natural.
      Janela de oportunidade
      Nesta época foram publicados vários estudos mostrando a famosa “janela de oportunidades” no período pós-treino onde uma solução com carboidratos de alto índice glicêmico e proteínas e aminoácidos seria superior a qualquer forma de nutriente ingerido de maneira isolada.
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      Assim se tornou praticamente uma regra, fazer uso de whey + malto ou dextrose pós-treino, principalmente depois de evidenciado isso em vídeos com famosos treinadores, como é o caso do professor Waldemar Guimarães e seu mítico vídeo de treinamento com o Olympia contender da época Tommi Thorvildsen.
      Waxy maize starch
      Passados os anos, as novidades vieram e o Waxy maize starch (WMS) tomou o mercado sendo considerado o melhor carboidrato para ser utilizado nos períodos pré, intra e pós-treino.
      O que é na verdade o waxy maize?
      A maltodextrina é um carboidrato de alto índice glicêmico à base do amido do milho e o waxy maize é carboidrato com baixo índice glicêmico à base do amido ceroso (tradução de waxy starch), este último sendo extraído de um tipo específico (amilopectina) de amido vegetal que é produzido a partir do grão do milho (cerca de 70-80%). O grão de amido é feito basicamente de amilose, amilopectina e polímeros de glicose.
      Melhora a absorção da beta-alanina e da arginina
      A argumentação embora não provada cientificamente deste carboidrato é de que ele tem a capacidade de absorver nutrientes de maior dificuldade em assimilação como é o caso da beta-alanina e arginina através da parede intestinal dentre outros diferenciais, além de não causar inchaço por não conter açúcares e nem glúten em sua fórmula.
      Efeito parecido com a creatina
      Outro fato interessante atribuído a este carboidrato é que ele supostamente tem o poder pelo fato de ter forte afinidade higroscópica de drenar água do tecido subcutâneo para dentro do volume muscular, característica muito parecida com a da creatina e é comumente usado em dietas pré-contest por atletas de fisiculturismo.
      Menor IG em relação à maltodextrina e dextrose
      Existe a argumentação de que o carboidrato de alto i.g. bloqueia a queima de gordura, fato comprovado por diversos estudos salvo apenas o horário de pós-treino. O waxymaize tem se mostrado positivo com relação a este fator tendo em vista que sua mais lenta ou gradual digestibilidade não bloqueia a queima de gordura e o mesmo além de auxiliar na drenagem de aminoácidos importantes ainda promove geração de energia constante, o que não acontece com a maltodextrina ou dextrose. Este é um ponto a ser fortemente argumentado pelos defensores deste carboidrato.
      Muito usado no intra-treino com aminoácidos
      O waxy maize tem sido popularmente usado por culturistas em períodos INTRA-TREINO juntamente com aminoácidos como beta-alanina, glutamina, creatina, citrulina, arginina dentre outros com o objetivo de melhora da performance. Temos utilizado com sucesso esta metodologia em nossas preparações.
      Conclusão
      O waxy maize é um carboidrato que tem se demonstrado promissor. Infelizmente ainda temos poucos estudos falando sobre ele e sua aplicabilidade em esportes. Irão existir teses que irão argumentar fatores positivos e negativos, o que faz parte do processo. Atletas de culturismo tem usado com sucesso na prática esse recurso juntamente com aminoácidos otimizadores de performance. Resta agora a ciência comprovar o porque dos porquês e como esses fatores acontecem em nosso organismo.
      Esperamos ter contribuído de forma competente com nossos leitores da revista. Caso hajam mais dúvidas sobre este ou outro suplemento estaremos a disposição.
    • Por lucas nobre
      galera, por mais que minha duvida seja simples, eu não achei a resposta em nenhum lugar. Enfim, a minha dúvida é: o pico de insulina será maior em uma refeição com bastante carboidratos ou em uma dose de malto (40gramas mais ou menos)?
    • Por padeiro
      não seria melhor eu tomar a malto durante o treino pelo fato dela ser de lenta absorção?! eu tomo somente depois do treino, mas logo depois eu faço mais uma refeição(tinha feito uma 1h antes do treino), então acho que estou ingerindo muito carboidrato.
      ela serve somente pra repor a energia gasta? e a dextrose não seria melhor? me ajudem por favor
    • Por LOUKO
      Qual é a diferença entre maltodextrina e dextrose?
      sei q dextrose eh de rapida absorcao e malto de lenta, eh soh isso a diferenca?????
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