como aquecer os musculos das costas?

[muclenahome]

eu queria saber qual o melhor exercicio para fazer as minhas series de aquecimento antes do treino das costas, qual é o melhor exerccio para o aquecimento, estou fazendo com puxada pela costas, mas não aquece direto, fico grato pela ajuda...

[Mvrck]

Eu acho muito importante fazer um aquecimento articular pois as puxadas exigem muito dos ombros ...

[overtraining]

Em 2002-11-13 01:18, muclenahome escreveu:

eu queria saber qual o melhor exercicio para fazer as minhas series de aquecimento antes do treino das costas, qual é o melhor exerccio para o aquecimento, estou fazendo com puxada pela costas, mas não aquece direto, fico grato pela ajuda...

Eu sempre faço o supino antes de fazer remada, é um exercío antagonista ao remada não sei se é o mais aconselhável mas eu curto fazer assim.

[Visitante BABY O FOCA]

PODERIA FAZER UM VOADOR DORSAL , COM MUITO POUCO PESO , OU UM CRUCIFIXO INVERSO , DA NO MESMO...

[anakin85]

faça uma serie longa de pull over

[Jiu-jitsuRJ]

BARRA FIXA !!!!!!! Vc pode subir de costas ok?!