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CREATINA- 5 gramas colher de chá ou café?


Millencolin

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Vou começar a tomar a creatina da Prolab, ja li bastante sobre creatina nos tópicos,mas estou com uma dúvida q encontrei a mesma pergunta nos tópicos mas n achei as respostas. Qual a medida q devo usar para tomar 5 gramas de creatina, eh colher de chá ou de café(menor q a de chá) e eh cheia ou rasa?

Desculpem a pergunta eh idiota mas eh ridículo eles nao mandarem um medidor dentro da embalagem.

Vlw

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