Morph Postado 13 de setembro de 2007 Autor Compartilhar Postado 13 de setembro de 2007 up! pq o treino 5x nem rolou (n guentei aueyhaue) Atualizei o treino: Segunda Crossover 2 x 8 Crucifixo reto 2 x 8 Crucifixo inclinado 2 x 8 Aquecimento Remada curvada Remada Curvada 3x10 Barra Fixa 3x8 Serrote 3x8 Quarta Aquecimento no agachamento Agachamento 2x15 Flexora 2x8 Elevação Plantares 2x20 Remada Alta 3x12 Encolhimento 3x12 Sexta Aquecimento no militar Militar com Halteres 3x8 Desenvolvimento lateral 2x10 2 de Bíceps 2 de Tríceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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