Novo treino...1 ano de treino sério sem resultados.

[LaNCe]

Vc treina ou quer virar modelo??

pô, coma comida de homem, feijão e arroz.

[TiagoP]

o feijao se encaixa nas leguminosas...feijao,lentilha,etc

nao sei oq acontece comigo...pq vejo nego que nem se esforça lá cresce o triplo que eu cresço...mas vamo ve oq vai da!

será que aumento a alimentaçao?

vo continuar treinando com intensidade,como ja treinava :/

abraço

[mau_faefi]

já calculou quantas calorias vc gasta por dia?

quantas calorias tem sua dieta?

talvez seja esse o problema

na minha opinião é mais importante a alimentação do que o treino em sí

vc deve precisar de no mínimo 4500kcal/dia

e acho que sua dieta tem menos que isso

[GUILSILVA]

o feijao se encaixa nas leguminosas...feijao,lentilha,etc

nao sei oq acontece comigo...pq vejo nego que nem se esforça lá cresce o triplo que eu cresço...mas vamo ve oq vai da!

será que aumento a alimentaçao?

vo continuar treinando com intensidade,como ja treinava :/

abraço

Sua genética infelizmente pode não ser das melhores , mas se você pode ter o metabolismo muito acelerado e consequentemente os alimentos ingeridos não são o suficiente para que haja um balanço calórico positivo , sendo assim você vai ter que aumentar a quantidade dos alimentos.

Abraços

[TiagoP]

é mesmo...em 10 meses ganhei apenas 5kg de massa ( sem gordura )

jájá calcularei meu consumo calórico diário =/

P/ aumentar a alimentação,aumento as proteinas,carbos,ou ambos?

tem outro DETALHE tambem...

comessei a suplementar apenas a 2 meses...isso pode interferir em algo?

abraços!

[GUILSILVA]

é mesmo...em 10 meses ganhei apenas 5kg de massa ( sem gordura )

jájá calcularei meu consumo calórico diário =/

P/ aumentar a alimentação,aumento as proteinas,carbos,ou ambos?

tem outro DETALHE tambem...

comessei a suplementar apenas a 2 meses...isso pode interferir em algo?

abraços!

Pow cara se tem dificuldade para ganhar gordura come que nem um boi , manda ai umas 6000Kcal/dia pra mais , quero ver você não ganhar peso.

É foda mandar 6000Kcal/dia , mas nada que um bom hipercalórico não ajuda.

Aumenta todos os macronutrientes , ou seja carbo , proteina e gordura.

Abraços

[TiagoP]

vou aumentar sim minhas calorias diárias..mas nao com essa dieta!

assim vou ficar obeso...eu tenho facilidade em engordar ( gordura )

nao sou magrao nao...abraços

[Visitante Filipão]

Rafa, você já seguiu essa dieta ou alguma parecida????

Uma coisa que eu tenho lido ultimamente e nisso o amigo Gui pode me ajudar a compreender também, é que:

Muitos afirmam que um ectomorfo deve fazer no máximo 6 refeições, devido a seu metabolismo ser muito rápido, se fizessem mais de 6 refições estariam aumentando ainda mais esse metabolismo.

Mas outros defendem que um ectomorfo deve fazer no mínimo 7 refeições diárias, podendo até mesmo chegar a 9, 10.

Qual a vossa opinião sobre isso???

Abraço

[GUILSILVA]

Rafa, você já seguiu essa dieta ou alguma parecida????

Uma coisa que eu tenho lido ultimamente e nisso o amigo Gui pode me ajudar a compreender também, é que:

Muitos afirmam que um ectomorfo deve fazer no máximo 6 refeições, devido a seu metabolismo ser muito rápido, se fizessem mais de 6 refições estariam aumentando ainda mais esse metabolismo.

Mas outros defendem que um ectomorfo deve fazer no mínimo 7 refeições diárias, podendo até mesmo chegar a 9, 10.

Qual a vossa opinião sobre isso???

Abraço

Grande Filipão bom ?

Brother não entendi muito bem sua pergunta, você quer saber oque é melhor para um ectomorfo ? 6 ou mais refeiçoes ?

Tudo vai depender da rotina da pessoa, horários , horário de treino entre outros fatores.

O ideal é não ficar mais de 3 horas sem uma refeição , mas ectomorfos preferem fazer uma refeição de 2 em 2 horas pois não conseguem comer uma boa quantidade de macronutrientes para chegar a uma quantidade alta de calorias no final do dia, ai vai dividindo esses macronutrientes em mais refeiçoes.

Acho que foi isso que entendi, no que você quiz dizer.

Abraços

[Visitante Filipão]

hehe

não foi bem isso que perguntei.

Bom, sabendo nós que o metabolismo dos ectomorfos é bastante rápido, muitos defendem que para não aumentar ainda mais esse metabolismo, deve-se fazer não mais de 6 refeições, pois fazendo mais, estariam aumentando ainda mais esse metabolismo, que já é rapidíssimo.

Outros defendem que ectomorfos devem fazer muitas refeições, pois não podem ficar muitas horas sem comer.

Agora, eu pergunto:

Qual a vossa opinião em relação a isso.

Acreditam naqueles que dizem que ectomorfos não devem fazer mais de 6 refeições, porque assim estariam aumentando ainda mais seu metabolismo ou acreditam naqueles que dizem que ectomorfos precisam fazer muitas refeições por dia (cerca de 7,8,9)???