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Dilema: 3x ou 5x na semana..


Morph
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Galera to nesse dilema.. então quando começei a treinar era 5x na semana .. dps eu mudei para 3x na semana.. tipo tive ganhos nos 2 tipos .. mas o estranho q eu mudei para 3x pq n tava conseguindo levar 5x pq ficava cansadao, o musculo doia por mtos dias.. mas notei q dps q comprei whey e talz to me sentindo mais disposto.. tipo da 2 dias e o musculo doi qse nada ou nada.. dai surgiu essa vontade treinar 5x denovo.. soh q tenho medo pq todos dizem q eh melhor 3x.. entao to com medo de ter menos ganhos do q um treino 3x na semana.. oq vcs podem me aconselhar? lembrando que tive ganhos treinando 5x e 3x.. tem o fator de no 5x eu estar no começo ainda (fase que cresce mais rapido)...

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Visitante Filipão

Se querem treinar 5 vezes na semana, só vejo uma possibilidade:

Fazer um ABCDE, considero a melhor divisão a todos os níveis.

1 musculo por dia.

Agora não adianta ficar falando, tem que ver a que vocês obtem melhores resultados.

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Eu queria treinar 2x os musculos por semana, por isso acho q vo testar 5x na semana.. o tipico abcab pq to sentindo q meus musculos tao recuperando rapido e acho um "disperdicio" n treinar denovo (logico q com 2 dias de descanso e blabla) vo começar amanha um treino q daria para 3x ou 5x.. se no dia seguinte eu tive me sentindo preparado pra continuar um 5x eu continuo senao.. continuo o 3x heheh

abraços

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Eu queria treinar 2x os musculos por semana, por isso acho q vo testar 5x na semana.. o tipico abcab pq to sentindo q meus musculos tao recuperando rapido e acho um "disperdicio" n treinar denovo (logico q com 2 dias de descanso e blabla) vo começar amanha um treino q daria para 3x ou 5x.. se no dia seguinte eu tive me sentindo preparado pra continuar um 5x eu continuo senao.. continuo o 3x heheh

abraços

Se for pra fazer ABC 5x na semana, use a rotina ABC clássica com os sinergistas todos no mesmo dia, isso ajudará na recuperação.

a - Peito, Ombro e Tríceps

b - Costas, Trapézio, Bíceps e Antebraço

c - Coxa e Panturrilha

ba eu to no mesmo dilema nao sei mais o que faze... falam que pra hipertrofia é sempre bom faze 3x por semana... mas tambem preciso de ajuda nessa questao...hehehe

Depende da sua experiência com treinamento.

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