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Li em um livro que é necessário 0,02g de b6 para cada g de proteina

alguem confirma?

Correto , embora alguns estudos demonstram que há melhores resultados sobre a síntese protéica com uma quantidade maior de piridoxina ( b6 ).

Fora as quantidades de vitamina B6 contida nos alimentos ingeridos eu costumo fazer o uso de umas 10mg/dia em forma de capsulas

2 caps de beneroc ( complexo b )

1 comp de centrum ( multivitamino )

Em breve pretendo testar 50mg/dia de b6 para ver se há melhoras nos resultados, o B Complex da Universal que é um ótimo suplemento do Complexo B, pois possui por capsula 50mg de cada vitamina do complexo b, mas tá meio difícil achá-lo para comprar, quem sabe mandar manipular sai mais barato.

Abraços

Abraços

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bom, as necessidades diarias desta vitamina são 1,3 mg...

Vitamina B6

20g de Nescau contém 0,42mg

1 Gema de Ovo contém 0,12mg

1 Banana* 0,37mg

1 Batata* 0.24mg

Arroz Integral* 0,50mg

*100g

dalhe banana!!! e mais uma vez a gema do ovo se mostrando util!!! tenq da u trofeu fodinha pra esses mano que joga gema de ovo fora....

poisé... eu como 200g de proteina por dia...

estou errado ou eu teria que comer 2g de B6 ???

ou seria 20g ? :cry:

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GUIL procure no www.corpoperfeito.com.br como

Vitamin B Complex (100 tabs) da universal

agora, em que hora devo tomar pq de manha to tom ando:

polivitaminico e um complexo b... nao sabia q tinha um de 50mg como esse...

que horas devo tomar..?

Eu já tinha visto no site do corpoperfeito , mas está Indisponível.

Eu costumo usar complexo b no desjejum e no jantar , deixando o multivitaminico no almoço.

Abraços

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mano! acho q vc digito errado... ou leu errado, penso que seja 0,02MG por g de proteina....

a necessidade diaria de B6 é 1,3mg

100g de arroz integral (rico em b6) da 0,5mg

eu como 200g de proteinas... * 0,02MG = 4mg de b6 (20 colher de Nescau)

se fosse 0,02G teria q comer 4g de B6 por dia

ou seja 800Kilo de arroz integral !!!

do valor Zero a Suplementos de Vitaminas e Minerais...

- é sabido que minerais e vitaminas provenientes de alimentação natural são melhores assimilados...

como quase 4kilo de comida por dia, se dentre disso não tiver tudo que preciso, coitado dos meus antecedentes...

ó só B6

como:

6Banana por dia * 0,37 = 2,2g b6

3 colher de nescau(nego vem dize q é ruim) = 0,64mg

3Gemas - 0,36mg

70g Arroz - 0,35mg

3 Batatas - 0,72mg

200g Frango - 1mg

5colheres de Aveia - >1mg

só nisso da 6mg de B6...

se eu toma vitamina em baga vo te intoxicação!

flw

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A vitamina B6 (Piridoxina) é, na realidade, um grupo de substâncias: piridoxina, piridoxal e piridoxamina. Essas substâncias estão intimamente associadas e funcionam juntas.É excretada cerca de oito horas após a ingestão e, como as outras vitaminas B, precisa ser reposta através de alimentos integrais, ou de suplementos. Sua necessidade aumenta nas dietas com alto teor protéico. Responsável pela produção de anticorpos e de células vermelhas do sangue, assim como para a produção de ácido clorídrico e magnésio.

Benefícios

Assimila adequadamente a proteína e a gordura.

Ajuda na conversão do trip-tofano, que é um aminoácido essencial, em niacina.

Contribui para evitar diversas perturbações nervosas e da pele.

Alivia a náusea.

Promove a síntese de ácidos nucléicos antienvelhecimento.

Ajuda a reduzir a secura na boca e problemas para urinar causados por antidepressivos tricíclicos.

Reduz espasmos musculares noturnos, cãibras nas pernas, dormência nas mãos e algumas formas de neurite nas extremidades.

Funciona como um diurético natural.

Doenças causadas pela deficiência

Anemia - Dermatite seborréica - Glossite.

Fontes Naturais

Lêvedo de cerveja, farelo de trigo, germe de trigo, fígado, rim, coração, melão, repolho, melado, leite, ovo, carne.

Recomendação Pessoal

Se você toma pílulas anticoncepcionais, é muito provável que necessite de doses maiores de vitamina B6.

Quem costuma comer grandes quantidades de proteína precisa de doses maiores de vitamina B6.

Pessoas que sofrem de artrite e estão se tratando com medicamento que tenha penicilina, deve tomar suplementos com vitamina B6.

Esta vitamina é mais eficiente quando tomada com as vitaminas B1, B2, o ácido pantotênico, a vitamina C e magnésio.

Fonte : Saudenarede

Abraços

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