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Ajuda como tomar creatina!


danvalia
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creatina, sempre após treino, e sempre depois de tomar a sua whey e dxtrose, e sempre com algum tipo de carbo q no caso vc já toma , q é dextrose..

abraços e bons treinos

tome de segunda a segunda a cretina. durante uns 60 dias, um pote de 300g vai dar pra 2 meses....

Muito obrigado pelas respostas!

Mas devo tomar com leite ou agua?

Grato

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