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Ajuda como tomar creatina!


danvalia

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Amigos, estou tomando Whey + Dextrose no pos treino, e vou adicionar creatina a essa suplementação.

Gostaria de saber por quanto tempo devo tomar a creatina, que quantidade e que horario tomar.

Grato!


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a proposito, mais algumas duvidas:

devo tomar a creatina com leite ou agua?

devo fazer a fase de saturação?

tomo a creatina em dias que não malho?

vou tomar a creatina logo ao acordar e no pos treino, esta certo?

Muito Obrigado!!

Postado
a proposito, mais algumas duvidas:

devo tomar a creatina com leite ou agua?

devo fazer a fase de saturação?

tomo a creatina em dias que não malho?

vou tomar a creatina logo ao acordar e no pos treino, esta certo?

Muito Obrigado!!

Alguem me de uma luz, por favor!

Postado

me ajudem, por favor, estou pensando em começar a tomar segunda!

eu tomo com agua e leite as vezes

saturaçao tu toma umas 20 gramas por dia durante uma semana 5,5,5,5

continua tomando nos dias que t nao malhar tbm

eu tomo antes de malhar e depois quando chego

Postado

creatina, sempre após treino, e sempre depois de tomar a sua whey e dxtrose, e sempre com algum tipo de carbo q no caso vc já toma , q é dextrose..

abraços e bons treinos

tome de segunda a segunda a cretina. durante uns 60 dias, um pote de 300g vai dar pra 2 meses....

Postado
creatina, sempre após treino, e sempre depois de tomar a sua whey e dxtrose, e sempre com algum tipo de carbo q no caso vc já toma , q é dextrose..

abraços e bons treinos

tome de segunda a segunda a cretina. durante uns 60 dias, um pote de 300g vai dar pra 2 meses....

Muito obrigado pelas respostas!

Mas devo tomar com leite ou agua?

Grato

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