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NOVA DIETA :D


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Visitante Osklen!

ai galerinha du mau :lol:

então depois dos sucessivos fracassos na dieta metabolica ihihihihi eu tentei uma nova que estou seguindo até hoje

basicamente é a dieta mais basica e simples de toda.isto é, a hipocalorica

e eu tomei medidas extremas, sei que alguns dirão que é um absurdo que eu sacrificaria minha massa massa magra mas isso pode adiantar que não está acontecendo e se estiver está bem pouco.

outro motivo de eu não conseguir suportar é que os alimentos eram muito ruins, odeio carnes amo doces etc enfim a vontade era maior problema do que a fome em si.

eu adoro danones, lanches e etc.

entao de tanto ler, quase todo mundo idica alimentos que contenham em equilibrio proteinas carbos e gorduras.

apartir disso selecionei danones que eu curto que melhor se encaixassem nisso, alguns lights outros nao

lanches do mc donals que tb tivessem um equilibrio com o maior equilibrio disso o possivel

para completar proteinas a baixa caloria, eu escolhia o velho atum light (nao teve como fugir desse ¬¬) e aminos.

entao fikei assim

no maximo 1200 cal por dia.

nos dias em que treinava dava prioridade as proteinas.nem me lembro quando começei mas faz umas 3 4 semanas e já PERDI EM TORNO DE 4 KILOS.uma media de um por semana, e comendo o que queria aos sabados.

entao fazia variaspekenas refeições ao longo do dia

de no maximo 200 cal

entao no geral ai somando contando as cal até dar 1200.

fazendo treino super serie de musculação que ajuda queimar gordura e manter os musulos

entao por exemplo um dia eu faço assim

de manha:

8 30 um danone daqueles com cereal (200 cal)

11 00 um atum light com refri diet (130 cal)

13 30 dois chambinhos (170 cal)

16 30 danones tb (170 cal)

18 20 amino/ clara de ovo (uma media de 150 cal)

22 00 atum light com refri (130 cal)

01 30 depois do treino amino (100 cal)

tem dia que eu substituia as da 16 e 18 por um mc chiken grill do mc donalds 440 cal 34 pro 30 carb 24 gor

dias que eu incluia um hamburguer do mc

ou um filé de frango da sadia (daqueles light congelado) com molho branco a 200 cal

ou até memso um fandangos a 270 cal

no geral vou somando, nos dias de treino me preocupo mais com as proteinas

começei com 80 kg

da ultima vez que pesei estava com 75 800

treinando musculação super treino 3 vezes por semana sem aerobicos

muito cha verde e trident

ao longo do dia =D continuo postando

vlw

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Visitante Osklen!

lembrando que meu objetivo é secar ok

sem perder massa, ou o minimo possivel.

depois faço uma lista de alimentos

no geral hoje acordei as 2

comi até agora um atul light um refri diet uns 2 chambinhos

vou no mc ainda comer um mc chiken grill

sem culpa

hihihihi e ainda depois um outro atum light e um amino depois do treino

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Visitante Osklen!
Em que você se baseou pra montar essa dieta?

Na minha opinião com essa dieta, sem uma "ajudinha", sua massa magra vai pro espaço...

abraço

montei com base no meu empirismo mesmo

hihihihih

que tipo de ajudinha?

sei lá cara tou comendo o dobro de proteinas e ainda mandando a quantidade necessaria de carbos

tou querendo tomar whey tb.

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Fala osklen :lol:

boa sorte com a sua dieta aí, vou estar acompanhando.

Posso dar minha opinião?

Na minha opiniao voce vai secar a um custo (de saude) muito alto.

Sua dieta é baseada em chambinho, danone e mcdonalds...

A alimentação não se baseia só em calorias, carboidratos, proteinas e gorduras. Na minha opinião você devia ir à uma nutricionista. Ela talvez vai te passar algumas coisas que vocÊ não gosta, mas vai tentar contornar isso. E é como o Vit04 uma vez vi dizer: a questão não é comer o que gosta, mas gostar do que come. Não privilegie os músculos em detrimento ao resto do corpo.

Abraços!

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Visitante Osklen!

entonces

hhihihihi

meu, chambinho nao é ruim, é ate bom, é muito nutritivo, até pq é indicado pra crianças (eu gosto ta :lol: )

o mesmo do yogurte vigor com cereal

quanto ao lanche do mc que eu como é pao, filé grelhado e salada

nao sao alimentos do nivel fast food, nem de calorias vazias.

muito melhor que muito lanchinho que nutriocinista indica

honestamente nao curto nutricionista e um monti de gente aki eu jhá vi que tb nao gosta, nao entendem nada a maioria

enfim o que eu tou precisando é de um medidor de gordura

tou pensando seriamente em comprar um, pra ver se o que ta indu é gordura

ou musculo...

valeu pelas opnioes, continuem me ajudando hhihiihhi

bjundas

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Visitante Osklen!
pode me dizer quantos anos você tem e o seu bf?

bom..quanto a dieta já dei minha opinião..

se for realmente seguir ela que seja por pouco tempo, senão seu metabolismo vai pro espaço e não volta mais...hehe

abraço

entao vou seguir seus conselhos

parei com ela até pq já despachei 5 kilos e notei que a definição melhorou.

daki pra frente vou seguir uma outra domingo que eu posto depois aki pra vcs.

quero comprar um medidor de gordura, emagrecer eu sempre emagreço para preciso saber se ta indo gordura ou ta indu mais musculo que gordura

nao sei meu bf ainda

tenho 21 anos

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