Jump to content
Sign in to follow this  
dorotyh

Whey c/ leite ou água?

Rate this topic

Recommended Posts

:roll:Dps do treino eh melhor tomar whey c/ agua ou leite????gelado eh melhor??? pq???

Quais as qtidds certas 3 partes de malto p/ 1 parte de whey???

 

AVALIEM MINHA DIETA

 

Tah bm .la vai....

10:00-2 fatias de pao c/ requeijao ,1 fatia de presunto queijo;

250 ml leite c/ 3 c.s de aveia;1 c.s germen trigo;1 c.s semente de linhaça;2 c.s farelo trigo;1 clara,1 banana.

(c.s-colher de sopa)

 

13:00-arroz;feijao;150 gr file de frango;3 ovos(soh a clara)(inhame ,batata???vegetais??)

 

16:00-??(sempre tomava maciste vit)

 

18:00-treino(em media 1:30 a 2:00hs)

 

20:00-malto + whey(vo começa agora/tomava maciste vit -ganhei 4 kg)

 

21:00-(sempre fiko sem fome) arroz ,carne moida c/ proteina soja; 3 claras

 

1:00-albumina(começo agora)

 

 

ACEITANDO SUJESTOES!!!!!!!!!!!!!!!!!

Share this post


Link to post
Share on other sites

:roll:Dps do treino eh melhor tomar whey c/ agua ou leite????gelado eh melhor??? pq???

Quais as qtidds certas 3 partes de malto p/ 1 parte de whey???

AVALIEM MINHA DIETA

10:00-2 fatias de pao c/ requeijao ,1 fatia de presunto queijo;

250 ml leite c/ 3 c.s de aveia;1 c.s germen trigo;1 c.s semente de linhaça;2 c.s farelo trigo;1 clara,1 banana.

(c.s-colher de sopa)

13:00-arroz;feijao;150 gr file de frango;3 ovos(soh a clara)(inhame ,batata???vegetais??)

16:00-??(sempre tomava maciste vit)

18:00-treino(em media 1:30 a 2:00hs)

20:00-malto + whey(vo começa agora/tomava maciste vit -ganhei 4 kg)

21:00-(sempre fiko sem fome) arroz ,carne moida c/ proteina soja; 3 claras

1:00-albumina(começo agora)

ACEITANDO SUJESTOES!!!!!!!!!!!!!!!!!

OBS:mulher

22 anos

treino intermediario

caloriaas em repouso-1.158

1.68

65 kg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Sobre o Whey eh assim, depois do treino melhor com agua por que tera uma digestao mais rapida.

Agora sobre tomar ele gelado, pode ser mais gostoso mas demorara mais por que seu corpo tera que aquece-lo ate a temperatura do corpo para depois mandar para o instestino. Tomar ele em temperatura ambiente ou proxima a do corpo facilitara a digestao.

Flw

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nosso amigo Goldzilla disse tudo.

No pos-treino, tome com agua a temperatura ambiente. O que ajuda eh a qtde de agua, que se possivel, deve ser de 500ml. Com esse volume ocorre um esvaziamento gastrico mais rapido, consequentemente, absorcao mais rapida tb.

Nas outras vezes pode tomar com leite sem problemas.

Abraco e bons treinos!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Detalhe, whey + malto não ajuda a ganhar peso, apenas ajuda a reduzir o catabolismo, fornecendo os nutrientes necessários no pós-treino.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lucas_MTB, o único momento que vc não deve atrasar a absorção da proteína é no pós-treino, onde vc quer aproveitar a "janela de oportunidade".

Em qualquer outro momento, não há problema algum em se tomar com leite. Ou vc acha que não vai ser absorvida?

Agora, isso é questão de gosto apenas, quer tomar sempre com água? Tome, não vai mudar muita coisa.

Abraço e bons treinos!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

  • Similar Content

    • By fisiculturismo
      Já faz um bom tempo que o ilustre desconhecido Félix Bonfim bombou na internet apresentando laudos de whey que demonstravam que os produtos forneciam mais ou muito mais carboidratos do que o prometido nos rótulos, e, às vezes, muito menos proteínas. Isso nos motivou, em setembro de 2013, a sugerir que o INMETRO regulasse o mercado com um selo de qualidade (Selo do INMETRO para Suplementos Alimentares).
      Há pouco tempo, foi a vez da entidade PROTESTE apresentar laudos de whey, mais uma vez apontando divergências entre os rótulos e os produtos entregues por diversas marcas, inclusive marcas tidas como de excelente qualidade no mercado (PROTESTE Avalia Whey Protein e Reprova Muitos Suplementos).
      E agora, finalmente, a ANVISA deu as caras e decretou a proibição de venda de lotes de diversas wheys, cujas análises da própria agência reguladora revelaram que os rótulos estavam sendo falseados, isto é, os valores nutricionais anunciados não eram entregues pelos produtos.
      Segue a lista de lotes de whey proibidos pela ANVISA:
      Super Nitro Whey NO2 – American Line Suplements  3W – Fast Nutrition Whey Protein Optimazer – Cyberform Whey NO2 Pro Baunilha – Pro Corps Whey NO2 Pro – Pro Corps Whey 5W Pro – Pro Corps Ultra Pure Whey Isolate Whey - Nutrilatina Age Superior Extreme Whey Protein - Solaris Extreme Whey Protein – Solaris 100% Ultra Whey – Ultratech Supplements Bio Whey Protein – Performance Whey NO2 Creatine - Peter Food 100% Whey Xtreme – X-Pharma Super Whey 100% Pure – IntegralMedica Super Whey 3W – IntegralMedica Fisio Whey Concentrado NO2 - Fisio Nutry Designer Whey Protein - D.N.A. Muscle Whey Proto NO2 - Neo Nutri Whey Protein 3W – D.N.A. Isolate Whey – Neo Nutri Nossa maior decepção foi com a whey isolada da Nutrilatina AGE, que é considerada uma marca de excelente qualidade. Infelizmente não tivemos acesso aos laudos para saber o motivo exato das proibições, tais como percentual de erro na informação sobre carboidratos e na informação sobre proteínas. Consta informação no sentido de que algumas wheys apresentavam até soja em sua composição, o que não era informado no rótulo.
      Faça sua parte, compartilhe essas informações para prevenir a compra de produtos da baixa qualidade e para forçar a indústria a oferecer produtos honestos.
      Fonte: Anvisa proíbe a venda de 20 tipos de Whey Protein, Correio Braziliense.
    • By Taerone
      ESSA DIETA sem leite e derivados É BOA PRA PERDER OS pneus PIRELLI da barriga??
      ALGUEM JÁ FEZ???TEVE RESULTS???EM QUANTU TEMPU???VALE A PENA????
      HELP E OPINEM AE!
      VALEW
    • By Rafael Dickinson
      ae to pensando em parar a suplementacao com albumina... a albumina q eu compro (nutrilatina) ta 37 reais sendo q o whey da atletica ta 38... to pensando em no pos treino continuar com meu whey da universal e de manha e antes de dormir suplementar com whey nacional tipo atletica, probiotica, etc...
      minha duvida eh a seguinte, o whey antes de dormir tbm ajuda na producao de GH? sobre ter proteina durante o sono, eu tomaria antes de dormir o whey com leite q tem lactose e deixa a absorcao mais lenta e eu teria proteina durante o sono pq a caseina eh de lenta basorcao... sera q eh uma boa? c nao vou mandar umas 2 colheres de albumina antes de dormir junto com whey
      da um help ae pessu
      []'s
    • By Steve-O
      Ae galera, eu sempre levo 30g de whey protein na garrafinha da bicicleta, daí logo que termino o treino eu boto uns 200ml e água e mando ver!
      Queria saber se esse método ta certo ,lembrando que meu objetivo é hipertrofia.
      O pessoal fala muito de uns shakes ae, será que eles nao seriam uma boa pra min? Voces conhecem alguma página que ensina umas receitas nutritivas que possam me ajudar?
      Valeu!!!
      __________________
       
      A PEDIDOS, ESSE TÓPICO FICA FIXO PELO TEMPO QUE QUISEREM...
      DAVIKING
      []'S
    • By Claudiomar R da Silva
      Gostaria encarecidamente q tirassem essa dúvida q tenho: comer tomando água dá barriga? Se dá, nem tomando só um pouquinho resolveria?
×
×
  • Create New...