Ir para conteúdo
Entre para seguir isso  
dorotyh

Whey c/ leite ou água?

Avalie este tópico:

Post Destacado

:roll:Dps do treino eh melhor tomar whey c/ agua ou leite????gelado eh melhor??? pq???

Quais as qtidds certas 3 partes de malto p/ 1 parte de whey???

 

AVALIEM MINHA DIETA

 

Tah bm .la vai....

10:00-2 fatias de pao c/ requeijao ,1 fatia de presunto queijo;

250 ml leite c/ 3 c.s de aveia;1 c.s germen trigo;1 c.s semente de linhaça;2 c.s farelo trigo;1 clara,1 banana.

(c.s-colher de sopa)

 

13:00-arroz;feijao;150 gr file de frango;3 ovos(soh a clara)(inhame ,batata???vegetais??)

 

16:00-??(sempre tomava maciste vit)

 

18:00-treino(em media 1:30 a 2:00hs)

 

20:00-malto + whey(vo começa agora/tomava maciste vit -ganhei 4 kg)

 

21:00-(sempre fiko sem fome) arroz ,carne moida c/ proteina soja; 3 claras

 

1:00-albumina(começo agora)

 

 

ACEITANDO SUJESTOES!!!!!!!!!!!!!!!!!

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

:roll:Dps do treino eh melhor tomar whey c/ agua ou leite????gelado eh melhor??? pq???

Quais as qtidds certas 3 partes de malto p/ 1 parte de whey???

AVALIEM MINHA DIETA

10:00-2 fatias de pao c/ requeijao ,1 fatia de presunto queijo;

250 ml leite c/ 3 c.s de aveia;1 c.s germen trigo;1 c.s semente de linhaça;2 c.s farelo trigo;1 clara,1 banana.

(c.s-colher de sopa)

13:00-arroz;feijao;150 gr file de frango;3 ovos(soh a clara)(inhame ,batata???vegetais??)

16:00-??(sempre tomava maciste vit)

18:00-treino(em media 1:30 a 2:00hs)

20:00-malto + whey(vo começa agora/tomava maciste vit -ganhei 4 kg)

21:00-(sempre fiko sem fome) arroz ,carne moida c/ proteina soja; 3 claras

1:00-albumina(começo agora)

ACEITANDO SUJESTOES!!!!!!!!!!!!!!!!!

OBS:mulher

22 anos

treino intermediario

caloriaas em repouso-1.158

1.68

65 kg

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Sobre o Whey eh assim, depois do treino melhor com agua por que tera uma digestao mais rapida.

Agora sobre tomar ele gelado, pode ser mais gostoso mas demorara mais por que seu corpo tera que aquece-lo ate a temperatura do corpo para depois mandar para o instestino. Tomar ele em temperatura ambiente ou proxima a do corpo facilitara a digestao.

Flw

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Nosso amigo Goldzilla disse tudo.

No pos-treino, tome com agua a temperatura ambiente. O que ajuda eh a qtde de agua, que se possivel, deve ser de 500ml. Com esse volume ocorre um esvaziamento gastrico mais rapido, consequentemente, absorcao mais rapida tb.

Nas outras vezes pode tomar com leite sem problemas.

Abraco e bons treinos!

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Lucas_MTB, o único momento que vc não deve atrasar a absorção da proteína é no pós-treino, onde vc quer aproveitar a "janela de oportunidade".

Em qualquer outro momento, não há problema algum em se tomar com leite. Ou vc acha que não vai ser absorvida?

Agora, isso é questão de gosto apenas, quer tomar sempre com água? Tome, não vai mudar muita coisa.

Abraço e bons treinos!

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Participe nos comentários

Você pode postar agora e se registrar em seguida. Se você já tem uma conta, entre agora para postar pela sua conta.

Visitante
Responder

×   Você colou conteúdo com formatação.   Remover formatação

  Only 75 emoji are allowed.

×   O link foi incorporado automaticamente.   Exiba como um link normal

×   Seu conteúdo anterior foi restaurado.   Limpar editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Entre para seguir isso  

  • Conteúdo Similar

    • Por mahnoveleto
      Olá 
      Tenho 19 anos, 1,66 altura  , 63 kg 

      66 cintura  , 99 quadril , 89 busto  ...
      Estou querendo definicao muscular, e reducao de gordura corporal..treino 5 x na semana, treinos pesados, com cargas altas.. no treino de pernas, faço exaustao do musculo.. 
      abaixo minha dieta..gostaria que de uma avaliacao, pois não sei se estou fazendo o correto
      DIETA
       
       
      5 CLARAS  = 15 g
      proteina
       
       
      ½ PÃO FRANCES – 12 g carboidrato

      1 COPO LEITE DESNATADO – 10 g proteina

      10 G CASTANHAS -
       
       
       
       
       
      LANCHE MANHÃ
       
       
      BANANA – 25 g carboidrato +1 gr proteina

      2 COLHERES AVEIA – 17 gr carboidrato + 4,3 proteina

      1 LATA ATUM – 28 gr proteina
       
       
       
       
       
      ALMOÇO
       
       
      200 GR DE BIFE OU FRANGO – 40 gr proteina

      SALADA A VONTADE FOLHAS

      GORDURA BOA ( AZEITE EM SALADA)
       
       
       
       
       
      LANCHE DA TARDE

      FRANGO 100 GR  - 20 GR PROTEINA

      ABACATE 100 GR – 17 GR GORDURA + 6 GR CARBOIDRATO +1 GR PROTEINA
       
       
       
       
       
      PRÉ TREINO
       
       
       
      6 COLHERES DE ACAI   ( 10 GR CARBOIDRATO )   OU 100 GR DE BATATA DOCE ( 24 GR
      CARBOIDRATO)

      1 BARRA CEREAL  - 12 GR CARBOIDRATO + 1GR
      PROTEINA

      2 BCAA


      PÓS TREINO
       
       
       
       
       
      1 DOSE WHEY – 28 GR PROTEINA
       
       
      2 BCAA
       
      JANTAR 30 A 40 MINUTOS APOS PÓS TREINO 

      5 CLARAS – 15 GR PROTEINA

      SALADA A VONTADE COM AZEITE

      1 COLHER ARROZ INTEGRAL  OU 1 FATIA PÃO
      INTEGRAL – 24 GR CARBOIDRATO


      CEIA

      CASTANHAS +  ???
      TOTAL  PROTEINAS EM
      MÉDIA:  163,3 GR
       
       
      TOTAL CARBOIDRATOS  EM
      MÉDIA – 106 GR
       
       
      TOTAL GORDURAS BOAS EM MÉDIA – 32 GR
       
       
       
       
      # QUANTO EU TOMO WHEY PROTEIN, PARECE QUE ESTOU TENDO UMA
      INCONGESTAO.. SINTO MINHA BARRIGA ESTUFADA FEITO UM BUMBO, MUITOS GASES, FICO
      ARROTANDO A NOITE TODA, E PARECE QUE AQUILO NÃO DIGESTA, O QUE EU FAÇO ??
       
       
       
       
      ESPERO QUE POSSO SER AJUDADA
       
       
    • Por ricardo__19
      Fala galera
      so iniciante to começando com suplementos agora
      eu nao to com muita grana no momento
      to pensando em começar com um whey + malto depois do treino
      queria saber se esse whey da probiotica vale a pena:
      https://probiotica.com.br/produto/100-pure-whey-900-g/
      ta barato certo?
      e tipo ... ta falando que ele ja vem com malto ???
      ta certo isso??
      ou seja nao preciso comprar malto se eu pegar esse ae??
      obrigado!

    • Por ss.sarado
      Esse gold standart da optimum é realmente o melhor do mercado hoje, ele é muito superior aos outros wheys e se tem outro cujo custo benefício vale a pena comprar qual voces me recomendariam?

    • Por douglaskoi
      Muito se falam da albumina da marca Salto, isso sem duvidas eh um otimo suplemento...
      agora eles lançaram um novo suplemnete, o whey protein natural
      http://www.saltosalimentos.com.br/produto_whey.html
      gostaria de saber, se esse suplemento eh bom

    • Por -Cláudio
      Então galera ja sabem né dinheiro apertou então tenho que comprar o mais baratinho

      Tava tomando whey da optium mais infelizmente acabou.

      Então queria saber um whey bom com bom custo beneficio, ou seja, barato.

      Estava "olhando" o whey da growth mais o frete pra minha cidade é de 22, ai fica bem caro.

      Queria que voces me respondensem e se puder enviar o site ficaria agradecido.

      Obrigado desde já, pelas respostas.
×
×
  • Criar Novo...