Postado 24 de setembro de 200717 anos Aí galera, achei interessante a ideia de um post assim num forum gringo, se galera animar de ir preenchendo. (Não sou só eu no título é claro, é pra todo mundo postar) Tá aqui o sticky gringo http://www.elitefitness.com/forum/weigh ... 15319.html Agora mesmo tô tomando 1 litro de água e 1 xícara de café hehe, daqui 30 min vou tomar 2 scoops de whey.
Postado 24 de setembro de 200717 anos ehsauieha dah hora to tomando 400ml de agua e daki 30 min vo manda 8col de arroz + 4 de feijao + 200gr de peito de frango + salada
Postado 24 de setembro de 200717 anos Que falta do que fazer hein Psycow hehehe No momento estou tomando 1 garrafa de 500ml de água e daki uns 30 minutos vou jantar ( arroz integral + frango grelhado )
Postado 24 de setembro de 200717 anos Autor água + 300g de picanha (com o joelho todo ralado, pneu da bike furou à uns 40 km/h voei no chão, academia hoje já era =( hehe)
Postado 26 de setembro de 200717 anos Autor Picanha de novo, eita vida ruim , que saudade de uma salada...MENTIRA!!! huahauahauahaua
Postado 26 de setembro de 200717 anos 2 fatias de pao integral 200 ml de leite 2 fatias de peito de peru 10g de requeijão 50g de sucrilhos e vamo come.....
Postado 26 de setembro de 200717 anos Autor 4 bifes de picanha 2 ovos 4 pedaços de torresmo e 2 fatias de alface com azeite...hehe
Postado 26 de setembro de 200717 anos Tou fazendo um lanchinho.... 3 fatias de pao integral, 2 fatia de queijo coalho light, 2 fatias de peito de chester light + 1/2 scoop d whey e uma col de albumina....
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