ZéGaleto Postado 29 de outubro de 2007 Compartilhar Postado 29 de outubro de 2007 Primeiro de tudo, brigado mesmo por ajudar por nada, tamo ae pra isso msm... No treino de peito o crucifixo por ser um isolador pode ser apenas uma série msm, tipo com uma boa cadencia e talz e mantenha o supino reto, se vc achar que fica mto volumoso o treino, pode variar os aparelhos a cada treino. Falharia no Supino Declinado ? não acho necessário, eu recomendo carga para fazer no máximo 2x10 Quais exercícios você me recomenda pra tríceps ? basicamente http://muscul.az.free.fr/pt/tm05.htm + http://muscul.az.free.fr/pt/tm02.htm (se nao tiver aparelho pode fazer no banco) mas vc pode tentar outras variações tbm. Eu posso treina os músculos nessa ordem Tríceps-Ombros-Bíceps, ou tem algum problema ? não tem problema, em todo caso se vc achar q dessa maneira prejudica teu rendimento em ombro, basta mudar simplesmente, e inclua um exercicio pra ante-braço. vc ainda pode incluir o levantamento terra no A ou C t+ Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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