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PUXAR FERRO E CORRER. ANTES OU DEPOIS? PROTEÍNA E MALTO?


BlackBull
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Gostaria da opinião de vcs na seguinte questão:

Minha nutricionista disse para tomar 3 colheres de MALTO antes de puxar ferro e na seguida, tomar de novo 3 colheres de MALTO antes de correr. Assim, evitaria que meu corpo queimasse massa magra na corrida (20 a 25min). ´Dpois do treino, pão com mel, para repor o glicogênio e proteína na seguida.

Já o endocrinologista esportivo, super-conceituado que fui, disse para tomar a MALTO somente antes de malhar e imediatamente depois tomar uma Whey de rápida absorção.

Daí pergunto: Quero dar uma secada. Corro antes ou depois de puxar ferro? Tomo MALTO antes de correr e antes de puxar ferro?

Dpois de malhar é fundamental a ingestão de carboidrato e proteína? Ou somente um ou outro?

Obrigado!

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correr depois de malharnao eh recomendável

o indicado eh correr nos dias off

sem vc por nenhum dado seu, vo falar algo bem genérico:

faça guerrilla cardio 3x por semana e malha 3x.. deixa 1 dia off se for possivel

senao acho q academia 3x e guerrilla cardio 2 ja da tambem, nao sei

tudo isso obvio com uma dieta hipocalórica controlada..

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