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Horário correto para tomar suplementos e precauções para NO3


thiagoaos
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Olá pessoal,

Bom, eu já tomo a seguinte suplementação.

Whey Protein + Dextrose no pos-treino

Albumina antes de dormir

Agora eu comprei o NO3 da Universal, que ainda não chegou, porém estou com uns 20 tabletes do NO2 da body size que meu amigo me deu.

O fabricante fala para tomar 3 tabletes de manhã em jejum e 3 antes do treino.

1 - Como é esse em jejum, é sem comer nada mesmo? Tomo com água 3 de manhã e vou pro trabalho sem comer nada?

2 - E no pré-treino eu tomo somente os 3 tabletes?

3 - No inicio não seria melhor tomar 2 tabletes ao dia? Começar logo com 6 tabletes ao dia não seria "puxado"?

4 - A respeito do whey, dextrose e albumina estou tomando no horário correto?

* Minha alimentação é a seguinte:

6 horas da manhã tomo nescal ou iogurte com 1 comprimido do centrium, as vezes como granola também.

9:30 da manhã como um sanduiche com queijo minas e peito de peru

11:30 vou almoçar, como bastante arroz + carne, frango ou peixe, uma saladinha de leve, um pouco de feijão. Quando tem, como batata e/ou abobora.

15:00 como outro sanduiche com queijo minas e peito de peru ou granola, vai depender da fome

18:30 tomo um suco de laranja junto com um misto , ou iogurte junto com algum sanduiche

19:40 é meu pré treino, tomo iogurte com aveia, ou aveia com banana, pretendo encaixar aqui o NO3.

20:00 vou para academia correndo, da +- uns 5 minutos, malho ABC

( peito + triceps, costa + biceps, ombro + perna )

+- 21:00 pre treino, whey com dextrose, batido com agua.

23:00 ~ meia noite, tomo albumina e vou dormir.

* Aproveitando o tópico, minha namorada malha já faz 1 ano, ela tem sentido cansaço quando malhar, pois aumentou mais os pesos, ela pediu para eu ver se tem algum suplemento para da mais energia para ela durante a academia.

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Eae thiago blz?

Entao é o seguinte..

Tratando do whey, dextrose e albumina, ok.

Falando do no, cara, da uma lida no rótulo do óxido.

Esse aqui achei no corpo perfeito, NO2 Nitro Active - Body Size

Sugestão de Uso: Consumir uma porção (3 tabletes) pela manhã, em jejum, e uma porção (3 tabletes) 30-60 min antes do treino, ou conforme orientação profissional. Recomenda-se ingerir no mínimo 8 copos de água (1600ml) ao dia ao fazer uso deste produto.

Voce precisa comer assim que acorda para evitar o catabolismo.. em primero. Segundo. esse jejum, significa (entendi assim) que você deve acordar, tomar o(s) comprimido(s) e depois de 30-60 mim no máximo fazer o café da manhã. Voce pode fazer esse lanche composto por 2 lanches desse que voce atualmente faz. Sim, faça 2.

21:00 é o pre? ou pós? acho que voce quis escrever pos, entao: esse shake ta blz, dai lá por 21:30 ~22:00 coma alguma coisa, do tipo: cereais, frutas, salada de frutas, torradas com atum. pode comer uma boa porção pois essa refeição sera suas reservas de nutrientes para o periodo que voce nao comerá nada, enquanto dorme.

Em relação à sua namorada, sugira à ela para tomar MaltoDextrina. È rico em carboidratos, isso vai fornecer energia ao corpo, é bem tranquilo, parece suquinho hehe..

Se falei coisa errada podem corrigir.. (= afinal, isso é um forum de discussão..

Lembrando que nao sou nenhum professor profissional da área de nutrição. Sugiro acima de tudo que voce consulte uma nutricionista ou um especialista da área de nutrição.

Abraços espero ter ajudado.

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O complicado vai ser tomar esse nitro no jejum, pois se eu tomar ele e só depois de 30-60 minutos tomar meu café da manhã, não vai dá tempo, já acordo cedo d+ pois pego o trampo 7 da manhã.

Ali era pos treino mesmo, terminei me enganando na hora de escrever.

Outra coisa, em dia ( terça e as vezes domingo ) que jogo bola ao invés de ir para academia, devo tomar o nitro também?

Sobre minha namorada vou recomendar ela o maltodextrina, no caso, como ela não vai tomar whey, ela tomaria o malto conforme tem descrito pelo fabricante? antes e depois do treino?

Grato,

Thiago Antonius

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  • 2 anos depois...

E ai Rapaziada!

Cara, experiência própria!

NÃO TOMA maltodextrina antes do treino!

"Um belo dia, eu fiz isso. Sabe o que aconteceu? Eu tive um pico de Glicose(Insulina), comecei a ficar tonto e enjoado, de repente acordei sendo atendido por uma enfermeira que estava malhando na academia!"

Depois eu comecei a ler sobre a malto, ela não pode ser tomada antes do treino por ser uma substância de absorção rápida. Ela tem que ser tomada durante o treino.

Fica o alerta pra vocês meus amigos!

Abraço a todos!

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E ai Rapaziada!

Cara, experiência própria!

NÃO TOMA maltodextrina antes do treino!

"Um belo dia, eu fiz isso. Sabe o que aconteceu? Eu tive um pico de Glicose(Insulina), comecei a ficar tonto e enjoado, de repente acordei sendo atendido por uma enfermeira que estava malhando na academia!"

Depois eu comecei a ler sobre a malto, ela não pode ser tomada antes do treino por ser uma substância de absorção rápida. Ela tem que ser tomada durante o treino.

Fica o alerta pra vocês meus amigos!

Abraço a todos!

mano, faz 3 anos

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