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Suplementação com Whey + Malto - horário ruim...


drummer
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Olá!

Meu horário de treino é o seguinte:

segunda, terça, quinta e sexta 10hs da manhã

Estou com um whey e malto aqui, qual seria a melhor forma de tomar?

Meus horários são os seguintes:

-Whey, logo que acordo... 9hs

-Malto no pós treino... 11:30hs

-Almoço 12:00hs

-Aqui eu não sei se suplemento depois do almoço ou não, ou mais tarde.

-Chego da aula as 24hs, devo tomar o whey neste horário antes de dormir?

Ah, faço aeróbicos 2x por semana, quando não tenho aula a noite. Preciso perder barriga, pois estou um pouco acima do peso.

Aguardo infos e dicas!

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Discordo do amigo acima.

Se puder tomar o whey somente 1x ao dia por questões financeiras o melhor horário é o pós treino.

Malto durante o treino só tem necessidade caso seu treino for muito longo , oque não é o caso e nem tem necessidade para isso.

Se tiver condiçoes de usar o whey ao acordar ( pré-treino ) é legal sim por ser uma proteina de rapida absorção , mas faça uma boa refeição no pré-treino e carboidratos de baixo a médio ig e proteinas.

No pós treino você manda junto malto + whey , espera cerca de 30 a 45 minutos e almoça um boa quantidade de carboidratos complexos e proteinas.

Antes de durmir o recomendável é uma proteina de lenta absorção como a albumina , se quizer pode fazer uma mistura de albumina e whey , tendo uma proteina time-release de absorção ao poucos.

Abraços

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