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Ajuda com suplementação: estou com medo de tomar suplementos por causa do meu BF meio alto


v8killer
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Galera sou novo no forum e precisava da ajuda de vcs
Tp....
eu tenho 1,78, peso 80kg e meu BF é de 20% (meio alto hehe). Eu treino de segnda a sexta, meu treino é A(peito e triceps), B(Costas e biceps) e C(ombro e perna).
Eu queria tomar alguma coisa pra q me ajudasse a ganhar mais massa magra, mais estou com medo de tomar suplementos por causa do meu BF meio alto.
Tem alguma coisa q vcs me sugeriam quem me ajudasse a ganhar massa magra e o minimo possivel de gordura?

abraço

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opa !

entao , tem muitas coisas que vc poderia tomar para ajudar a aumentar a massa magra .

Eu acredito no básico Whey + carbo de Alto IG ( malto ou dextrose ) no pós treino , creatina dependendo do caso e albumina antes de dormir .

Quanto vc quer gastar +- ?

a quanto tempo vc treina ?

abracos

realmente eu esqueci de colocar a quanto tempo eu treino. treino a 5 meses

eu pretendia gastar em torno de 120 reais no maximo.

abraço

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