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Barra Fixa: treinamento para fazer 10 repetições!


-Axl-Rose-

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Quando eu comecei a fazer barra fixa eu mal conseguia fazer 2 repetições. Li em algum lugar que só consegue-se melhorar na barra fixa, se fizer barra fixa, por isso incluir ela no meu treino de costas, como primeiro exercício.

Variava a pegada, as vezes com mão volta pra vc, as vezes com a mão contra você. Depois de uns meses já estava conseguindo fazer umas 10 repetições e até amarrando uns pesos na canela :lol:

E sem dúvidas, inicie seu treino com a barra fixa.

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pede para alguem apoiar seus pés com a mãos no inicio para vc ter mais estabilidade e se precisar de uma ajudinha nas ultimas repetições !

não faça isso. você vai começar a empurrar com os pés e além disso deixar de aproveitar a vantagem que a barra fixa tem sobre a máquina, que é justamente o fato de o seu corpo estar livre.

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